Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

elaalemi · 2 Şubat 2017

SPOR LİSTESİ(31/07)
19:45
PEMBE TAKİM
(138dk) SekerPancarı71:50dk+45+43
(80)selcanmehmetcan:40+40
()edan18:40+70
()Poncikbirgelincik:75
()Kova01:40+40

MOR TAKİM
(130)hedef52:30+40+60
(80)htc71 :35+45
(110)munter :60 dk+20 dk+30dk
(80)elaalemi:80

PEMBE TAKİM:440
MOR TAKİM:400

Sadece salı günü işe gidebildim. İki gündür izinliyim haliyle sporumu yapamadım(

elaalemi · 2 Şubat 2017

SekerPancari71 .!.:
Menum
Sabah 1 tatli kaşığı alıç marmelati 6 fistik sekersiz nescafe spora enerji
Kahvalti: 2 dilim t.b.ekmegi 1 az yagda baharatli yumurta ve kahvaltılıklardan azar azar, sekersiz cay
Oglen iki üc kraker attim agzima
Akşam(4:30) 1 tabak kuru fasulye, 2 dilim ekmek, yogurt
Birazdan 1 dilim tiramisu ve kahve bu saatten sonra da bisi yimem
Spor
30 dk twist shape
Eki Görüntüle 1947718 Eki Görüntüle 1947719

Gayet güzel, afiyet olsun canım:)

kova01 .!.:
Sabah: haşl.yumurta,zeytin,domates,salatalık,1dlm tb ekmek,1çk tahin pekmez
Ara:2günkurusu,ceviz
Öğle:kuruköfte,garnitür,mercimek çorbası
Ara:greyfurt
Akşam:yeşil mercimekli erişteli çorba,brokoli,yoğurt
40 dk aerobik

Sporun çok güzel:)

06Derya .!.:
02.02.2017 menum
Sabah
Kiymali soganli 2 yumurta aki 1 sarili omlet
3 zeytin
1 dilim beyaz ekmek (tambugday bitmisti)
Oglen
Kuru fasulye
Biber salatalik tursusu
Ara turk kahvesi sekersiz
Aksam
Kuru fasulye
Yogurt
Biber tursusu
Aksam yatatken 1 bardak sut

Su 2.5 oldu
Spor 600 ip atlama

Gayet güzel:)

munter .!.:
Menu
Sabah 1 haslanmis yumurta
1 dlm ekmek
Kahvaltiliklar

Ara
Yarim simitcik

ogle
Ton baligi 1 kutu 1 sikim tb ekmegi

Aksam
Izgara kofte 6 tane
3 izgara biber
marul havuc salatasi
1 dlm ekmek
Ayran

2.5 lt su
30 dk yuruyus

Gayet güzel, suyun harika:)

htc71 · 2 Şubat 2017

menüm
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 çay kasigi bal 1 çay kasigi tahin 1yk tulum peynir
Ara
1 portakal
öğlen 1 tabak firinda karnabahar sarimsakli yoğurt 1 elma
ara 1 kase tavuk çorbası tel sehriyeli
Akşam
1 kase çorba
Su 2 litreye tamamlanacak bide 3 bardak ihlamur

htc71 · 2 Şubat 2017

elaalemi .!.:
Merhabalar kızlar, birkaç gündür rahatsızdım. İşten de izin aldım istirafat ediyorum. Kilom takıldığı için hem sağlıklı hem metabozlizma hızlandırıcı olduğu için lahana diyetine başlamaya karar verdim. Ama kendimce olacak ayrıntıları yazarım. Sporumda hastalık dolayısıyla aksadı( bu akşam yeniden kendimde güç bulursam spora başlayacağım inşallah

geçmiş olsun kuzum bence lahana diyeti yapma iyilesince bakrsin normal diyetine devam et şimdilik

edan18 · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
menüm
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 çay kasigi bal 1 çay kasigi tahin 1yk tulum peynir
Ara
1 portakal
öğlen 1 tabak firinda karnabahar sarimsakli yoğurt 1 elma
ara 1 kase tavuk çorbası tel sehriyeli
Akşam
1 kase çorba
Su 2 litreye tamamlanacak bide 3 bardak ihlamur

Gayet güzel cnm tam diyetlik :)

munter · 2 Şubat 2017

Kader5561 .!.:
Mrb bende araniza katilabilirmiyim çok ihtiyacim var tek başıma irademe sahip cikamiyorum

merhaba cnmm hosgeldinn

elaalemi .!.:
Merhabalar kızlar, birkaç gündür rahatsızdım. İşten de izin aldım istirafat ediyorum. Kilom takıldığı için hem sağlıklı hem metabozlizma hızlandırıcı olduğu için lahana diyetine başlamaya karar verdim. Ama kendimce olacak ayrıntıları yazarım. Sporumda hastalık dolayısıyla aksadı( bu akşam yeniden kendimde güç bulursam spora başlayacağım inşallah

gecmis olshn cnm dikkat et kendine. Bence tamamen iyiles sonra lahana diyeti yapp

htc71 .!.:
menüm
sabah
1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 çay kasigi bal 1 çay kasigi tahin 1yk tulum peynir
Ara
1 portakal
öğlen 1 tabak firinda karnabahar sarimsakli yoğurt 1 elma
ara 1 kase tavuk çorbası tel sehriyeli
Akşam
1 kase çorba
Su 2 litreye tamamlanacak bide 3 bardak ihlamur

Coook gizel cnmm

htc71 · 2 Şubat 2017

edan18 .!.:
Gayet güzel cnm tam diyetlik :)

Sağol canım Yarın cuma artin vardı yanlış hatırlamıyorsam ne ettin

munter · 2 Şubat 2017

htc71 kuzu nasil oldunuz minisin ve sennn

htc71 · 2 Şubat 2017

munter .!.:
htc71 kuzu nasil oldunuz minisin ve sennn

uyuttum 8 gibi burnu tikaliydi minik minik hapsuruyor vitamin le sogukalginligi ilaci yazmisti doktor onları verdim corbasini icirdim bende aynı burnum tıkalı basım agriyor yatiyorum buralara bakiyorum ışte

htc71 · 2 Şubat 2017

munter .!.:
htc71 kuzu nasil oldunuz minisin ve sennn

Sen naptin fistigim plan yaptinmi nasıl soyluycen nasıl kan vercen falan

munter · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
uyuttum 8 gibi burnu tikaliydi minik minik hapsuruyor vitamin le sogukalginligi ilaci yazmisti doktor onları verdim corbasini icirdim bende aynı burnum tıkalı basım agriyor yatiyorum buralara bakiyorum ışte

Oyss kiyamammm ben onaaaaaaa ins sabah hisicigii kalmazzz

munter · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
Sen naptin fistigim plan yaptinmi nasıl soyluycen nasıl kan vercen falan

Akkimda bisiler varrrr

htc71 · 2 Şubat 2017

munter .!.:
Akkimda bisiler varrrr

diyosun

istedigin gibi olur inşallah hersey tatlım

munter · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
diyosun istedigin gibi olur inşallah hersey tatlım

Sagol bebiisssss

VisneReceliii · 2 Şubat 2017

SekerPancari71 .!.:
Ayy bilmem bi depresifim bugun sen naptin bebegim gittin mi doktora

yok cnm yarin gidicez bugun dr nin dersi varmis :)
Noldu sanaaa bi hesabini alam seninn

munter · 2 Şubat 2017

ParteMoralll .!.:
yok cnm yarin gidicez bugun dr nin dersi varmis :)
Noldu sanaaa bi hesabini alam seninn

Tatlis hosgeldin nasil oldunnn
Yarin dr sana tam olarak nasil bir operasyon uygulayacak bu smile yanlis oldu telden silinmiyor

edan18 · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
Sağol canım Yarın cuma artin vardı yanlış hatırlamıyorsam ne ettin

1 kilo gitti canm

htc71 · 2 Şubat 2017

edan18 .!.:
1 kilo gitti canm

güzel benden de 2 ama ödem olduydu o gitti

edan18 · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
güzel benden de 2 ama ödem olduydu o gitti

Ossun kızzz 2 nedir maşallah kaçsın şimdii

edan18 · 2 Şubat 2017

htc71 .!.:
güzel benden de 2 ama ödem olduydu o gitti

Ossun kızzz 2 nedir maşallah kaçsın şimdii

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlngç:81.4 Güncel: 53.7 Hedef:52

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Popüler Üye

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Nirvana

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

Bşlngç:81.4 Güncel: 53.7 Hedef:52

Popüler Üye

Bşlngç:81.4 Güncel: 53.7 Hedef:52

Bşlngç:81.4 Güncel: 53.7 Hedef:52

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency