- Konu Sahibi duygunesil
- #181
kararların uygulamaya dönuştürürsen başaramaman için hiç bir engel yok önünde
herkes ne derse desin sen kimseye takma çünkü hayat senın hayatın ve sen öyle mutlu olcaksın o yüzden millet ne dersin sallaaa 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 kilo verdim.önerilerimle benimle kilo vermek isteyenler buraya!
- Konu Sahibi duygunesil
- Başlangıç Tarihi
kararların uygulamaya dönuştürürsen başaramaman için hiç bir engel yok önünde
herkes ne derse desin sen kimseye takma çünkü hayat senın hayatın ve sen öyle mutlu olcaksın o yüzden millet ne dersin sallaaa
- Konu Sahibi duygunesil
- #182
bunu bilmıyordummm canımm...
bendee bugun yaptıklarımı yazımm
sabah ılık su ve limon
kahvaltıda 5 adet zeytın 3 dilim peynır 2 dilim domates 1 dilimm helvacok az
1 dilim ekmek...
1 fincan yeşil çay
1,5 lt su aldım sımdı yarısı bitti bilee...
öglen corba ( bol kekik pul biber karabiber)
cok az spagettii
3 dilim cok az patates:)
bu kadar cık sımdılık...
hım birde dun aksammmm 45 dakika spor yaptımmmm...sporu hayatımın bır parçası halıne getirdimm...
spor konusunda en iyisini yapmışsın ve yediklerinde fena sayılmaz akşama bağlı tabi
benim bugün biraz kötü oldu çünkü arkadaşımın evindeydim :/sabah 8:30 ılık su tarçınlı 1 incir ve 1 kuru kayısı, 1 haşlanmış yumurta(kekik, karabiber, pul biberli), yarım kk peynir, 2 yşil zeytin, maydonoz, salatalık, domates
saat 10:30 1 dilim güllaç
saat 13:00 1 kk peynir, 3 zeytin, domates salatalık, 1 sarma ve 1 pişi :/
saat 14:00 1 kaşık un helvası :/
saat 16:00 1 büyük bardak meyve suyu, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı ve eti ciiiin
saat 18:30 1 armut,1 kaşık yulaf ezmesi,yarım çay bardağı süt
çok tuhaf bi gündü ama orda 1 saatten fazla sahil kenarında yürüdük ve günlük egzersizimide yaptı belki birazdan da yürüyüşe çıkablılırım işte böyle :/
- 15 Nisan 2013
- 8.721
- 6.234
- 248
- 34
- Konu Sahibi duygunesil
- #183
bugün 9lu bitki çayı sipariş verdim inşallah faydası olur ....... 5 ayda 35 kilo verdiriyormuş ....denemekle bir şey kybetmem.diye düşündüm.
- Konu Sahibi duygunesil
- #184
sabah
ılık ballı limonlu bir bardak su
bahçeden salatalık domates
yumurta pişmiş bol pulbiberli
3 adet siyah zeytin
3 adet sivri biber(c vitamini)
bir dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 14.00 da
iki küçük elma yedim
azcık misafirden kalan kısırdan yedim
akşam 7 30 da
bir kase domates çorbası
3 adet sivri biber
iki dilim kavun
veeee şimdi egzersizimi yaptım yatıyorumm öpüldünüzz:)
ılık ballı limonlu bir bardak su
bahçeden salatalık domates
yumurta pişmiş bol pulbiberli
3 adet siyah zeytin
3 adet sivri biber(c vitamini)
bir dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 14.00 da
iki küçük elma yedim
azcık misafirden kalan kısırdan yedim
akşam 7 30 da
bir kase domates çorbası
3 adet sivri biber
iki dilim kavun
veeee şimdi egzersizimi yaptım yatıyorumm öpüldünüzz:)
- Konu Sahibi duygunesil
- #185
Canım tebrikler çok güzel kilo vermişsin, çok da güzel olmuşsun:)
Ama kısa sürede çok kilo vermişsin, peki merak ettiğim konular var. Karın kısmındaki yağlardan kurtuldun mu, günlük 15 dakikalık egzersizlerinde mekik var mıydı? Göğüs bedenin küçüldü mü, benim de en korktuğum şey bu:)
Ama kısa sürede çok kilo vermişsin, peki merak ettiğim konular var. Karın kısmındaki yağlardan kurtuldun mu, günlük 15 dakikalık egzersizlerinde mekik var mıydı? Göğüs bedenin küçüldü mü, benim de en korktuğum şey bu:)
- Konu Sahibi duygunesil
- #186
spor konusunda en iyisini yapmışsın ve yediklerinde fena sayılmaz akşama bağlı tabi
sabah 8:30 ılık su tarçınlı 1 incir ve 1 kuru kayısı, 1 haşlanmış yumurta(kekik, karabiber, pul biberli), yarım kk peynir, 2 yşil zeytin, maydonoz, salatalık, domates
saat 10:30 1 dilim güllaç
saat 13:00 1 kk peynir, 3 zeytin, domates salatalık, 1 sarma ve 1 pişi :/
saat 14:00 1 kaşık un helvası :/
saat 16:00 1 büyük bardak meyve suyu, 1 avuç tuzsuz yer fıstığı ve eti ciiiin
saat 18:30 1 armut,1 kaşık yulaf ezmesi,yarım çay bardağı süt
çok tuhaf bi gündü ama orda 1 saatten fazla sahil kenarında yürüdük ve günlük egzersizimide yaptı belki birazdan da yürüyüşe çıkablılırım işte böyle :/
gunaydınn canımmm benimmmm aksam 4 dee sadecee 1 dilim ekmek domates peynır yedimm ... o saatten sonraa hiçbirşey yemedim taki sabaha kadar aksam yine 1 saat lık spor yaptımmm.....
sabah kalktıgımda ılık su içtimm ....
2 dilim kepek ekmek ...
peynir domates 3 adet zeytınn...
şimdide yeşilçay içiorummm....
:) spor hayatımın parçası oldu dun baya yürüdük mahalledekileri de alıştırdım topluca ınsann dahaa daaa motive oluyor :)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi duygunesil
- #187
kışın bende denemiştim öyle bi çay gerçekten idrar söktürücü ve iştah kapatıcı özelliği var ama içindeki bitkılere dıkkatr et yınede çünkü bazı ınsanlara zararlı olabılıyormus
- Konu Sahibi duygunesil
- #188
çok iyiymiş canııım artık başarılı menüler sergılıyorsun bu arada bende kendıme ceza olarak akşam 1 saat yürüyüş yaptıııım içim rahatladı bıraz
- Konu Sahibi duygunesil
- #189
teşekkürler
aylık ortalama 5 kılo kaybım oldu.yarım mekık 24 tane var.tam olarak kurtulmadım fazlalıklarım olduğu için hala ama onlarda gıdecek inşallaaah benım zaten küçüktü 80 bol gelıyordu hala bol ama sonuçta orda yağ tabakası olduğu için eksılıyo bıraz daha şimdi 75 iyi oluyo- Konu Sahibi duygunesil
- #190
çok iyiymiş canııım artık başarılı menüler sergılıyorsun bu arada bende kendıme ceza olarak akşam 1 saat yürüyüş yaptıııım içim rahatladı bıraz
hehehe evet zamanla alışıcam sanırım
bende yürüyüşe başladım artık ve egzersizi düzenli yapmaya gayret göstericem herşey alışana kadar işte:)
- Konu Sahibi duygunesil
- #191
çok iyisin canımm gerçekten tebrık edıyorum senii
bende sabah hastaneye gittim kan falan verdikten sonra çantama 3 badem bir kuru kayısı atmıştım onları yedim sonra hastanede beklerken tansıyonum düştü yarım yağlı ayran içtim.onlardan 2 saat sonra evde 3 tarçınlı zeytinyağlı taze incir,1.5 dılım tam buğday ekmeği, 3 zeytin,maydonoz domates salatalık,peynir yedim.saat 14:30da yarım armut,çeyrek elma,6-7 siyah üzümden oluşan bir kase meyve salatası yedim tarçınlı yine.akşamada canım pek yemek istemıyor sanırım bi kaç kaşık yoğurt ve patlıcan yemeği yerim.biber dolmasıda var ama yemeyeceğim dünün cezası !
bu arada sabah hastane dönüşü eve gelırken 20 dklık tempolu yürüyüş yaptım kahvaltıdan sonra kahvemi içtim egzersizlerimide yaptım.akşam birazdan pazara gıdeceğiz yürüyüşe onu sayacağım ve bu arada suyum şimdilik 2 litreyi geçti
- Konu Sahibi duygunesil
- #192
çok iyisin canımm gerçekten tebrık edıyorum senii
geçmiş olsun canımmm benımmmm...
bende 1,5 lt bitirdim 3 e başladım 3 bardak yeşil çay içtim...
1,5 kepek ekmek
öglen yemekte corbaa ( pıl bulberli)
bir kepçe menemennn..... 15 adet fıyonk makarna ve yogurt yedimmm...sonraaa acıktıgımı hıssedınce yarım incir tarcın döktum ve onu yedimm..... şimdi yarım saat sonra kahvaltı turu yerımmm.... başka birsey yokk .... spora devammm.... zatn aksamları yarım saatlık yol yuruyorum ıstenn eveee gıtmeyee bu işlemi sabaha yapsamm çok iii olcak amaa nerdee uyanamıyorumm.. amaa bacaklarımdaki etler resmen ezilmiş gibii acayıp agrıyor...
- Konu Sahibi duygunesil
- #193
sağol canım..güzel menü yine
olsun ya gün içinde hareket olsun yeter ya ama insan yürüdükçe açılıyo ve rahatlıyor dımı? ilk günler o felaket acır ama sonra geçer merak etme benım en çok egzersizlerin ılk gunlerı karın kaslarım bacak kaslarım felaket yanıyodu 1 hafta sonra düzeldii arkadasım inanmamıştı acıdığına 1-2 gün o da yaptı sonra tüm laflarını geri almak zorunda kaldı kıvrandııı 
- Konu Sahibi duygunesil
- #194
sağol canım..güzel menü yine
EVET YAA BENDEEEEEE cok yanıyor sabah kalktıgımdaa karnım bacaklarımmm... onuda geçtimm...ınat yaptımmmm... zayıflıycamm banaaa yapamazsınn dedi kızz onaa inat vee kendımm istediğim için başarıcamm... :)
- Konu Sahibi duygunesil
- #195
sırf başkalarına inat bi şeyler yapmak çok iyi demiiiii şimdi ilk sayfaya dün çekındığım fotomu yukleyeceğim orda daha çok bellı oluyo bak ve gaza gel ıstersen 
- Konu Sahibi duygunesil
- #196
yükle bakımmm bennn hemen gaza gelirimm :)
- Konu Sahibi duygunesil
- #197
yükle bakımmm bennn hemen gaza gelirimm :)
buraya ekledım bak
- Konu Sahibi duygunesil
- #198
Eki Görüntüle 787357 buraya ekledım bak
bendee ekliyimm yeni halimi bu arada 2 kilo gitmiş bendeee
- Konu Sahibi duygunesil
- #199
- Konu Sahibi duygunesil
- #200
vaay çok iyi ekle tabi beklıyorummmmmmmm
off be ekleyemiyorummm resmin çözünürlügü çok büyük nasıl yollıycammm
