Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

zeze_84 · 8 Ekim 2015

zeze_84 · 8 Ekim 2015

SekerPancari71 .!.:
Spor yapiilldiii

♥25 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥25 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥25 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥30 köprü haraketi
♥30 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥30 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 25 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 25 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥25 sn plank
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ( yarisi sumo )
♥ 30 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma
Soğuma

Ben duşa kaçar akşamı hafif tutun fıstıklar unutmayın yarin tarti günü

hay masallah

zeze_84 · 8 Ekim 2015

bugunku menum

sabah
domates salatalik peynir zeytin

ara
1 badem bir bardak ayran

aksam
etli kuru fasulye ispanak yogurt salata

spor
1 saat yuruyus

su
1 litre

zeze_84 · 8 Ekim 2015

14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]

[/tr][/TABLE][TR]

[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

[/TR]

zeze_84 · 8 Ekim 2015

kizlar menuleri yazdiktan sonra menu listesini doldurmayi unutmayalim.lutfen

cicisko · 8 Ekim 2015

SEVTAL87 .!.:
Herkese merhaba.8.5 aylik kızım var.başka gruptan geliyorum kabul ederseniz tabi.yarın sabah tartılıp kilomu bildiririm isterseniz.cicişkocum sanada merhaba canım

Merhaba canım hoşgeldin

cicisko · 8 Ekim 2015

Sabah: haşlanmış yumurta, 2 yemek kaşığı kadar labne peynir, bir salatalık, çeyrek bazlama
Öğle: bir dilim börek bir dilim kek( misafirim vardı malesef böyle oldu)
Akşam: bir kase vicdan çorbası, ızgara tavuk, 4 kaşık makarna, salata
Yatmadan bir ufak kase sütlü tatlı yicem yoksa tüm gece uyan bebeği emzir enerjim kalmıyo. Bugün biraz kötü oldu öğlen dolayısıyla
1 mil de leslie yaptım

-denizkizi · 8 Ekim 2015

Sabah cay bardagi kola bir kase sutlu musli
Saat 3 30 gibi bir dilim kepek ekmegi suzme penir zeytin bir catal recel
Aksam ayran yogurtlu brokoli 3 4 kasik kavurma
Kizlar ben listeye isaretlemeyi bilmiyorum

ikbal_sevde · 8 Ekim 2015

İyi akşamlar ayyy nolmus kızlar burda.bugun yoğunluktan girmeyi unutmuşum .msjlari okudum
Gelenler gidenler değişimler
Doğum günün kutlu olsun kaptanım
Sağlıklı zayıf sevdiklerinle mutlu huzurlu senelerin olsun inş. Hoşgeldin selin kaptan ;

ikbal_sevde · 8 Ekim 2015

Menum şu şekil önümden çekil pp
Sabah
Lorlu omlet (1 yumurta)
Yeşil çay

Ara
Şekersiz nescafe

Aksam
Bir tabak bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yeşil fasulye
1 bardak ayran ve yogurt

ikbal_sevde · 8 Ekim 2015

-denizkizi .!.:
Sabah cay bardagi kola bir kase sutlu musli
Saat 3 30 gibi bir dilim kepek ekmegi suzme penir zeytin bir catal recel
Aksam ayran yogurtlu brokoli 3 4 kasik kavurma
Kizlar ben listeye isaretlemeyi bilmiyorum

Kızlar bende beceremedim tarif edebilirmisiniz

zeze_84 · 8 Ekim 2015

14, Takim 431.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ada81[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.ikbal_sevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.denizkizi[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]4.irem[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR]

[/tr][/TABLE][TR]

[TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]

[/TR]

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

-denizkizi .!.:
Sabah cay bardagi kola bir kase sutlu musli
Saat 3 30 gibi bir dilim kepek ekmegi suzme penir zeytin bir catal recel
Aksam ayran yogurtlu brokoli 3 4 kasik kavurma
Kizlar ben listeye isaretlemeyi bilmiyorum

Merhaba denizkizi menun sabahki kola dışında gayet güzel

zeze_84 · 8 Ekim 2015

sizin icin hallettim kizlar

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

ikbal_sevde .!.:
Menum şu şekil önümden çekil pp
Sabah
Lorlu omlet (1 yumurta)
Yeşil çay

Ara
Şekersiz nescafe

Aksam
Bir tabak bulgur pilavı
2 yemek kaşığı yeşil fasulye
1 bardak ayran ve yogurt

Merhaba ikbalcim♡ menu gayet güzel ama araya kahvenin yanina bi kaç sağlıklı atıştırmalık yesen sanki akşamki pilav daha az olurdu

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

***14.TAKIM 434 Etap ***

Rengarenknesli ( 75.3/ / / % )
Fairy Tale 123(77/ / /% )1 haftadır takıma uğramadı dıskalifye oldu
denizmrv(80 / / / % )
bengiisuu ( 73.5/ / / % )
zekikadin ( 100,30/ / / % ) 1 haftadır takıma uğramadı dıskalifye oldu
nice15 (62.4/ / /% )

14.Takım Ortalaması:% 0

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

**14.TAKIM 434. Etap ADAYLAR LİSTESİ ***

Moon8187 ( 78,4 / / /% )boy :169 , baş.kilo: 80,5, yaş: 28, hedef kilo: 70 , baş.tarh. 14.eyl, 9.ekim.15 listede

ikbal_sevde ( 65,2/ / /% ) 1 ekimde başladı 2015, Hedef kilom 58

denizkizi ( 61/ / / % ) 1 ekimde başladı, hedef:57
Cicisko( 73,5/ / / % ) yaş: 32 Boy: 170, baş. Tarihi: 7 ekm.2015 , 23 ekm.15 de listede baş. Kilosu: 73,5 , hedef kilosu: 63

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

FREE TAKIM 434. etap
oynakbaşı banu ( 98,6 / / / % )
kitap_asigi ( 62.6/ / /% )izindeki üye
İrem (80,6/ / / / %)

SekerPancarii · 8 Ekim 2015

Yanlış bişey var mı kizlar ben çıkıyorum

zeze_84 · 8 Ekim 2015

SekerPancari71 .!.:
Yanlış bişey var mı kizlar ben çıkıyorum

benide free takima ekleyebilirdin canim izindeyim bende kopmak istemiyorumama

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Başkası olmayanları seviyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başkası olmayanları seviyorum

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başkası olmayanları seviyorum

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Başkası olmayanları seviyorum

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency