Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Menüm
Sahur; menemen peynir zeytin bir dilim ekmek
İftarımızı piknik alanında yaptık 2 köfte ve bir parça tavuk ızgara salata biraz pide
 
Spoğumu yaptiimm
İsinma
30 jumping jack
80 squat (40-40 2 set)
30 ayakta arkaya tekme
30 kopek iseme hareketi
30 selulit savar hareketi
30 istiridye hareketi
30 köprü hareketi
30 sn plank
20 lunge
20 ayak kanepede lunge
20 tam mekik
15 karin hareketi
15 bel hareketi
15 iki bacak aşşaği yukari
Vee soguma hareketleri
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…