-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 gitti,sira geldi kalan 10 kiloya...
- Konu Sahibi n_o_d
- Başlangıç Tarihi
Gezdigin gordugn senin olsun yedigin ictigini anlat demisler(diyet yapanlara gore degistirdim lafi)
Bende yedigimi ictigimi anlatiyim.
Kahvalti:
2 dilim ekmek arasina bi dilim suzme peynir,1 dilim hindi salam ve bi kac parca domatesle sandvic yaptim
Bol acik cay
Ogle
henuz yemedim ama belli menum)
1 tabak pirasa yemegi(dunden)
1 kase yogurt
Kahvaltidan sonra leslie 2 mile yaptim.
Bende yedigimi ictigimi anlatiyim.
Kahvalti:
2 dilim ekmek arasina bi dilim suzme peynir,1 dilim hindi salam ve bi kac parca domatesle sandvic yaptim
Bol acik cay
Ogle
henuz yemedim ama belli menum)1 tabak pirasa yemegi(dunden)
1 kase yogurt
Kahvaltidan sonra leslie 2 mile yaptim.
Selam gunlugum.
Stresli ve bogucu gecen bi kac gunun ardindan geldim.hayatmi zor bizmi zorlastiriyoruz anlamiyorum.anlayamicamda zaten.neyse bunlari dusunmemem lazim yoksa diyete veremiyorum kendimi.solugu mutfakta aliyorum.hedefimdende uzaklasiyorum haliyle.
Degistiremeyecegim meseleleri dusunmektense degismesi elimde olan seylere yonelmem lazim.kilom gibi mesela.
Muzaffer kushanin listesini yapmaya karar verdim tekrar.
3 ogunden olusuyo.ara ogun ve meyve yok.meyve icerdigi meyve sekeri yuzunden kilo vermeyi zorlastiriyomus.
Aralarda su ve bitki cayi serbest.
Kilo vermeye bu diyetle baslamistim ve cok iyi sonuclar almistim.
Detaylarini yazicam.
Stresli ve bogucu gecen bi kac gunun ardindan geldim.hayatmi zor bizmi zorlastiriyoruz anlamiyorum.anlayamicamda zaten.neyse bunlari dusunmemem lazim yoksa diyete veremiyorum kendimi.solugu mutfakta aliyorum.hedefimdende uzaklasiyorum haliyle.
Degistiremeyecegim meseleleri dusunmektense degismesi elimde olan seylere yonelmem lazim.kilom gibi mesela.
Muzaffer kushanin listesini yapmaya karar verdim tekrar.
3 ogunden olusuyo.ara ogun ve meyve yok.meyve icerdigi meyve sekeri yuzunden kilo vermeyi zorlastiriyomus.
Aralarda su ve bitki cayi serbest.
Kilo vermeye bu diyetle baslamistim ve cok iyi sonuclar almistim.
Detaylarini yazicam.
canım senı tekrar gördüğüme sevindim ve çok mutlu oldum kılo vermişsin
azmin hiç eksilmesin canım
Tatlim nerelerdesin sen?
Sanki yuzyuze gorustugum bi arkadasimdan haber alamamis gibi oldum ya.
Ozletme bole kendini
teşekkür ederim aynen bende aslında burdayında 9o kilo üzeri topiğindeydim tesadüf grdüm yeni günlüğünü takıpteyım canım artık tekrar senı vericez kiloları inşallahTatlim nerelerdesin sen?
Sanki yuzyuze gorustugum bi arkadasimdan haber alamamis gibi oldum ya.
Ozletme bole kendini
teşekkür ederim aynen bende aslında burdayında 9o kilo üzeri topiğindeydim tesadüf grdüm yeni günlüğünü takıpteyım canım artık tekrar senı vericez kiloları inşallah
inşallah canım inşallah
görmedim o topiği.başarılar canım yeni topiğinde.
10 gün süreyle yapılacak bi diyet bu.
10 gün her sabah aynı kahvaltı menüsü var.ayrıca kahvaltı haricinde ekmek yok.
kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim yağsız peynir
şekersiz çay yada kahve
1.gün öğle yemeği:
2 haşlanmış yumurta
domates,salatalık
1.gün akşam yemeği:
7 adet yağsız tavada köfte
limonlu yeşil salata
10 gün her sabah aynı kahvaltı menüsü var.ayrıca kahvaltı haricinde ekmek yok.
kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim yağsız peynir
şekersiz çay yada kahve
1.gün öğle yemeği:
2 haşlanmış yumurta
domates,salatalık
1.gün akşam yemeği:
7 adet yağsız tavada köfte
limonlu yeşil salata
inşallah canım inşallah
görmedim o topiği.başarılar canım yeni topiğinden.
diyet gruplarında canım
tamam canım girip bakarım arada neler yapıyosun
kaç kilo oldun bu arada??
132.9 dum bu sabah bende yenı bı günlük düşünüyorum aslında yediklerimi takıp için bu ara çok düzensizleşti
İtiraf ediyim şu gunluk olmasa verdigim kilonun yarisi donmuştu geri.buraya yazmak frenliyo beni
1. Gunum firesiz gecti.
3 litre su ictim simdiye kadar.1 fincan yesil cay var bide sabah ictigim.
Az oncede leslie 3 mile yaptim.
Yediklerimide yaziyim.
Sabah:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim yagsiz peynir(ben suzme tercih ettim)
2 fincan sekersiz cay
Ogle:
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
Aksam:
2 kofte(7 yaziyodu listede ama ben 2 yedim)
2 kasik yogurt(yemedigim kofteler yerine)
Yesillik salata(yagsiz)
3 litre su ictim simdiye kadar.1 fincan yesil cay var bide sabah ictigim.
Az oncede leslie 3 mile yaptim.
Yediklerimide yaziyim.
Sabah:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim yagsiz peynir(ben suzme tercih ettim)
2 fincan sekersiz cay
Ogle:
2 haslanmis yumurta
1 domates
1 salatalik
Aksam:
2 kofte(7 yaziyodu listede ama ben 2 yedim)
2 kasik yogurt(yemedigim kofteler yerine)
Yesillik salata(yagsiz)
Selam gunluk.
Sabah kalktim yarim litre ilik su ve pesinden bi fincan kahve ictim.
Sabah enerjisiyle leslie yaptim.ama ilk defa leslie 4 fast mile yaptim.muthis terletiyo.
M.kushan diyetinde 2. Gun menumde su sekilde:
Sabah ayni:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
Sekersiz cay
Ogle:
1 simit yada pogaca
1 bardak ayran
Aksam:
Bi porsiyon haslanmis tavuk yada izgara balik(balik yicem ben bu aksam)
Sinirsiz yesillik
Sabah kalktim yarim litre ilik su ve pesinden bi fincan kahve ictim.
Sabah enerjisiyle leslie yaptim.ama ilk defa leslie 4 fast mile yaptim.muthis terletiyo.
M.kushan diyetinde 2. Gun menumde su sekilde:
Sabah ayni:
1 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
Sekersiz cay
Ogle:
1 simit yada pogaca
1 bardak ayran
Aksam:
Bi porsiyon haslanmis tavuk yada izgara balik(balik yicem ben bu aksam)
Sinirsiz yesillik
Son düzenleme:
Eveet gunluk super bi gunden sonra geldim yine.
Oglusumla disardaydik ve disarda yedim yedim ogle yemegimi.
Ogle yemegi derken kebap falan degil tabi:)bi simit bi ayran.listede bu vardi cunku.
Ayranimi buyuk boylardan ictim.o kadar olsun ama dimi:)
Aksam yemegimde ayneeen listedeki gibi.balik ve salata.bayiliyorum baliga
Her yanim agriyo.sabahki 4 mile yetmezmis gibi disarda oglum spor yaptirdi sagolsun.yetisemiyorum artik hizina
Bye gunluk....
Oglusumla disardaydik ve disarda yedim yedim ogle yemegimi.
Ogle yemegi derken kebap falan degil tabi:)bi simit bi ayran.listede bu vardi cunku.
Ayranimi buyuk boylardan ictim.o kadar olsun ama dimi:)
Aksam yemegimde ayneeen listedeki gibi.balik ve salata.bayiliyorum baliga
Her yanim agriyo.sabahki 4 mile yetmezmis gibi disarda oglum spor yaptirdi sagolsun.yetisemiyorum artik hizina
Bye gunluk....
Benzer Konular
