Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

LESA76 · 7 Ekim 2013

püsküüt:Hemen Ekim ayı programımızı yazayım:4 Ekim - 329. Etap - rutin bildirim :126:
11 Ekim - 330. Etap - rutin bildirim :126:18 Ekim - 331. Etap - bayram tatili nedeniyle bildirim yok 25 Ekim - 332. Etap - farklar ikiye bölünerek bildirim yapılacak :126:

..ve böyle gider.

Gezegen X · 7 Ekim 2013

Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil 7 yk
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 876 kcal
2 bardak yeşil çay
3,00 lt su

Gezegen X · 7 Ekim 2013

morkurbaga .!.:
yani bu cuma değil mi? ay çok sevindim... çünkü bugün hasta olsam cumaya kadar hala inmemiş olurdum ben bir dahaki cumaya 59.5u görmek dileği ile o zaman

Bu cuma değil. bayramın 4. günü olan cuma bildirim yok.

Gezegen X · 7 Ekim 2013

Edia denizcim bu haftaki menüm.( regl olacağım için hadi böyle yapalım dedi son 3 gün dukanın salatalı hali ) Bakalım nasıl bir etkisi olacak.

Makarna yağsız tuzsuz fakat yağsız olmak şartıyla domates baharatlı sos vs yapabilirmişiz.
Activia ananaslı yada kayısılı

morkurbaga · 7 Ekim 2013

Valkyrie89 .!.:
Bu cuma değil. bayramın 4. günü olan cuma bildirim yok.

yaaa ben öbür cumaya bildirim yaparım bana ne :)

cglaa16 · 7 Ekim 2013

İyimiiss:)) gerci salmak yok bildirim yok diye ama yinede iyimiss

mrv2855 · 7 Ekim 2013

cglaa16 .!.:
İyimiiss:)) gerci salmak yok bildirim yok diye ama yinede iyimiss

Kız cagla nasılsın cnm yha hiç konusamıyoruzz nası gidiyo diyettt
Kız benn 2 gundurduraklsdım heralde
Bu hafta 200 gr eksik cıksamm iyi walla

Ftm86 · 7 Ekim 2013

BLUEDENIZ .!.:
listeye bugünkü tarihe menü paylaşımınıda ekledim kızlar:13:

Kizlar izim bu liste anlasilan gittikce uzayacak

cglaa16 · 7 Ekim 2013

Humeyrasaglam .!.:
Kız cagla nasılsın cnm yha hiç konusamıyoruzz nası gidiyo diyettt
Kız benn 2 gundurduraklsdım heralde
Bu hafta 200 gr eksik cıksamm iyi walla

Walla sorma canim duzenimi oturtamadim bende tam kayinvalidemle kaliorum onu ye bunu ye sana sunu aldik diip bunaltiolar ya bende weremedim walla ya bide gecen gun fazla ciktim cildirdim iyicee

LESA76 · 7 Ekim 2013

Ftm86 .!.:
Kizlar izim bu liste anlasilan gittikce uzayacak

evetttttttttt

umarım burda sizler için yapmak istediklerim anlaşılıyordur kızlar.....

ben bu paltforma girdiğim ilk andan itibaren bu kilo verme işini mümkün olduğunca eğlenceli ve bir o kadarda proğramlı bir hale getirmeye çalıştım kendim için....size belki çocukça geliyordur yaptıklarım(umarım saçma ve gereksiz olduğunu düşünen yoktur)
öyle yada böyle hep beraber vereceğiz bu kiloları....ama olabildiğince eğlenerek ,keyif alarak ve sağlıkla....

LESA76 · 7 Ekim 2013

kızlar bu arada küçücük bir hatırlatma:

liste değierlendirmesi bugünkü gibi sadece güncel kalmayacak.... 5 günlük değerlendirmede bildirim yapmayan arkadaşlar;
1- uyarı
2-izin(1 kez)buda 1 hafat ara demektir...
3-diskalifiye

kaş yapayım derken göz çıkarmıyorumdur umarım

sizlerde fikirlerinizi söyleyin ona göre bir yol izleyelim.....

ben bu şekilde düşünüyorum

Ftm86 · 7 Ekim 2013

BLUEDENIZ .!.:
evetttttttttt

umarım burda sizler için yapmak istediklerim anlaşılıyordur kızlar.....

ben bu paltforma girdiğim ilk andan itibaren bu kilo verme işini mümkün olduğunca eğlenceli ve bir o kadarda proğramlı bir hale getirmeye çalıştım kendim için....size belki çocukça geliyordur yaptıklarım(umarım saçma ve gereksiz olduğunu düşünen yoktur)
öyle yada böyle hep beraber vereceğiz bu kiloları....ama olabildiğince eğlenerek ,keyif alarak ve sağlıkla....

Evet diyeti bir eziyet gibi görmemek ve eglenceli gecmesini saglamak adina cok pozitif buldum kendi adima bu listeleri

Emegin icin cok tesekkür ederiz Denizcim

burcugncy · 7 Ekim 2013

kardeş takım merhabaaaaa

sizede bi bakınayım ne var ne yok dedim pek bi hareket yok bu hafta eğer listeye girebilirsem mezun oluyorum eda ve denizzzz duyun bunu

prettygirl59 · 7 Ekim 2013

iyi aksamlar kızlar bakiyorum da çok azimlisniz ben hala memleketteyim bayramdan sonra evime donecğim burda hiç dikkat edemiyorum eve gidince tam gaz başlicm diyete göbeğim iyice şişti gören hamile misin diyo yuh yaaa

edia · 7 Ekim 2013

Valkyrie89 .!.:
Edia denizcim bu haftaki menüm.( regl olacağım için hadi böyle yapalım dedi son 3 gün dukanın salatalı hali ) Bakalım nasıl bir etkisi olacak.

Eki Görüntüle 825158

Makarna yağsız tuzsuz fakat yağsız olmak şartıyla domates baharatlı sos vs yapabilirmişiz.
Activia ananaslı yada kayısılı

vallahi canım benimle paylaştığın liste de çok akla yatıyor. Bugunku menünü de beğendim. Bu arada ben de normal kahvaltıya(tatlısız ya da bir çay kaşığı bal ile ayarlıyorum o gun bitter çikolata yemeyeceksem bal yiyorum.) döndüm.yarın da öğlen ton balıklı salata yiyeceğim. Akşam sebze yemeği. Bu durumda ertesi güne makarna (yeşillikli/limonlu) salatası yapabilirim:)

edia · 7 Ekim 2013

İşte günah tablom
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan

edia · 7 Ekim 2013

Kızlarr, birkaç gundur doğru duzgun uğrayamadım bile. Bu hafta sonu tepe taklak oldum
Nasılsınız?Spora yeni alışacağım ,ne önerirsiniz?

Ftm86 · 8 Ekim 2013

edia .!.:
İşte günah tablom
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan

Hmm gerci kendinde yazmissin ve farkindasin, bence ya cikolata ya da kek olmaliydi ikisi birden 1 günde fazla kacmis arkadasim Bayram arefesinde nefislere biraz daha hakim olmaliyiz

LESA76 · 8 Ekim 2013

slm kızlar...
bugün çok sakin takım

Ftm86 · 8 Ekim 2013

Eveeet bugünki menüm arkadaslar:

Sabah:
3.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)138 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal Sil
Ara I:
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal Sil
Ögle:
1.00 x 1 Porsiyon Havuc haslama (150g) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal Sil
Ara II:
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)20 kcal Sil
1.00 x 100gr Sardalya (124 kcal)124 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Knorr Analı Kızlı Hazır Çorba (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal Sil
Ara III:
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil

Toplam kalori: 1076
Spor: 3 mil yürüdüm
Cay: 1 fincan yesil cay, 1 fincan nane cayi

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Guru

Guru

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency