Geçmiş olsun canımmHc blmiorm kalkar kalkmaz iki lokma agzima atip agri kesici aldim.
Güzel kuzum ekmekle bulgur beraber ama az yemissin zatenSabah:muzlu kivili chialı yulaf lapası
Ara:2ceviz
Öğle:bezelye yemeği,4kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1hurma,kabak çekirdeği +leblebi
Akşam:kurufasülye,salata,1dlm tb ekmeği,2kaşık bulgur pilavı
40 dk aerobik
Ben bugun çok dengesiz beslendim kuzum toparlamam lazım yoksa katılırdim sanaKızlarrr ben yarın detoks yapıyoreee aslında bugün yapcedim ama sabah çok geç ettm kahvaltıyı yarına kaldışu fazlalıkları atim diyorum inşallah var mı gelen
Tamam kuzucukBen bugun çok dengesiz beslendim kuzum toparlamam lazım yoksa katılırdim sana
Gecmis olsun cnm bubhavalarda hastalanmak cok kolay cok dikkat etSabah oyleyim ben biraz usutuncce hemen bogazlarm aciyo. Ne blm bugun usuyorumm basin agriyodu sabah hala ayni moddayim.
Sabah:muzlu kivili chialı yulaf lapası
Ara:2ceviz
Öğle:bezelye yemeği,4kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1hurma,kabak çekirdeği +leblebi
Akşam:kurufasülye,salata,1dlm tb ekmeği,2kaşık bulgur pilavı
40 dk aerobik
Menu guzel aksam doydun mu30 ocak 2017 menum
Sabah
2 adet yumurtanin akiyla omlet(sarisini oğlusuma yedirdim)
6 zeytin yesil siyah karisik
2 kucuk kare dil peyniri
1 dilim beyaz ekmek tam bugdayim bitmisti
Sekersiz cay
Oglen
Patates salatasi
1 minik kurabiye
Ara
az sekerli turk kahvesi
Ceyrek elma
Aksam
Fasulye piyazi bir dolu kase
Su 2.5 olur
Spor 250 ip atlama
5
Sabah yarım saat yürüdüm işe giderken aksamkiyle birlikte yazcam kuzu gecicez bu hafta
Bugün bi üşengecizMenum
sabah
Sahan yumurta
kahvaltiliklar 1 dl tb ekmegi
Ara 5 tane cubuk kraker
Ogle
Mercimek corbasi 1 dlm tb ekmegi
Ara 1 kutu sut 5 cig fibdik 5 uzum kurusu
Aksam
1 kase mercimek
az salata
Peynir
cayin yaninda cig findik yerim
2.5 lt su
45 dk spor 35 dk egzersiz 10 dk yuruyus
kizlar aksam salatam az oldugu icin az yedim yenisini yapamadim usendim
Canim biraz diyet menusunden uzak olmus gibi geldi bana kizartma falan yarina toparlarsin insSabah:1 bardak sut ofiste 1 Nescafe 1 mandalina yedim
Ara:1fincan kahve
Öğle:2 dilim ekmek çorba çok az kapuska yemeği 1 ayran
Ara:1 portakal 1 fincan kahve 1 ayran
Aksam:2 dilim ekmek çok az patates kızartması
Sabah kahvaltı yapamayinca gerisini toparlayamadim
Spor da yapıcam bu aksam yapınca eklerim listeye
Kuzum gun gecmiyorki sen bir kacamak yapmayasin cubuk kraker olmayaymis 10 numara 5 yildiz olurmusMenum
sabah
Sahan yumurta
kahvaltiliklar 1 dl tb ekmegi
Ara 5 tane cubuk kraker
Ogle
Mercimek corbasi 1 dlm tb ekmegi
Ara 1 kutu sut 5 cig fibdik 5 uzum kurusu
Aksam
1 kase mercimek
az salata
Peynir
cayin yaninda cig findik yerim
2.5 lt su
45 dk spor 35 dk egzersiz 10 dk yuruyus
kizlar aksam salatam az oldugu icin az yedim yenisini yapamadim usendim
Ya biraz kendimi deniyim canim ip atladim bugun ama 25 de bir dura dura kondisyonum eksik ben zaman tutamadim o yuzden ben kendimi hazir hissettikden sonra spor listesine girmek istiyorum zatenMenu guzel aksam doydun muSporu dk olarak tutuyosun dimi kuzum seni de alırız bu hafta listeye istersen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?