Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

diddah · 15 Mayıs 2015

Bugün ki menum
kahvaltı kepek ekmek yumurta domates salatalık peynir zeytin
Ara 3 ceviz cay
akşam dışta dik iskender yedim ekmeklerini yemedim onun yerine bol salata yedim
Aksam da yine cayin yanina 2 incir cayi erken içtik

Su 2 buçuk litre 1 litresi limonlu
spor 100 ip atlama 10 dakka karın bacak hareketi 2 saat çarşıda yürüyüş yavaş tempolu sayilir

nazarenko · 15 Mayıs 2015

nazarenko .!.:
Su: 2 litre
Spor: 200 mekik, 18 dakika bisiklet, 35 dakika koşu bandı, 30 dakika eliptik bisiklet. Ayrıca laleliden süleymaniyeye, süleymaniyeden fındıkzadeye, fındıkzadeden aksaraya, aksaraydan öapaya yürüdüm. 50 de squat yaparım yatmadan :)

BenimKemiklerimiri 50 squatımı da yaptım ona göre değerlendir beniii :)

zeze_84 · 15 Mayıs 2015

***14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 11 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/ / /%)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
Rengarenknesli (75,9 / / / % ) 410. Etapta izne ayrılan uye, yuzdesi 3‘e bölündü
nazarenko (78,9 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :
nhtylz :35+
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :

Rengarenknesli : 35++
nazarenko :
Fulias :

zeze_84 · 15 Mayıs 2015

Gunaydin
Regl den dolayi ayni ciktim kizlar uzgunum

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

***14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/ / /%)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko :
Fulias :

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

nhtylz .!.:
Gunaydin
Regl den dolayi ayni ciktim kizlar uzgunum

sağlık olsun haftaya daha çok gitmiş olur merak etme tatlım

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

Evnscnc .!.:
Mesaji bulamadim,buraya yazacagimKaptanimCinsiyyeti erkek Benim de adim Maya

ne kadar guzel ismin var maya. demek oğluşun var allah kolaylık versin

Evnscnc .!.:
Yarin tarti var,nedense arti gorecegimi dusunuyorum Umarim takimin yuzdesini dusurmem kizlar

niyetini hiç bozma canım iyi düşün iyi sonuç al

mefkurem .!.:
Biraz geç oldu ama teşekkür ederim cnm
Ama o günkü hava atmalarım boşunaymış çünkü kendimden utanıyorum şimdi
Hiiç kaçamak yapmadım diye övünen ben 4.5 ay sonra evesigün bi lüzumsuzluk yaptım ve poğaça sucuk yedim
Nasıl oldu nasıl yedim bende anlamadım. O yüzden kendimi cezalandırdım tabi ekstra 80 dak yürüyüşümüde yaptım dün de sadece ayran içtim. Haftayı yine az bi eksiyle kapattım ama anca 3 gün önceki kiloma dönebildim

demek sende deldin kuzum olsun sağlık olsun yılmadan devam

Akrepimm .!.:
Kızlarrr ben geldim nihayet biraz rahatladım hemen geçmişe daldım kim ne yapmış göz attım sizden ricam bugüne kadar ki menü ve spor bildiriminden muaf olsam ben olurmu ? Ama sabahtan tam gaz devam söz veriyorum artık yaz geldi yürüyüşleride artırmak istiyorum şuan yanımda limonlu naneli salatalık lı suyumuz var onu içiyorum ödem atmak için bakalım hedefimi tuttururum inş

tamam bu hata eksiksiz devam edeceksin sözü aldım nasılsa

aycanhakan · 15 Mayıs 2015

**14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :35+
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko :
Fulias :

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

nhtylz .!.:
Bugunku menum

Sabah
Domates salatalik
Peynur
Zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Nescafe

Ogle
Bir tabak sebzeli bulgur pilavi

Aksam
Bir tabak zwytinyagli fasulye
Salata
Ayran

Spor
60 dk yuruyus
150 ip atlama
5 dk kol
5 dk karin
5dk kalca
5 dk bacak calismasi

Su
2 litre

sporda menude super tatlım

aycanhakan .!.:
Menum
SABAH
kepek ekmegine kasarli domatesli tost

OGLEN
tavuk sote
az patates püresi
ayran
ARA
detoks cayi
AKSAM
tavuk sote
bir servis kasigi makarna Yagsiz tuzsuz
yoğurt bolca

Spor leslie 3 mil
8 dakika karın
20 dakika acik havada yuruyus
Su iki litre

menu dengeli spor harika

Evnscnc .!.:
Menu
Sabah
Yesil cay
Domates
Salatalik
1k.k peynir

Ara
35 gram bitter(60%kakao)
5-6 cilek

Oglen
12-13 cilek

Ara
6-7 cilek

Aksam
Maydanoz kuru
1 tabak haslanmis kirmizi pul biberle tatlandirilmis brokoli
Yarim kase yogurt
1 haslanmis patates

Su 2.5 litre
Yuruyus 45 dak
15 mekik

Ve uyumak istiyorum,hic halim yok

hay maşallah menu spor harika

Akrepimm .!.:
Iyi akşamlar canlarım bugünkü menüm
Kahvaltı
1 simit içi alınmış
Peynir
Salatalık maydanoz nane

Öğle
2 lahmacun ( ama küçük lahmacunlardı ahçı mız kendi yaptı )
Ayran

Ara
2 ceviz

Akşam saat 6 da
Aynı lahmacun dan 1 tane
Ayran

1 litre naneli limonlu su
Yarım litre su
1 fincan greyfurt kürü

1 saat yürüyüş

perşembeden lahmacunlar sana yağ olarak dönmez işallah

nazarenko .!.:
Hazır gelmişken menümüde paylaşayım
Kahvaltı
Çok tahıllı sandviç ekmeği
Beyaz peynir
Salam

Öğlen bi şey yiyemedim inanılmaz sıcakladığım için çilekli milkshake içtim (ceza olarak 100 mekik fazladan çektim)

Akşam
Gavurdağı salatası
Bi adana (sadece eti lavaşını hiç yemedim)
2 yarım çatal bulgur pilavı

Tam tartı öncesi kötü bir menü oldu özür dilerim

biraz öyle olmuş sonuc ne olacak bakalım

nazarenko .!.:
Su: 2 litre
Spor: 200 mekik, 18 dakika bisiklet, 35 dakika koşu bandı, 30 dakika eliptik bisiklet. Ayrıca laleliden süleymaniyeye, süleymaniyeden fındıkzadeye, fındıkzadeden aksaraya, aksaraydan öapaya yürüdüm. 50 de squat yaparım yatmadan :)

spor guzel

diddah .!.:
Bugün ki menum
kahvaltı kepek ekmek yumurta domates salatalık peynir zeytin
Ara 3 ceviz cay
akşam dışta dik iskender yedim ekmeklerini yemedim onun yerine bol salata yedim
Aksam da yine cayin yanina 2 incir cayi erken içtik

Su 2 buçuk litre 1 litresi limonlu
spor 100 ip atlama 10 dakka karın bacak hareketi 2 saat çarşıda yürüyüş yavaş tempolu sayilir

menu spor dengeli tatlım

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

meleklerim gunaydın demeden direk dalmişım geçmilere
sabah kalkıp çay kenarında yurud erkenden sutumu alıp kaynattım yoğurdumu kefirimi mayaladım sutlerimi dolaba koydum

nazarenko · 15 Mayıs 2015

**14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 /78 /0,9 / %1,14 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :35+
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko : 37
Fulias :

nazarenko · 15 Mayıs 2015

Günaydın herkese :)

zeze_84 · 15 Mayıs 2015

RengarenkNesli .!.:
***14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/ / /%)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko :
Fulias :

Kaptan sen niye yosun listede

zeze_84 · 15 Mayıs 2015

nazarenko .!.:
**14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 /78 /0,9 / %1,14 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :35+
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko : 37
Fulias :

Harikasin canim

zeze_84 · 15 Mayıs 2015

Kizlar ben kandil oldugunu unutmusum kosusturmadan

Herkese hayirli kandiller

aycanhakan · 15 Mayıs 2015

Herkese iyi kandillerrr

BenimKemiklerimiri · 15 Mayıs 2015

**14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0)
nhtylz. (88.5 / 0/0 / 0% )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
nazarenko (78,9 /78 /0,9 / %1,14 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 /56,3 /0,9 / %1,57 ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış. 2 sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%

***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :35+
nhtylz :35++
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :
Rengarenknesli : 35++
nazarenko : 37
Fulias :35+

nazarenko · 15 Mayıs 2015

İyi kandiller herkese

RengarenkNesli · 15 Mayıs 2015

hakkaten kandili atlamışız. cumanız ve kandiliniz mubarek olsun guzellerim

nhtylz .!.:
Kaptan sen niye yosun listede

tatlım kalan 3-5kg mı kasmadan ve listeyi etkilemeden verme kararı aldım. verdikten sonra dönüp karnemi alırım okiş

BenimKemiklerimiri · 15 Mayıs 2015

nhtylz .!.:
Spor
60 dk yuruyus
150 ip atlama
5 dk kol
5 dk karin
5dk kalca
5 dk bacak calismasi

Su
2 litre

aycanhakan .!.:
Spor leslie 3 mil
8 dakika karın
20 dakika acik havada yuruyus
Su iki litre

Evnscnc .!.:
Su 2.5 litre
Yuruyus 45 dak
15 mekik

Ve uyumak istiyorum,hic halim yok

Bir önceki güne göre daha başarılı bir spor olmuş

Akrepimm .!.:
1 saat yürüyüş

Accık daha hareket istiyoruzzzzz

nazarenko .!.:
Su: 2 litre
Spor: 200 mekik, 18 dakika bisiklet, 35 dakika koşu bandı, 30 dakika eliptik bisiklet. Ayrıca laleliden süleymaniyeye, süleymaniyeden fındıkzadeye, fındıkzadeden aksaraya, aksaraydan öapaya yürüdüm. 50 de squat yaparım yatmadan :)

Yine birinciliği kaptırmıyosun beybi

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Üye

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hakanlarhakaninaasigim

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Üye

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

hakanlarhakaninaasigim

I Love Kebap

Üye

hayat paylaşınca güzel

I Love Kebap

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency