Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım


Kızz hayır olsun inşş görüsürüz bi günn
Canm bnm yhaa bnde gecende seni sordum takıma gören duyan varmı gelmedı hala diyee falnnn
Ne yaptınn döndün mü cnm
 

Ayy dogru yapabildim umarim :26: Herkese hayirli geceler arkadaslar
 
bugünki menüm

sabah
1.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal) 35 kcal Getir
0.25 x 100gr Aknaz Light Az Yağlı Beyaz Peynir (130 kcal) 33 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal Getir

ara
0.50 x 1 Adet Muz (100 kcal) 50 kcal Getir

öğlen
0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 119 kcal Getir
1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal) 74 kcal Getir
dışardaydım başka secenegim yoktu

akşam
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal Getir
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal) 46 kcal Getir
0.50 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal) 18 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı527 kcal

toplam kaloriye bakınca çok az yedim gibi görünüyo ama ciddi sekilde değişiklik oldugunu farkettim ben diyete başlamadan önce mutlaka araya bi çikolata alırdım simitin diğer yarısını da yerdim ama artık doyuyorum ihtiyac duymuyorumm

çay 2 bardak kuşburnu 1 bardak elma çayı
mesaj 9
spor 2.5 saat yürüyüş birazdan mekik cekmeyi düşnüyorum
 
Son düzenleme:
günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo? 1
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
 .?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
:?
:126::?[/TD]
[TD]toplam... hedef kilo?1kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
 :?
:126::?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo:? 0.5kg
+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.6kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
. 3 mil
:126:.6
 :yes baby
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo0.50.5 kg
:3 mil+s+ç+p+c
:126::6
:yes+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
. ?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
+s+ç+p+c
:126::
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
2.5 st
:126:11
 :evet
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 1kg
:2.5+s+ç+p+c
:126:11
evet[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
p+s+ç+p+c
:126:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:p+s+ç+p+c
:126:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
.0
:126::0
:hayır
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:0+s+ç+p+c
:126::0
:hayır



[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


listeye bugünkü tarihe menü paylaşımınıda ekledim kızlar:13:
 
Günaydın kızlar,
dün çok yorgundum hiç uğrayamadım burlara...
Sabah
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
Ara:
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal) 36 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (8gr) Kuru Elma (22 kcal) 44 kcal Getir
Öğlen:
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
0.25 x 1 Porsiyon Yaz Türlüsü (221 kcal) 55 kcal Getir
Ara:
5.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 135 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal Getir
Akşam:
1.00 x 100gr dana ciğer (175 kcal) 175 kcal Getir
0.25 x 100gr dana ciğer (175 kcal) 44 kcal Getir
1.00 x 1 Adet (300ml) Burger King İçim Ayran (106 kcal) 106 kcal Getir

Alınan Kalori Toplamı1338 kcal

Farkındayım çok yiyiorum ama kendimi dün durduramadım daha bir bu kadar daha yiyebilirdim... hasta olmam gerekiyordu dün ama tık yok, bugüne kaldı bakalım... olsam rahatlıcam... dün midem sürekli kazındı... yesem bile hep açtım kuru meyvelerimi azaltmalıyım...
 

Bana uygundur :)
burcugncy .!.:
kardeş takım merhabaaaaa sizede bi bakınayım ne var ne yok dedim pek bi hareket yok bu hafta eğer listeye girebilirsem mezun oluyorum eda ve denizzzz duyun bunu
Genişletmek için tıkla...


Kuzucum h.geldin. Eğer mezun olursan gitme kal buralarda koruma döneminde yanlız kalmamış olursun sen gidersen üzüleceğim




Hem kek hem çikolata çiğ köfte olmamış canım.



Güzel menü. Tek sıkıntı çorbanın hazır olması . Hazır herşeyden uzak duruyoruzz


Her zamanki gibi güzel bir menü.
Kalori miktarın iyice düşmüş acıkmıyormusun ?


Güzel menü .
 
Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil 7 yk
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 876 kcal
2 bardak yeşil çay+ 1 bardak ısırgan otu çayı
3,00 lt su
 
günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
0,5 saat .?
:126:10 .?
 evet :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo? 1
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
 .?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
:?
:126::?[/TD]
[TD]toplam... hedef kilo?1kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
 :?
:126::?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo:? 0.5kg
+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.6kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
. 3 mil
:126:.6
 :yes baby
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo0.50.5 kg
:3 mil+s+ç+p+c
:126::6
:yes+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
. ?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
+s+ç+p+c
:126::
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
2.5 st
:126:11
 :evet
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 1kg
:2.5+s+ç+p+c
:126:11
evet[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
p+s+ç+p+c
:126:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
 :?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:p+s+ç+p+c
:126:

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
.0
:126::0
:hayır
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:0+s+ç+p+c
:126::0
:hayır



[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


listeye bugünkü tarihe menü paylaşımınıda ekledim kızlar:13:
 

Canım sende farkındasın.

Menünü değiştirmen gerekiyor. Ara öğünleri değiştirmelisin.
Bir kaç gün üst üste öğle yada akşam yemeklerinde et yemeği yesen?
Sabahlarıda kahvaltını değiştirsen ? Peynir yada yumurta yesen bu kadar kötü olmazsın.
Kahvaltını düzgün yapmadığın için oluyor bile diyebiliriz.
Vücudun alarm veriyor normaldir böyle tepki vermesi.
 


Deniz yemek menüsü paylaşımına aldığımız kaloriyi de mi yazsak acaba dedim ve pek de gurur duymadığım kendi kalorimi yazdım örnek olsun diye oraya...
 

evet Eda bugün erkek kalktım yumurta ve büyükçe bir peynir yedim sadece...
sabah bir kalktım dudağımda kocaman uçuk var çene altı bezim şişmiş ve çok üşüyorum... mecbur işe geldim ama çok keyifsizim... hala da hasta olamadım umarım bugün olur çünkü her şeyimi etkiliyor bu lanet dönem!!! ruh halimi, yeme halimi peehhhh
 

Afiyet bal şeker olsun.
Benimde dudağımda uçuk çıktı iki gündür acıyoo
Ayriyetten ben hasta oldum şuan dehşet bir ağrım ve mide bulantım var. Hırkamın içine belime şalımı bile sardım hala üşüyorum.
İnş sende olursun bir an önce geçer. Bu cumaya suları atarsak takım olarak çok iyi bir performans elde edebiliriz. Geçen haftanın + çıkan kiloları bu hafta bayağı güzel çıkacak bence
 
Günaydınnn
Dun giremedim zaten sabah gec kaldim vakit olmadi aksamda bunalimdaydim kendime sasirdim bir insan nasil bu kadar aglar diye
Bir suru sey var ben sıkıldım kizlar her seyden sıkıldım diyetten spordan okuldan derslerden her seyden sıkıldım
Hic birini dogru duzgun yapamıyorum kafama cok taktim illa mukemmel olmaliyim illa az kalori alip cok kalori yakmaliyim diye diye vucudumu cok yiprattim ben sporu mutlu olmak icin yapardim bir hirsla degil yemegr oturunca az yiyim diye dusunmezdim doyunca kalkardim direk boyle verdim bugun 1 yil oldu ve bakıyorum etrafimabenim 1 yilda verdigim kiloyu insanlar 4-5 ayda veriyor hemde azicik sporla bense 1 yilda deli gibi spor yaparak verebildim nerde hata yaptim diye düşünüyorum hep dunde patladim zaten diyorum ya sıkıldım diyelim ki cok yedim cok yedim dememde 1400 kalori almak kalkip 500-600 kalori yakcak kadar agir spor yapıyorum bu delilik bedenen ve ruhen cok yiprandim spor salonuna yazilmayi dusundum diyetisyenide olan iyi bir yere ama evde spor yapmak daha hos bayramdan sonra belki giderim bilmiyorum kafam cok karışık diyetisyenim 1700 kalorilik bir diyet vermişti sporumdab fedakarlik yapamam ben yine 300 kalori yakarim ama bayrama kadar su diyet listeme uymayi düşünüyorum kendimi toplamaya ihtiyacim var
Dun dusundum bunlari canimin cektigu her seyi yedim ciddiyim hani hayir diyetteyim.ben yiyemem dedigim her seyi yedim aksamustu birde yerken bir yandan dedim 2 saat spor yapsam falan sonra dedim dur yapmicaksin yeter yorma beni bunu ben mi dedim bilinçaltım mi bilmiyorum ama sporfa yapmadim nerden baksaniz 3000 kalori almisimdir ama tartida 200gr arti çıkmış ki posanin olmasi gerek yada abur cuburlar su tutar vucutta ama 200gr cikti saka gibi sok oldum ben kendimi kasip 1200 kalori aldigim zaman 1 gofret yesrm 200gr arti cikardim insanin kendine yaptigi en kotu sey kasmasi strese sokması bunu anladim ve su anda hata yapıyorum deli gibi acim ama aksam yedim ya yemek istemiyorum bu psikolojiden kurtulmam gerek
 
Kizlaar Nasilsiniz hala bilgisayarım gelmedi su an okuldan yazıyorum haftaya erkek arkadasim gelicek istanbula :)) ama brn kilo veremedim en kisa zamanda donucem
 
Humeyrasaglam .!.:
Kızz hayır olsun inşş görüsürüz bi günn
Canm bnm yhaa bnde gecende seni sordum takıma gören duyan varmı gelmedı hala diyee falnnn
Ne yaptınn döndün mü cnm
Genişletmek için tıkla...

Yok bacım yaa hala memleketteyim burda diyet yapmak imkansız çünkü evlendikten sonra ilk defa annemin evine geldim ne bullsa önüme koyuyo yemezsem uzuluyo öyle ışte :)
bacım belki rüyamdaki gibi incecik olursun rüyam onu anlatmak istedi belki :)
 

çok haklısın arkadaşım... bizi yıpratan şey rejimdeyim psikolojisi... stres her türlü kilo aldıran yağlanmayı arttıran bir şey...ve vücut ne tür bir stres olduğu ile ilgilenmiyor... stresteyim o zaman depola mantığı ile çalışıyor... malesef ki biz kilo almaya yatkın bünyelere sahibiz bunu bir kabullenelim... ve dolayısı ile hayat boyu dikkat etmemiz gerekecek bunu da kabullenelim... spor hep hayatımızda olacak ve olmalı ama makul ölçülerde olmalı, süreklilik çok önemli çünkü... şimdi sen hergün sporla 600 kalori yakabiliyosun ama yarın bir gün çalışmaya başlıcaksın, evleneceksin... mümkün değil bunu bu kadar yapamıcaksın hatta hergün yapamıcaksın... o yüsden limiti minimumda tutmak lasım ama hep hareket lasım... yani sürdürülebilirlik çok önemli... ben de senin gibiydim bir zamanlar... waffle yiyodum 3 saat yürüyodum sonra... ama olay değil... yediğin şeyden zevk alıcaksın ve sdc dengelemeye bakıcaksın... bunu hepimiz biliyoruz ama uygulayamıyoruz... belki burada bunu da öğreniriz işte... sen işin mantığını çözmüş bir insansın... öncelikle kendini rahatlat... istediğinde kilo verebildiğini biliyosun ve şuanda kilolu kategorisinde değilsin daha iyi olmak için diyettesin... o sebeple kendini rahatlatmalısın... spor miktarını azaltarak başla bence işe... ve canının istediği şeyi erteleme ye ama miktarı az olsun.. yoksa böyle patlamalar yaşıyoruz işte... diyetisyenin 1700 kalorilik diyet vermiş daha kadın ne yapsın sana :) senin kas kütlen çok muhtemelen de metabolizman da hızlı... yediklerini rahat yakabilirsin. spor oranını azalt sonra da haftana 4 güne çek bence... ilk hedefin bu olsun
 

Kız inşş
Kardesşim diyo kı abla iyisin bnce bole dahada gerek yokk
Bnde dedim ki yok yok zayıflammam gerkıyo az daha
Hani bana demişti yha
Sen 65 ol ben sacımı kazıtırım diye beni sinir etmişti ukala
Dedim ki gecende hadı kazıtta sacını görimm rezill olduu bidaha büyük lokma ye büyük laf konusmaaa dedim morsss olduu)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
16K
Seda_2727
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
697
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…