- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #120.561
Canim 2 ekimde yazini bulamadım
Canim 2 ekimde yazini bulamadımSiz ogün tekrar sorunca yine yazmıştım
sevtalcigim henuz takimda degilsin adayl listelerini yazman gerekiyo adin orada var*14.TAKIM 435. ETAP***
Rengarenknesli ( 75,8 / 75.4/ 0.4/ % 0.53)
denizmrv(80 / 79.5 / 0.5 / 0.63% )
bengiisuu ( 72.8 / / / %)
nice15 (61.8 / / /% )
Moon8187 (76,8 /75.3 /1.9/% 2.47)
ikbal_sevde ( 65,2/ 63.5/ /% ) yeni uye, 1 ekm. baş. tarh. baş. Kilosu 65.2, Hedef kilom:58
Sevtal87...74.6/ 73.4/1.2/ %1.8
14.TAKIM ORTALAMASI:
kaptanim sevtalin mesajiTeşekkür ederim.sabah tartıldım 74.6 kg geldim .30 yaşındayım hedef kilom 65.bide emziriyorum 8.5 aylık kızım var.her akşam menümü yazar gün içindede neler yaptığımı yazarım ve başlayım.
Sabah 10.30da 1 bardak ayran yarım kepekli grisini.40 dk eliptik bisiklet+200 twester+150 mekik+50'şer sağ ve sol bacak karna çekme hareketi.
14.30da yarım yağlı sütlü 3 şekerli kahve+10 badem.
Hangi tarih bu yelizcimkaptanim sevtalin mesaji
Tamam canım benim uygulayacagimnice15 ve @-denizkizi sizin akşam menüleriniz perşembe akşamına uygun değil ceza vakti mecburi spor sayısı sizin için bir hastalığına 5 gün vee önümüzdeki hafta herhangi bi 3 gün akşam menünüz sadece çorba ve salata olacak -lütfen cezaları uygulayin-
Cezayi uyguladığıniz gün bu cezam için diye altina not düşmeyi unutmayın fıstıklar
8 ekim kaptanHangi tarih bu yelizcim
Ya canım farkındayım bende olmadı hiç sporla telafi edeyim dedim edemedim edememisim +100 gr bu hafta çok ÜzgünümPersembe akşamlari karbonhidrat yok dedik ama seninki full karbonhidrat nice'cimsporun harika ama akşam hić olmamış
Evet canim bende öyle baktim:)saol baktığın için8 ekim kaptan
[/QUOTE]]*14.TAKIM 435. ETAP***
Rengarenknesli ( 75,8 / 75.4/ 0.4/ % 0.53)
denizmrv(80 / 79.5 / 0.5 / 0.63% )
bengiisuu ( 72.8 / / / %)
nice15 (61.8 / 61.9/ -0.1/% )
Moon8187 (76,8 /75.3 /1.9/% 2.47)
ikbal_sevde ( 65,2/ 63.5/ /% ) yeni uye, 1 ekm. baş. tarh. baş. Kilosu 65.2, Hedef kilom:58
Ahh canim dün akşam yemeğin hafif olsaydi belki -100 olacakti neyse bu hafta verdiğim cezalari uygula ve daha sıkı saril canım:)Ya canım farkındayım bende olmadı hiç sporla telafi edeyim dedim edemedim edememisim +100 gr bu hafta çok Üzgünüm
Ah canım haklısın uygulayacagim inşallah sıkı sıkı sarilacagim haftaya eksi göreceğimAhh canim dün akşam yemeğin hafif olsaydi belki -100 olacakti neyse bu hafta verdiğim cezalari uygula ve daha sıkı saril canım:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?