Kızlar iyi akşamlar misafirim var menümü paylaşayım hemen
Kahvaltı
Çeyrek içi alınmış simit
Yarım çay bardağı ceviz
1 haşlanmış Yumurta
Maydanoz
Ara
1 fincan tarçınlı karanfilli yeşil çay
Öğle Yemeği
1 kase domates çorbası
1 porsiyon patlıcan güveç
1 kase cacık
Ara
2 ceviz
Akşam yemeği
Yarım porsiyon bakla
2 kaşık yoğurt
1 tatlı 1 tuzlu kuru pasta
Yaklaşık 1 litre su
Yarım saat yürüyüş
Aycanim nasilsin hayat nasil gidiyor..
d3ngeli olmus bir parcaysa sorun yok
yarin tum cislar yasak kizlar unutmayin
Aycanim nasilsin hayat nasil gidiyor..
yazik olmus yapacak da bisi yok kuzum
bizim cocuklar evde aksama kadar sitede bisiklet surup tv izlemisler abla kardes tabi birazda kitap okumislar keyifleri keyff.
Fulyacim hosgeldin cnm. Azmin daim olsun
ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ettiini beyan et kuzum. Birde kilonla boyunukacu da bildir Cnm. Bend3 masa basi calisirken 90 kiloya ciktim di. Nihayet 75 lerdeyim kalan 8kg mida beraber verivez canim
canim bazilarina yaramazmis dogru ama ben ishal oluyom form cayla bile. Gunde afedersin 4 kez cikmazsam kabiz olmus kadar rahatsiz olurum. Demekki metabolizma meselesi
d3ngeli olmus bir parcaysa sorun yok
yarin tum cislar yasak kizlar unutmayin
Ruveydamms3nde yorum katmissin. Bosver inanmadigin bisi uygulama zaten
Spor nerde tatlim . Sahi neler yapabilirsin spor olarak
Nurgulum nasilsin haber ciktimi isten cnm
hayirlisiyla
madallah sana yelizim dengeli olmus
neslim ya beklediğim yerden haber gelmediAycanim nasilsin hayat nasil gidiyor..
yazik olmus yapacak da bisi yok kuzum
bizim cocuklar evde aksama kadar sitede bisiklet surup tv izlemisler abla kardes tabi birazda kitap okumislar keyifleri keyff.
Fulyacim hosgeldin cnm. Azmin daim olsun
ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ettiini beyan et kuzum. Birde kilonla boyunukacu da bildir Cnm. Bend3 masa basi calisirken 90 kiloya ciktim di. Nihayet 75 lerdeyim kalan 8kg mida beraber verivez canim
canim bazilarina yaramazmis dogru ama ben ishal oluyom form cayla bile. Gunde afedersin 4 kez cikmazsam kabiz olmus kadar rahatsiz olurum. Demekki metabolizma meselesi
d3ngeli olmus bir parcaysa sorun yok
yarin tum cislar yasak kizlar unutmayin
Ruveydamms3nde yorum katmissin. Bosver inanmadigin bisi uygulama zaten
Spor nerde tatlim . Sahi neler yapabilirsin spor olarak
Nurgulum nasilsin haber ciktimi isten cnm
hayirlisiyla
madallah sana yelizim dengeli olmus
bende bazen kendime bahaneler bulup yurumeye kaçıyom iş yerinden kim se duymasın ama
nerde yaşıyorsun bende deniz memleketi alanya da yaşıyorum bu arada
Hosgeldiniizzz mesleginiz harikaaa bir ayda da süper vermissinizz insallah devamı gelir :)
canımm hoşgeldinn
kimseleri bulamadınmı kuzum. sen musaitttin kimseler yoktu sanırım akşam çay saati mı yapsak buluşmak içinhu huuu iyi geceler kimşer burada
aycanım evlimisin yoksa o yolda mı ilerliyorsun notlarımda da bulamadım hiç yazmamışsın sanırımKaptanim her sey ayni okula gidip geliyorum. Haftanin bes gunu okuldayim surekli disarda olan bir insan olarak saglikli beslenmeye calismaya calisiyorum kendimce. Sizleri o kadar keyifle takip ediyorum ki resmen gunun yorgunlugunu atıyorum buraya girip mesajlariniza baktığımda okudugumda vs. Onun disinda sevdicegimle ugrasiyorum onun isidir yorgunlugudur. Annem babam olsun herkese yetmeye çalışıyorum şimdilik her şey yolunda gibi. Sporu aksatmamaya çalışıyorum. Havalar istanbulda çok dengesiz dün 26 dereceyi gördü çok sıcak olunca insan haliyle bunaliyor canı hicbir sey yapmak istemiyor ama ben direniyorum gidim gidim da gitse o kilolar gidecekama sizlerle olmayı paylaşımda bulunmayı seviyorum
hayırlısı olsun nurgulum. daha sonra daha iyi biyere zıplarsın işallah.neslim ya beklediğim yerden haber gelmedi bende mecbur diğer yere evrakları verdim cuma günü işbaşı
bence menun dengeli akşam pilavı fazla yemediysenYeni gelen arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz.
Gelelim bugün yediklerime :)
Kahvaltı
Sabah sınavım olduğundan hızlı olması için 4 yemek kaşığı yulafı yarım yağlı sütle karıştırıp yedim.
Ara öğün
5 tane minik galete
Öğlen
Kepek ekmeği üzerine pınar beyaz sürüp yedim
Ara
-
Akşam
Bulgur pilavı
Tavuk sote
Salata
Bi kaç parça fırında patates
Reglimin ilk günü olduğu için biraz fazlaca tatlı krizim vardı o sebepten biraz da cheescake yedim (hepinizden özür diliyorum)
2 litreden fazla su içtim.
Gün içinde spora gittim. 35 dakika koşu bandı ve 35 dakika eliptik bisiklette ter attım. Önümüzdeki hafta grup derslerine katılmaya da başlarım diye tahmin ediyorum :)
Ayrıca akşam yemeğinden sonrada kısa bir yürüyüş yaptım alışveriş merkezine doğru :)
Akşam yemeği kısmı biraz olmadı ben de farkındayım ama merak etmeyin toparlıcam :)
aman cecom tansiyona dikkat et değmez bebeğim olur böle şeyler sıkma canınıSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum
Dün benim açımdan gerçekten berbat bir gündü
Bütün gün şu lanet ustaları bekledim ha geldi ha gelecekler diye
Eşim ne zaman arasa çocuk kandırır gibi bir iki saate gelirler falan diyip duruyorlardı ve nedense eşim önemli değil aşkım bekle gelirler diyip durdu
İnanılmaz sıkıldım ve cidden sinir oldum özelliklede ota çoka sinirlenip trafikte bile en ufak şeyde hakkını arayan eşimin bu kadar umursamaz davranmasına
Resmen tansiyonumun fırlamasına sebep oldularakşam üzere saat 6 dan sonra adamlar arayıp dalga geçer gibi abi ustalar şimdi müsaait ama gürültü olur ille gelsinler dersen yollayacağım demezmi
Eşimde sıkıntı yok başka gün gelsinler demiş
Önce onu bir güzel kalayladım ki zaten sıkıntıdan tansiyonum fırlamışken iyice fırladı ve tansiyonum büyük 16 küçük 11 oldu resmen
Akşam yemeği bile yiyecek halim yoktu o an
Tabi geldi mi üst üste gelir derler ya okadarıyla bitmedi
Bu kezde apartaman yöneticisi gelmiş kapıya ve 150 liralık makbuz tuttuşturmuş eline eşimin neymiş biz tadilat yaparken asansör bizim yüzümüzden bozulmuş hesapta
Eşim onuda gayet sakin kabul etmiş ve tamam parasını en kısa zamanda veririm demiş
Hadi tam kendime gelmişken yine benim şalterler attıUlen her ay düzenli bakımı yapılmayan asansörün bozulacağı belli bunlar resmen faturayı kakalayacak yer arıyorlar hani sen her ay bakımı yapıldımı belgeleri görmek istiyorum yoksa ödemem diyordun diye bir posta daha kapıştık
Resmen adamın o an ki rahatlığı beni deli etti göz göre göre enayi yerine konuyoruz üstelik makbuzun üzerinde ne tamiri yapan şirketin adı var ne birşey sadece fiş ve priz değişimi + takma ücreti yazıyor ve kim olduğu belli olmayan bir adamın adı soyadı var
Mantıklı düşününce asansörün çatı katında olan fiş ve prizi ustalar asansörü kullanarak bozamayacaklarına göre ( ki daha evvelde hep aynı sorun vardı zaten asansörde ) resmen bizim tadilatı bahane edip bize faturayı geçirdiler ve benim akıllı kocam ay 150 liradan batmayız lanet olsun demezmi
Ulen ne demek batmayız ben her kuruşun hesabını yapmak zorundaysam kesinlikle kabul etmiyorum sonuçta haksızlık var bundadünden beri daha yeni kendime geldim ama kesinlikle eşimede o yönetici bozuntusunada fena taktım
Birde dün doğru dürüst yemek bile yiyemedim hatta eşim tansiyonum fırlayınca zorla bana 1 bardak süt ve bir kaç bisküvi yedirdi açlıktandır diye tutturup veeee sabah tartıda bir tokat daha yemiş gibi oldumresmen 2 kg fazla çıkıyorum tartıda Kesinlikle Pazar günü tekrar 5de 5 yapacağım çünkü benim lanet bünye başka türlü laftan anlamıyor
dukan yaptığın ve ne yaptığını bildiğin için yorum yapamadım kuzumHoşbulduuukkk
Buarada bugün dün yediklerimi yazmam gerekiyor anladığım kadarıyla :)
Kahvaltı
Öğlen
- Polonez Fit Jambonla Yapılmış 1 yumurtanın tamamı ve 1 yumurta beyazı ile yapılmış peynirli omlet
- Dukan usulü ekmek ( Yulaf Kepeğinden)
- Bol biber, domates.
- Çay
Akşam
- Izgara Tavuk ve yanında bol salata
- Coca Cola Zero
ARALARDA :
- Külbastı
- Ezme Domates Salata
- Mevsim Salata
- Cacık
SU VE SPOR :
- Yeşil Çay ( 2 fincan )
- Türk Kahvesi ( 1 fincan)
- Light sütle yapılmış Latte (1 fincan)
- Su yaklaşık 3 buçuk litre
- Spor ise günlük yürüyüşün arttırılması - 5800 adım.
( İLK PAYLAŞIMIM OLDUĞU İÇİN EKSİK VEYA YANLIŞ YAZDIĞIM BİR ŞEY VARSA UYARIN CANLAR)
dukan yaptığın ve ne yaptığını bildiğin için yorum yapamadım kuzum
ama şahsi fikrim
ben rafine gıdalara karşıyım
yağsız süt ben liht urunlere toptan karşıyım
jambon rafine bir et o nnada karşıuyım
doğal olmayan hiç bişi sevmiyorum kuzum ben organik ve ekolojık yaşamaya gayret ettiğim için
sorun yok benim açımdan sadece bildiklerimi aktarmak istedim. umarım zayıfladığında sağlıklı kalırsın tek dileğim buAh o kadar haklısın ki, aslında olması gereken o. Ama işte normal süt veya yoğurt yediğimde normalde ayda 5 kilo veriyorsam, 3 kg veriyorum. Ve malesef 50-60 kg ile değil de 93 kilo ile başladığım için bu şekilde yapmaya gayret ediyorum hem Dukan da öyle diyor, ne bilim
Kendime hep diyorum, Temmuz 15 benim hedefim. Temmuz 15'te Allah'ın da izniyle 69-70 kg olmayı hedefliyorum. Sonrasında aynı şekilde devam edeceğim ama light ürünlere veda edeceğim. Şimdilik 3-4 ay buna katlanmak gerek galiba
Evet canım su az oldu maalesef wc arızalı o sebepten çok içemedim inşallah bugün toparlıyorumcanım kurupastanın dışında herşey iyide suyu az mı içmişsin
Hayırlı olsun canım Rabbim utandırmasın inşallahneslim ya beklediğim yerden haber gelmedibende mecbur diğer yere evrakları verdim cuma günü işbaşı
sabahki gronola nedir bilmiyorum yorum yapamadım diğer oğunler dengeli kuzumGünaydıııııııııııııııııııııııııın.
Ben de dünkü menümü paylaşayım.
SABAH
Fındıklı ve incirli Granola + 1.5 çay bardağı süt
ÖĞLEN
2 yumurta ile 1 kaşık yulaf kepeğinden dürüm, içine kibrit kutusu yağsız süzme peynir 2 chery domates.
ARA
1 kibrit kutusu tahinli helva (bu olmadı ama tatlı krizim tuttu )
AKŞAM
2 kaşık bamya
2 Kaşık pilav
1 kaşıkta patlıcan kızartma
Toplam 1 LT su (suyun az olduğunu biliyorum. Hiç su içmediğim için yavaş yavaş yükseltiyorum. 50ml den geldim ben buralara)
Kaptanım
Boyum: 1.60
Kilom: 59
Hedef: 50
sabahki gronola nedir bilmiyorum yorum yapamadım diğer oğunler dengeli kuzum
suyun farkındası zaten
evlimisin neler yaparsın az kendini tanıtırmısın canım bu arada.
spor olarak neler yapıyorsun olmazsa evdebile yapacağın öneriler videolar linke vereyim kuzum hergun en az 30dk spor yapmamız şart oldumu canım
helvayıda effettim bugunluk ama bidahakine ceza gelir demedi deme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?