- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.561
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.562
Spora geldim akşam yazicam buna cevap
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.563
Hoşbuldum canım çok teşekkür ederimHosgeldinyellow zaten herşeyi yazmis grup kurallarıyla ilgili
Sende aramiza katilirsan mutlu oluruz
Bu arada ben ilk sayfadan bakıp kendime bir spor rutini oluşturayim sporları yazmışsıniz onlardan kendime belirleyeyim
Divit düşüktü canım geçen hafta 1ampul içtim birde demir eksikliğim var ilaçlarımı aldım duzdnli kullanayım da güzel kilolar vereyim burada magnezyumu da yarın alıyorum hemenRica ederim ne demek❤
Magnezyum disporal canm bu magnezyum sitrattır ve diğer bir-çok magnezyum takviyesi sitrat diildir onun için disporal tavsiyem çünki sitrat grubu olması şart canm etki edecek olan budur bunu sabah kahvaltısını yapar yapmaz hemen üstüne içmelisin.
Dvit in ne durum da bilmiyorum ama takviye almadı isen genelde normal değerin altın da oluyor herkesin ve zaten normal değerde olsa bile kışın yeterli güneşi alma imkanımız asla yok takviye olarak her ay 1 ampül alınmalı onu da kış boyu alıyorum ayda 1 ama değerim çok çok yüksek oldu ise 2-3 ayda 1 alıyorum kilo vermeyi divit eksikliği yavaslatr canm mutlaka olctur ve kullan derim
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.564
Tamam canım
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.565
Onlardan da seçebilirsin veya yapmak istediğin farkli bir spor varsa o da olur yeter ki spor olsun hareket olsun daha cabuk gitsin kilolarHoşbuldum canım çok teşekkür ederim ❤
Bu arada ben ilk sayfadan bakıp kendime bir spor rutini oluşturayim sporları yazmışsıniz onlardan kendime belirleyeyim
Divit düşüktü canım geçen hafta 1ampul içtim birde demir eksikliğim var ilaçlarımı aldım duzdnli kullanayım da güzel kilolar vereyim burada magnezyumu da yarın alıyorum hemen ❤❤
aktif olarak spor yapmiyorsan vaktin de varsa yürüyüşle baslayabilirsin bence birde hedef kilon ve şimdiki kilon nedir
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.566
70 kiloyum.Onlardan da seçebilirsin veya yapmak istediğin farkli bir spor varsa o da olur yeter ki spor olsun hareket olsun daha cabuk gitsin kilolar
Hedefim 59 olmak
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.567
Boyun kaç canım? Yaşın kaç? Bekarmısın evli misin? Evli isen çocuk varmı? Çalışıyormusun?
Seni de biraz tanımış tanışmış olalım bu arada ikisi bir arada sormuşsun canm herturlu şekersiz kahve içebilirsin ama krema çok zararlı yağlı bir şey kilo aldıran birşey ondan hiç bir kahve kreması ve krema içerdiği için ikisi bir aradaydı kullanmıyoruz canm kahveni krema yerine tatlandırmak ve yumuşaan için süt ekleyebilirsin damak tadına göre suya çok az süt yada yarı yarıya süt ve şu yada tamamen süt sevdiğin yumuşaklı ğa göre sütünü ayralayabiliyorsun canm bir süre sonra krema eksikliği duymiycaksin süt ile yapılanı daha lezzetli gelmeye basliycak dene canm
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.568
Boyum 168 169 canım.Boyun kaç canım? Yaşın kaç? Bekarmısın evli misin? Evli isen çocuk varmı? Çalışıyormusun?
Seni de biraz tanımış tanışmış olalım bu arada ikisi bir arada sormuşsun canm herturlu şekersiz kahve içebilirsin ama krema çok zararlı yağlı bir şey kilo aldıran birşey ondan hiç bir kahve kreması ve krema içerdiği için ikisi bir aradaydı kullanmıyoruz canm kahveni krema yerine tatlandırmak ve yumuşaan için süt ekleyebilirsin damak tadına göre suya çok az süt yada yarı yarıya süt ve şu yada tamamen süt sevdiğin yumuşaklı ğa göre sütünü ayralayabiliyorsun canm bir süre sonra krema eksikliği duymiycaksin süt ile yapılanı daha lezzetli gelmeye basliycak dene canm
22 yaşındayım.Bekarim
çalışıyorum .Nescafe Gold alayım o zaman kremasiz. Süt ekleyerek içerim .
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.569
Kahvaltı
5yk soganli biberli domatesli kiyma kavurmasi
2 yumurta beyazi 1 sarısı
4 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
2 dilim karpuz
8 cig fındık
Oglen
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 kase tarhana corbasi
Akşam
6yk taze fasulye
1 kase ev yapimi yoğurt
1 dilim ekmek
Su 1.5 lt oldu uyuyana kadar 2 2.5 olur
5yk soganli biberli domatesli kiyma kavurmasi
2 yumurta beyazi 1 sarısı
4 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
2 dilim karpuz
8 cig fındık
Oglen
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 kase tarhana corbasi
Akşam
6yk taze fasulye
1 kase ev yapimi yoğurt
1 dilim ekmek
Su 1.5 lt oldu uyuyana kadar 2 2.5 olur
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.570
Canım ekmek miktarı biraz fazla geldi bana sanki günlük 2 dilm olsaydj daha iyi olurdu . Menun çok güzel onun dışında çok dengeli bir menü olmuş
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.571
Sabah 10 50
1 dilim köy ekmegi
1 dilim beyaz peynir
6 yeşil zeytin
1küçük domates
1 salatalık
Akşam yemeği 16 30
7 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran
5 tane tavuk köfte
Saat 18de bir maden suyu
2.5lt su ictim
1 dilim köy ekmegi
1 dilim beyaz peynir
6 yeşil zeytin
1küçük domates
1 salatalık
Akşam yemeği 16 30
7 kaşık yeşil mercimek yemeği
1 bardak ayran
5 tane tavuk köfte
Saat 18de bir maden suyu
2.5lt su ictim
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.572
Geldimm. Dedinya diyeti hep bırakıyorum diye .Tamam canım
Kendine neden bıraktığını sor? Hangi yiyecek seni cezbediyor en çok ne zorluyor ? Mesela beni cikolata zorluyordu kahve nescafe ve meyve ile bastırdım alıştım bi süre sonra sende bu sorunun cevabı üzerine çözümler bul kendine . Hiçbirşeyi yasak olarak düşünme sadece onlara ihtiyacın yok . Böyle düşün . Yasak olunca insani daha da çeker çünkü . Diyete başladin diye hiçbirşey yemeyeceksin değil belki de öyle düşündüğün icin bslamak zor geliyordur canın aşırı istiyorsanı süre sonra çok az miktarda yiyip spor yaparsın . Ama ilk aylar sıkı diyet şart. Sadece şekere zararlı yiyeceklere iihtiyacım yok de kendine .
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.573
Aksamı öğlen yiyip akşam daha hafif olsa bi dr ara öğün yapsan daha iyi olur cnm ve spor yapmanı öneririm
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.574
Beni en çok şeker zorluyor. Çikolata, brownie, dondurma ve gofret tarzı şeyler. Ama zayıf olmayı onlardan daha çok istiyorum. Yapabilirsem 28gun şekersiz yapicam meyve dahi olmadan. Çok sağol canımm
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.575
Canım benim normalde de hic ara alışkanlığım yoktur. Akşam da 7yi bulacağı için yemek saatim son ogunum o oldu böyle olunca köfte de ekledim mecbur
Yoksa 3 öğün yapıyorum genelde
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.576
Inşallah yaparsın canımBeni en çok şeker zorluyor. Çikolata, brownie, dondurma ve gofret tarzı şeyler. Ama zayıf olmayı onlardan daha çok istiyorum. Yapabilirsem 28gun şekersiz yapicam meyve dahi olmadan. Çok sağol canımm
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.577
İnşallah canım bugün 1. Gün tamam kaldı 27
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.578
Canm akşamın çok hafif olmuş özellik yeni başlayan biri için çok hafif bundan daha hafif zaten olamz ki 1dilim bile ekmek yok,pilav ,makarna vs. Saf karbonhidrat bir kaşık bile yok mercimek zaten sadce 7kasik ve ayranda sadece 1 bardak içmişsin zaten köfte olmasa bu menü ile kimse doymaz üstelik protein yemen çok önemli ve akşamın tam ideal durum da canm hatta diger öğünlerini de arttıra bilirsin aç kalma ilk haftalar zaten hızlı gider sonra kilo vermen yavaşlayınca ilerde azaltırsın ama suanki menün en eskilerinkinden bile az olmuş canm sabaha yumurta eklemeni özellik le tavsiye ederim yumurta her açıdan diyetin olmassa olmazı ama tabiki alerjik vs. Yok ise harika bir tok tutucudur
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.579
Tamam canim yarından itibaren duzelticem menümü sözCanm akşamın çok hafif olmuş özellik yeni başlayan biri için çok hafif bundan daha hafif zaten olamz ki 1dilim bile ekmek yok,pilav ,makarna vs. Saf karbonhidrat bir kaşık bile yok mercimek zaten sadce 7kasik ve ayranda sadece 1 bardak içmişsin zaten köfte olmasa bu menü ile kimse doymaz üstelik protein yemen çok önemli ve akşamın tam ideal durum da canm hatta diger öğünlerini de arttıra bilirsin aç kalma ilk haftalar zaten hızlı gider sonra kilo vermen yavaşlayınca ilerde azaltırsın ama suanki menün en eskilerinkinden bile az olmuş canm sabaha yumurta eklemeni özellik le tavsiye ederim yumurta her açıdan diyetin olmassa olmazı ama tabiki alerjik vs. Yok ise harika bir tok tutucudur
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #329.580
Hep beraber bu kadar çabuk gidiversinler inşallahOkuyunca icimden tamamladım to walk walk walk diye
800gr gitmis nice 800 grlara
Benzer Konular
