Ben zaten bi anda herseyi kesip hizli vermek istemiyorum geri donusu oluyor cunku.yeme aliskanligimi degistirip neyi nekadar ve nezaman yemem gerekiyorsa onu uygulamaya calisiyorum.günlük egzersizlerini aksatmazsan ufak ihmallerin çok da zararı olmaz bencezayıflamaya devam
Tabii ki kilo verdiğimde teşekkür ederim bunu düşünmek işe yarar mutlakabir çok insan kilo veriyo biz neden vermeyelim?Sadece bir şey yemeden önce düşün: onu yersen mi daha mutlu olacaksın,yoksa kilo verdiğinde mi?
Hmm ne güzel bende yapıyım bari bugün :) zumba yapcam az sonra 10 dk sonra bacak hareketleri göbek hareketleri yan karın hareketleri canım hala bi şey yemedim sabah kahvaltısıyla duruyorum :)Aynenn bi anlik tat zevki icin deger mi diyor insan hele vermeye basladikca kiyamiyosun yemeye.ben odul koyuyodum kendime hedefime gelirsem sunu yicem diye yiyemiyordum vicdan yapip
Ara yapamadim temizlik market cocuklar derken komsumda yarim sekerli cay ictim sadece.simdi az egzersiz yapacam sonra yemegimi hazirlayip dusa girecem
Ben ara öğünlerimk kaldırdım bugünlük öğlen de domates çorbası içmeyi düşünüyorum dediğin gibi dengeliycem :)Yemegim pismedi araogunumu yaptim bende yarimsaat once
1 avuc beyaz leblebi
Aynen bende sırf bu yüzden bi ara 54 e düşüp geri 61 e çıktım :) dikkkatli olalım o konudaBen zaten bi anda herseyi kesip hizli vermek istemiyorum geri donusu oluyor cunku.yeme aliskanligimi degistirip neyi nekadar ve nezaman yemem gerekiyorsa onu uygulamaya calisiyorum.
Hmm ne güzel bende yapıyım bari bugün :) zumba yapcam az sonra 10 dk sonra bacak hareketleri göbek hareketleri yan karın hareketleri canım hala bi şey yemedim sabah kahvaltısıyla duruyorum :)
Maaşallah daha şimdiden göbek gitmiş :)egzersizleei yapinca daha disiplinli oluyosun demi ben oyle hissediyorum.zumbaya 10 dk zor dayaniyorum
ogunlerini aksatma ben gecte olsa tamamliyorum.dun ogleni erken yedim cok aciktim.bugun ileri aldom oyuzden
ogleden once bitki cayimi ictim
1 kepce hazir corba
6 kasik tavuklu bezelye
yarim kase yogurt
yarim dilim cavdar ekmegi
ara
sekersiz turk kahvesi
sekeri cikarrttim sayilir bu mucize benim icin
gunaydin aksam yazamadim kizim saolsun telefonu vermiyorkacamak aliyorum ancaMaaşallah daha şimdiden göbek gitmiş :)
Bende zaten 10 dakika yapıyorum zumbayı sonra hafif dans edip ardından kalça basen göbek egzersizleri yapıp bitirdim :)
2 kepçe Domates çorbası içtim oğlen şimdi de balık yapıyorum :)
Canım sen kalori takibi yapıyor musun ne kadar çeşitli ve az yiyorsun maaşallah :)
Slm,bende gunluk arayisindayim.biyere yaziyorum ama tek yazan benim herkes yogun.diyete dun basladim ama motivasyon 0.eski grubumuz kalabalikti ve her an yazisiyoduk uyarilar yapiyoduk resmen yemeye korkuyodum 7 kilo verdim orda oncesinde verdigimde vardi 10 kilo vermistim yarisini aldim.eger duzenli bi sekilde paylasim olursa ben varim
En doğrusu aslında. Bu aralar ikilemdeydim kalori takibi konusunda ondan sordumgunaydin aksam yazamadim kizim saolsun telefonu vermiyorkacamak aliyorum anca
Canim kalori hesabi bana karisik geliyor.ben evde ne yaptiysam onlardan yiyorum.gecen senede bu sekilde vermistim.ogleni daha doyurucu aksami hafif gecirmeye calisiyorum.ornek listem var ona uyuyorum birazda
aksam yemegim
1 haslanmis kucuk kabak
yarim kase yogurt
yagsiz salata
sekersiz cay
kahvaltim
haslanmis yumurta yarim
1 catal peynir
3 zeytin
domates
1 dilim cavdar ekmegi
sekersiz cay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?