Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Sana o kadar diyorum normal yemek ye.sabah yumurtalı peynirli kahvaltı yap öğlen doyurucu yemek ye akşamı hafif yap gerekirse
 
marlin18 .!.:
KahvaltıM, 2 yumurta, peynir, 3 kaşık yoğurt,
Ara, 3 kaşık mercimek çorbası, 10 fıstık
Aksam, yarım dilim ekmek, bir kase yoğurt, bir tabak hindi sote
Spor, 2 saat yürüdum
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun cnmm
marlin18 .!.:
Eskisi menülerine dönmüşsun partecim
Genişletmek için tıkla...
ivittt ama cok zor birgun
moon8187 .!.:
heeeeee vallaa ya bulamadm bugünde cikamadm yarina ALLAH buyuk
Genişletmek için tıkla...
bulursun insallah cnm...
moon8187 .!.:
afiyet olsun cnm cok iyiii anlat bakalim tatil nasldiiii
Genişletmek için tıkla...
superdiiiii
 
Seksensekizli .!.:
Merhaba hanımlar grubunuza katılabilirmiyim..ben sarraf ın kardeşiyim..şu an hatta yanımda @moon8187 kaptancım cevap bekliyorum
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin tatlım, ben kaptan yardimcisi , kaptanimiz @moon8187 , el birliğiyle vericezz KİLOLARI


öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.


ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.

Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”
 
Sabah: muzlu,cevizli chialı yulaf lapası
Ara:1 hurma
Öğle:tavuklu domates tavası,yoğurt
Ara:erik,kuruincir
Ara:leblebi+kabak çekirdeği
Akşam:kabak yemeği,yoğurt,semizotu salatası
30 dk aerobik,30 dk yürüyüş akşam tekrar yürüyüş yapacağız ailecek, çilek yeme ihtimalim var
 
Menüm
Sabah: 2 dilim ekmek, menemen,1 zeytin, az peynir, 1 dilim salam sekersiz çay
Öğle: 1 biber dolmasi, 3 kaşık makarna, küçük bir tabak irmik helvasi iki üç bisküvi mini popkek
Sekersiz sütlü kahve
İkindi vakti birazcik daha makarna
Akşam: 2 dilim ekmek, patlican salatasi,1 biber dolmasi, çay
Bu kadaar
 
Daha ne olsun amaaaaâ
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
471
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…