Teşekkür ederim canım :)Selam canim
hayirli olsun günlüğün
Benim istedigim de aynen öyle bi grup canim umarim olur bendeyarından itibaren başlıyorum sen neler yaptın o kilo verdiğin süreçte?Slm,bende gunluk arayisindayim.biyere yaziyorum ama tek yazan benim herkes yogun.diyete dun basladim ama motivasyon 0.eski grubumuz kalabalikti ve her an yazisiyoduk uyarilar yapiyoduk resmen yemeye korkuyodum 7 kilo verdim orda oncesinde verdigimde vardi 10 kilo vermistim yarisini aldim.eger duzenli bi sekilde paylasim olursa ben varim
İnşallah canım :) spor yapıyor musun sen?selam ben 66.6 kiloyum.55 olmak istiyorum.inşallah beraber zayıflarız
Benim istedigim de aynen öyle bi grup canim umarim olur bendeyarından itibaren başlıyorum sen neler yaptın o kilo verdiğin süreçte?
evet günlük bacak hareketleri yapıyorum ve dün akşam hiç yemek yemedim 7den sonra sabahki kilom 66.0 :) sende durumlar nasıl?İnşallah canım :) spor yapıyor musun sen?
Teşekkür ederim hatalarımız aynı ve işin kötü yanı bendr hiç motivasyon yok güya diyetteyim bu sabah yine yedim patates kızartmalarını. Kızlar burda birbirimize destek çıkalm, yardımcı olalım özellikle dediğin gibi duraklllama dönemlerinde.Aslinda herkes kendi yanlislarini biliyodur.bende biliyodum bana ne kilo aldiriyor.cok hareketliyim ve az uyurum cocuklardan dolayi 5 dk durmam yerimde hiperaktifim bunu bilen herkste sen nasil kilolusjn bizden az yiyorsun der.dogru az yiyorum ve sorun bu .kahvalti hic yapmazdim 3_4 e kadar kahve cay icerdim ve bol sekerli sonrasinda ekmek arasi yerdim aksam yemege oturmayip cay yaninda ivirzivir yerdim bunun sebebide emzirme doneminde ve hamileyken gece atistirmalarina alismistim.kola asitli icecekler cok tuketirdim.
78 kiloyu hatta kusaritini gorunce aklim basima geldi ilkonce aburcuburu kestim duzenli yemeye basladim 76 ya dustum sonra burda gruba girdim.arkadaslar cok destek oldu.sabah kalkar kalmaz su icip hemen kahvaltjmi 1 saat icinde yaptim ara ogun ana ogjnlerimi aksatmadim.evde ne pisirdiysem olculu miktarda yedim pilav makarna haric.vebegim oldugu icin disari cikip spor yapamiyordum evde ne yapiliyo arastirdim leslie 3 mile basladim bigun arayla yaptim ve 10 dk egzersiz yapiyodum gunde 2 kere.en onemlisi spor nekadar az yiyip kilo almasamda sporu aksattigimda kalinlastigimi hissettim.
Dun tekrar bu duzene basladim sabah 500 gr az ciktim bile.baslarda iyi gidiyor kilo verimi ama ben 1 ay durakladigjmi biliyorum en zoru bu iste
Baya uzun olmus
Kahvaltkmi hazirliyorum
1 haslanmis yumurta
1 dilim ince kasar
Domates
2 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Az sekerli cay
Afiyet olsun
Benimde bacak hareketlerine ihtiyacım var aslında yaa bayağı kalın :) ne güzel canım valla ben ilk günden bozdum bi tabak dolusu patates yedimevet günlük bacak hareketleri yapıyorum ve dün akşam hiç yemek yemedim 7den sonra sabahki kilom 66.0 :) sende durumlar nasıl?
bir çok insan kilo veriyo biz neden vermeyelim?Sadece bir şey yemeden önce düşün: onu yersen mi daha mutlu olacaksın,yoksa kilo verdiğinde mi?Benimde bacak hareketlerine ihtiyacım var aslında yaa bayağı kalın :) ne güzel canım valla ben ilk günden bozdum bi tabak dolusu patates yedimaz önce tartıldım o patatesten sonra 61.5 olmuşum :) Kızlar biri beni durdursun bu gidişle bi 15 kilo daha alcam
Aynenn bi anlik tat zevki icin deger mi diyor insan hele vermeye basladikca kiyamiyosun yemeye.ben odul koyuyodum kendime hedefime gelirsem sunu yicem diye yiyemiyordum vicdan yapipbir çok insan kilo veriyo biz neden vermeyelim?Sadece bir şey yemeden önce düşün: onu yersen mi daha mutlu olacaksın,yoksa kilo verdiğinde mi?
günlük egzersizlerini aksatmazsan ufak ihmallerin çok da zararı olmaz benceAynenn bi anlik tat zevki icin deger mi diyor insan hele vermeye basladikca kiyamiyosun yemeye.ben odul koyuyodum kendime hedefime gelirsem sunu yicem diye yiyemiyordum vicdan yapip
Ara yapamadim temizlik market cocuklar derken komsumda yarim sekerli cay ictim sadece.simdi az egzersiz yapacam sonra yemegimi hazirlayip dusa girecem
Afiyet olsun canım ne güzel dengeli beslenmişin ben bi sürü patates yedim ve bi anda 61.5 e çıktım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?