Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

bende sporu akşam yapıyorum yemeği en geç 7 de yiyip 9 gibide sitedeki fitneste 1 saate yakın kendimce yapıyorum. bende ortaya karışık bacak kol yurume plates lesli step o gun canım neler isterse 40-60dk arası keyfe keder. spordan öce yeme şansık yoksa programın uygun kuzum. sonuçta spor sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz bişi.
çocuk dusunuyormusun peki çalışırken zor ama. cıslar yasak ama nefsi körleyecek ölçude affederim canım abartılırsa ceza gelir

maşallah canım beğendim menunu başarı senin olacak merak etme
 

hehehe mandırra filozofum benimmmmmmm herşeye karşı

çoookk özledim
 

Şimdilik ufukta çocuk göremiyorum. Kısmet işi artık ben isterim olmaz, istemem olur bilimiyiciğim.
Yarın da tatil bütün doktor kontrollerini yarına aldık. Muhtemelen internete giremem. Birazdan bugün yediklerimi yaziyim.
 
GÜNÜN MÖNÜSÜ

SABAH
1 kase cornfleks + 1.5 çay bardağı süt

ARA
2 adet form mısır patlağı

ÖĞLEN
4 adet ızgara köfte
Bulgur pilavı
Çoban salata (yağsız limonlu)

AKŞAM (Ne yiyeceğim belli olduğu için şimdiden yaziyim dedim.)
150gr tavuk göğsü ızgara
Roka salatası

Su: 1 LT oldu şimdilik. Akşama 1.5 olur sanırım
 
diddah .!.:
Tsk ederim kaptanın ama regl olucam şişlik hissediyorum çok dikkat ediyorum ama zor gidiyor işte ins herkes başarılı olur
Genişletmek için tıkla...
regl dönemleri şişlik olur ama en fazla kaloride o dönemde gider kuzum olsun varsın sanal artıyı gorelim sonrası ıyı oluyor hiç canını sıkma artı çıkarsan. diğer hafta çifte sevinç yaşarsın
 
Neslimm çok saol kuzum rabbim neyler neylerse güzel eyler bekleyip görcez artıkın burdan sora inşallah memurluk olur şahsim adına :) emlak danışmanlığı da zor olsa gerek kuzum bisürü insanla uğraşcaksın ev satışı vs poff hayat çok zor beaa eski işin neydi ki?
 
menüm
sabah kalkınca bir fincan nescafe ve 2 burçak

öğle
bir dilim tb ekmek
menemen
1 dilim peynir
2 çatal bal

ara
6 tane çilek

ara
bir bardak tarçınlı ılık süt

akşam
bir tane tavuk pirzola
3 kaşık pilav

spor pilates
su daha hiç içmedim kızmayın akşama 1,5 tamamlıcam söz
 
RengarenkNesli .!.:
aycanım evlimisin yoksa o yolda mı ilerliyorsun notlarımda da bulamadım hiç yazmamışsın sanırım
hadi biraz anlat bize yaşantını tanışalım
biz sitres ve yorgunluğa birebiriz
Genişletmek için tıkla...
O yolda ilerliyorum kaptanım bakalım kısmetse iliskimin de okulumun da ikinci yılı. Yazmamış olabilirim Üzgünüm benimki biraz degisik evli değiliz ama sık sık mutlaka görüşüyoruz bazen sadece okula bırakmak için bile geldiğini biliyorum mesafe olarak evlerimizin arası iki buçuk üç saat ikimizde İstanbulda yasamamiza rağmen ama o bunu bana hiç hissettirmemeye hep yanımda olmaya çalışıyor. Bir kadın bir kız için en güzel duygu sanırım sevgilisinin aynı zamanda en yakın arkadaşı olmasıdır. Allahım herkese her şeyin en hayırlısını nasip etsin
 
Menum
SABAH
bir koy yumurtasindan omlet
yarim kepekli simit
bir dilim salam
bir parca peynir
bolca yeşillik domates salatalık

OGLEN
bir tabak mercimek çorbası
Dört ızgara köfte
yesillik domates salatalık

ARA
Yarim cay bardagi ceviz

AKSAM
ton balikli marul salatası
yarım domates

Spor 1 saat pilates
SU bir litre
 
Bugün ki menum
kahvaltı domates salatalık peynir zeytin
Öğlen Türk Kahvesi yarım bitter Gofret
akşam patlıcan yemeği tavuk döner üç kaşık ayran
2 litre su
şişkinlik ten spor yok bugün ne yazık ki
 
Iyi aksamlar meleklerim nihayet gelebildim
bugun boynum daha iyi 15dk esneme germe 30dk yurume bantta yapabildim bu hafta ilk soorumdu bakalim yarin atrtida ne gorucem bende merak ediyorum . Bu arada bugunde 5 de 5 e yorum kattim
Insaat sirketin de muhasebeye bakiyordum ayrica yoneticiydim ofis icinde ama 14 yikdan sonra agir geldi cocuklara yetisemiyom dedim ayrıldım simdide tuhluyom
Cok normal flort donemide yaninda olmasi. Evlendikten sonrasini ben hic demedim say :)))))))
Tebrikler canim harika bir menu ve spor

kitap_asigi .!.:
Menum

Sabah
Yogurt ve 5 tane hurma

Oglen
Yogurt ve 2 hurma

Ara
3 tane form biskuvi
Yesilcay

Aksam
Yogurt ve 5 hurma

Su: 2 litre
Spor gece yapacagim leslie 2 miles.
Genişletmek için tıkla...
Ruveydam nettin hurma diyetimi yaotin kuzum sen. Bid3 b7numu deneyim dedin. Ne diyim sana ben yarin tarti yuzune guksun kuzum

nhtylz .!.:
Menum

Sabah
Domates salatalik
Peynir
2 dilim ekmek

Öğle
Bir kase yayla corbasi
1 dilim ekmek

Aksam
Bir tabak bulgur pilavi
Salata
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre
Genişletmek için tıkla...
Yatmadan keske oldugun yerde biraz ziplayip yatsan spor yok hic olmazsa ziplayinca az hareketlenirdi metabolizman kuzum
hadi yarin tarti gulsun sanada
Menun basarili canim. Zioalayabilirsen yatmadan sende zipla kuzum
ilk tartin yuzune gulsun; )
 
**kızlar aşagıdaki listeyi alıntılayarak devam edicez. En son liste bildirimi alıntılanacak ( EN SON BİLDİRİMİ YAPAN KİŞİNİN MESAJINDAN BAHSEDİYORUM.) ve böylece dolarak devam edicek liste. herkes kendi adının kısmını dolduracak.


**Alıntı yaptıktan sonra mesajın baş ve sondaki “QUOTE” yazısı ve [parantez]işaretlerini silip içeri doldurup o şekilde paylaşalım. Değilse mesaj alıntı şeklinde kalıyor. Yuzdeleri hesaplamayı unutmayın ben zaten kontrolden geçiricem.ilkkez zorlanabilirsiniz ama bir kez yapınca alışacaksınız merak etmeyin


**Sabah kalkınca aç karna mümkünse su içmeden 15-20dk oyalanıp wc ye çıkabiliyorsak çıkıp sonra tartılalım. En geç 12 de kilo bildirimi yapmayı unutmayın



** geçen cuma ve dun( perşembe) ye kadar olan mesajlarınızı da sayıp yazmayı unutmayın

haftalık 35 mesaj altı 1 sarı kart demek uygulamaya koyuyoruz bunuda



NOT


Kilo Verme Yüzdesi HesaplamaGeçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakam 5 ve 5 in katları olduğu durumlarda yuvarlama yaparak 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor
 
***14.TAKIM 411. Etap ***

Nurgul_85(50/ / /% )
Akrepimm(66.// /% )
MasalKusu (97 / //% )
aycanhakan( 69.4 / / /%)
nhtylz. (88 / / / % )
kitap_asigi (65.2 / / / %)
katrem_(75,2 / / / % )
14.Takım Ortalaması:%
 
***14.TAKIM ADAYLAR LİSTESİ 411. Etap***

Diddah (75,0 / / / % ) boy : 160 , kilo:75 , yaş: 30 , hedef kilosu: 65 , baş.ç tarh. 22/4/2014 , 08/05/15 de listede

Evnscnc (56,5 / / / % ) boy : 161 , kilo:56,5 , yaş: 28 , hedef kilosu:50 , baş.ç tarh. 23/4/2014 , 08/05/15 de listede

nazarenko (81,4 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4/2014 , 08/15/05/15 de listede

YazaFitim86 (80,9 / / / % ) boy : 177 , kilo:80,9 , yaş: 28 , hedef kilosu: 70 , baş.ç tarh. 29/4/2014 , 08/15/05/15 de listede

Fulias (59 / / / % ) boy : 160 , kilom:59 , yaş: 28 , hedef kilosu: 50 , başlangıç tarihi29/4/2014 , 08/15/05/15 de listede


14.Takım Adaylar Ortalaması:%
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
36K
Orenda
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Denenmiş Lezzetli Anne Kurabiye Tarifleri
87 88 89
Yorumlar
2K
Görüntüleme
26K
Chocolita
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
238
Lila2455
L
A
yeni evliyim eşimin ailesine alışmakta zorlanıyorum
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
Kumraladamavituna1
İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
482
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…