- 10 Mart 2015
- 5.259
- 15.063
- 178
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #112.141
profiline girince görünüyor canım...
profiline girince görünüyor canım...D3gistirdim deryam bakalim ciktimi
Kızlar bugün nihayet hedefe ulaştım kı :) 48
Canım çok sağol hakkını helal et ben yapamadım liste paylaşımını sen süper ilgileniyosun ayrıca tebrik ederim çok güzel kilo vermişsinBu şekilde paylaştım kızlar.
**14.TAKIM 413. Etap ***15/5/15. Toplam 10 üye
Akrepimm(66/65.5 / 0.5/%0.76 )
MasalKusu (95.5 /95.5 /0 /% 0) kilosu sabit, İzine ayrılmak istiyor.
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0) kilosu sabit
nhtylz. (88.5 / 88,5/0 / % 0)kilosu sabit
kitap_asigi ( 64.8 / / / %) Bildirimde Bulunmadı
katrem_(75/ / /% ) Bildirimde bulunmadı
Diddah (73,5/ 73.2/0.3 / %0.40 )
Evnscnc (54/54,5 /-0,5 /%-0,93 )
nazarenko (78,9 /78 /0,9 / %1,14 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 /56,3 /0,9 / %1,57 ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, Mezun olan üye geri döndü.
14.Takım Ortalaması:% 0,29
Kizlar yaristaki rovansi 6.takim kazndi cezamiz b7 hafta profike 6.takim yazmakti herkes profil mesajina yazsin bakalim
Bende becerebilirs3m hemen yaziyorum
yedinci olmusuz arkadaslar hadi bu hafta asilalumda haftaya daha iyi olalimCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 413.ETAP SONUÇ LİSTELERİ
8 Mayıs- 15 Mayıs 2015
**14.TAKIM 413. Etap ***yedinci
Akrepimm(66/65.5 / 0.5/%0.76 )
MasalKusu (95.5 /95.5 /0 /% 0) kilosu sabit, İzine ayrılmak istiyor.
aycanhakan( 68.3/68.3 /0/%0) kilosu sabit
nhtylz. (88.5 / 88,5/0 / % 0)kilosu sabit
kitap_asigi ( 64.8 / / / %) 1.kez Bildirimde Bulunmadı
katrem_(75/ / /% ) 1.kez Bildirimde bulunmadı
Diddah (73,5/ 73.2/0.3 / %0.40 )
Evnscnc (54/54,5 /-0,5 /%-0,93 )
nazarenko (78,9 /78 /0,9 / %1,14 ) boy : 164 , kilo:81,4 , yaş: 23 , hedef kilosu: 69 , baş.ç tarh.28/4
Fulias (57,2 /56,3 /0,9 / %1,57 ) boy : 160 , kilo:59 , yaş:28, hedef kilosu: 50 , baş. tarh.29/4, Mezun olan üye geri döndü.
14.Takım Ortalaması:% 0,29
güzel olurdu aslında nereye yazayım buraya mı kaptanım? ben inanıyorumki azcık irade ve sabırla herkes istediği kiloya ulaşabilir kii burdaki herkesinde ulaşacağından asla şüphem yoktebrik ederim Nurgül um sen basardin. Basari hikayesi yazacakmisin?
yok canım az değil 48 bana cuk diye oturdu diyebilirim :) benim kemiklerim zaten ince az kilo alsam bile çok kilo almışım gibi duruoCanım tebrik edErim darısı bize 48 çok az değilmi ben 60 razıyım suan
sen buraya yaz ben mezunların başarı hikayeleri topiğine taşırım kuzumgüzel olurdu aslında nereye yazayım buraya mı kaptanım? ben inanıyorumki azcık irade ve sabırla herkes istediği kiloya ulaşabilir kii burdaki herkesinde ulaşacağından asla şüphem yok
Ozaman senin adına sevindim canum ins biz de verebilirizyok canım az değil 48 bana cuk diye oturdu diyebilirim :) benim kemiklerim zaten ince az kilo alsam bile çok kilo almışım gibi duruo
Nurgül bence de yaz bizim için iyi olurgüzel olurdu aslında nereye yazayım buraya mı kaptanım? ben inanıyorumki azcık irade ve sabırla herkes istediği kiloya ulaşabilir kii burdaki herkesinde ulaşacağından asla şüphem yok
tam cuma kaçamak menusu olmus. sabah tartıyı görünce bi şimardın bellikiAksam yemegim degisti duzeltiyorim
MENÜMÜDE YAZAYIM
SABAH
1 porsiyon su böreği.. Cezası akşama (çok aşırı canım çekti kendimle savaşamadım. 3 haftanın ilk firesi sayılır)
ÖĞLEN
Ton balıklı salata
AKSAM
1 tane levrek
Salata
1 Kase çilek
Su: 1.5 LT
Spor: 1 saat yürüyüş + 30 dk squat, arka kol
aycanım simitler helvalar maşallah maşallah. cuma sende şimardın sanırımMenum
SABAH
Iki kandil simidi
ARA
limonlu soda
OGLEN
azicik tavuk
ayran
salata
ARA
bir kaşık irmik helvasi
visneli soda
AKŞAM
biftek
domates corbasi
bir kasik makarna
SPOR 1 saat yuruyus
8 dakika krin calismasi
hah kaçamaksız bir menu lavaşlarda yenmemiş süpersinMenu
Sabah
1 bardak yesil cay
2 yumurtadan sebzeli,peynirli omlet
1 salatalik
Oglen
1 buyuk havuc
Aksam
8 tane cigkofte(marul,limon ve maydanozla,lavas yemedim)
1 bardak ayran
Yemekten sonra 30 dakika yurudum.
Su 2.5 litre
menude sporda super tatlım maşallahBugunku menum
SABAH
Domates salatalik
Zeytin
Tam bugday ekmegine kasarli tost
ARA
Yesilcay
3 tane misir pirinc patlagi
OGLE
Bir kase yogurtlu corba
AKSAM
Biraz kiymali patates yemegi
Salata
Ayran
SPOR
60 dk yuruyus
SU
2 litre
Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 kepek ekmeğine tost
Maydanoz ve kuzukulağı
Öğle
1 çatal patlıcan yemeği
1 çatal pirinç pilavı
2 kaşık yoğurt
Ara
2 kandil simidi
Akşam
Yulaf kepeğinden krep
Peynir
2 top dondurma
Saat 5 te kapandı yeme işim
1.5 litre su
1 saat yürüyüş
Şimdi kızı uyutuyorum biraz basen çalışıcam
okey banum rövanş bu hafta ozaman başlayalım koşmaya :)İyi akşamlar fıstıklarAsıl rövanş başlıyor haydi bakalım iyi olan kazansın
Henü 1-1 meleğimm haksızlık olmasın asıl rövanş bu hafta ama senin ve benim profilim böyle kalsın
@fulias birinciliğini tebrik ederim ttalım ben de sözümü tutuyorum daim olsun başarın
yelizim daha iyi olacağız merak etmeyedinci olmusuz arkadaslar hadi bu hafta asilalumda haftaya daha iyi olalim
cuma için dengeli güzel bir menu olmuş tebrikler tatlımKızlar Günaydın dün menum ü yazamadım şimdi yazayım
kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık kepek ekmek
öğlen 3 incir yeşil çay
akşam köfte salata yoğurt ekmek yemedim hiç
Su 2 buçuk litre
1 saat yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?