Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bugunku menum

Sabah
Domates salatalik
Peynur
Zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Nescafe

Ogle
Bir tabak sebzeli bulgur pilavi

Aksam
Bir tabak zwytinyagli fasulye
Salata
Ayran

Spor
60 dk yuruyus
150 ip atlama
5 dk kol
5 dk karin
5dk kalca
5 dk bacak calismasi

Su
2 litre
 
Dışarıda ne kadar hafif yiyebilirsem o kadar hafif yemeye çalışıyorum akşamları ağzıma bir şeyler atmayı da kestim bakalım yarın sonuç nasıl olacak sabit çıkmaya bile razıyım
 
Menum
SABAH
kepek ekmegine kasarli domatesli tost

OGLEN
tavuk sote
az patates püresi
ayran
ARA
detoks cayi
AKSAM
tavuk sote
bir servis kasigi makarna Yagsiz tuzsuz
yoğurt bolca

Spor leslie 3 mil
8 dakika karın
20 dakika acik havada yuruyus
Su iki litre
 
RengarenkNesli .!.:
bizde seni özledik aldınmı karneni hadi hayırlısı olsun. kilonun 500 gr aşa yukarı oynaması normak kuzum şimdi korumaya geç takılma buncacık rakama
Genişletmek için tıkla...
almammı hemde yıldızlı pekiyi evet son 500 de nazar boncuğu olsun artık napalım zaten çalıştığım iş temposuna o da gider zaten
 
Menu
Sabah
Yesil cay
Domates
Salatalik
1k.k peynir

Ara
35 gram bitter(60%kakao)
5-6 cilek

Oglen
12-13 cilek

Ara
6-7 cilek

Aksam
Maydanoz kuru
1 tabak haslanmis kirmizi pul biberle tatlandirilmis brokoli
Yarim kase yogurt
1 haslanmis patates

Su 2.5 litre
Yuruyus 45 dak
15 mekik

Ve uyumak istiyorum,hic halim yok
 
Iyi akşamlar canlarım bugünkü menüm
Kahvaltı
1 simit içi alınmış
Peynir
Salatalık maydanoz nane

Öğle
2 lahmacun ( ama küçük lahmacunlardı ahçı mız kendi yaptı )
Ayran

Ara
2 ceviz

Akşam saat 6 da
Aynı lahmacun dan 1 tane
Ayran

1 litre naneli limonlu su
Yarım litre su
1 fincan greyfurt kürü

1 saat yürüyüş
 
***14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 11 üye

Akrepimm(66/ / /% )
MasalKusu (95.5 / / /% )
aycanhakan( 68.3/ / /%)
nhtylz. (88.5 / / / % )
kitap_asigi ( 64.8 / / / %)
katrem_(75/ / /% )
Diddah (73,5/ / / % )
Evnscnc (54/ / /% )
Rengarenknesli (75,9 / / / % ) 410. Etapta izne ayrılan uye, yuzdesi 3‘e bölündü
nazarenko (78,9 / / / % ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 / / / % ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, 4 yıl önce ve 2 yıl önce yarışmış.2. sinde mezun olmuş.kilosunu koruyamadığı için tekrar aramızda

14.Takım Ortalaması:%



***MESAJ SAYILARI***413. Etap***
Akrepimm:
MasalKusu:
aycanhakan :
nhtylz :
kitap_asigi:
katrem_ :
Diddah :
Evnscnc :

Rengarenknesli : 35++
nazarenko :
Fulias :
 
Hazır gelmişken menümüde paylaşayım
Kahvaltı
Çok tahıllı sandviç ekmeği
Beyaz peynir
Salam

Öğlen bi şey yiyemedim inanılmaz sıcakladığım için çilekli milkshake içtim (ceza olarak 100 mekik fazladan çektim)

Akşam
Gavurdağı salatası
Bi adana (sadece eti lavaşını hiç yemedim)
2 yarım çatal bulgur pilavı

Tam tartı öncesi kötü bir menü oldu özür dilerim
 
Su: 2 litre
Spor: 200 mekik, 18 dakika bisiklet, 35 dakika koşu bandı, 30 dakika eliptik bisiklet. Ayrıca laleliden süleymaniyeye, süleymaniyeden fındıkzadeye, fındıkzadeden aksaraya, aksaraydan öapaya yürüdüm. 50 de squat yaparım yatmadan :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
2
Görüntüleme
662
Manukannn
M
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
5K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…