• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Menüm
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
7-8 zeytin
Domates biber ve yeşillik
3 ince dilim tam buğday ekmek
Ara
Sade türk kahvesi
Öğle
1 kase çorba
Yarım ekmek tost
Ara
Sade sütlü tarçınlı türk kahvesi
Akşam
1 tabak etli sebze yemeği
2 kaşık pilav
Sınırsız salata ve yoğurt
3lt su
 
16 Mart Spor Listesi

1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yuruyus[/QUOTE]
aytozuvegece .!.:
16 Mart Spor Listesi

1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yuruyus
6.Nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç 50 dış bacak 40 yarım mekik
Genişletmek için tıkla...
 
16 Mart Spor Listesi

1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
 
yesa1 .!.:
N nesibenil nesibelllll çözdün valla

Sen bu hafta birinci de olursun haaaaaa

Maşallahin varrrrrr:)
Genişletmek için tıkla...
Sayende canımm umarım öyle olur :) şaka bir yana hepimiz umarım hedefimize ulaşıriz hayatimda ilk defa diyet spor yapiyorum çoookkk zormuş valla canım çıkıyor bu arada resimleri nasıl yapıyosunuz onu çözemedim hala
 
Herkese iyi akşamlar kızlar
Yarın tartı günü mü değil mi
Ne zaman kilo bildirimini yapmalıyız
Kafam karıştı :deli::deli:
 
16 Mart Spor Listesi

1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
7.marlin18 :1 buçuk saat yürüdum
 
marlin18 .!.:
Herkese iyi akşamlar kızlar
Yarın tartı günü mü değil mi
Ne zaman kilo bildirimini yapmalıyız
Kafam karıştı :deli::deli:
Genişletmek için tıkla...

Yok canım bu seferlik dün yazdik ya o yüzden yarın tartı günü değil

İlk tartılma gelecek Cuma olacak inşallah
 
1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
7.marlin18 :1 buçuk saat yürüdum
8. incitanesi_ : 15 dk. koşu bandı, 15 dk. kondisyon bisikleti, 15 dk. eliptik bisiklet, 150'şer tane de kelebek, iç bacak, dış bacak. İş çıkışı da yarım saat yürüdüm eve gelene kadar.
 
nesibenil .!.:
Sayende canımm umarım öyle olur :) şaka bir yana hepimiz umarım hedefimize ulaşıriz hayatimda ilk defa diyet spor yapiyorum çoookkk zormuş valla canım çıkıyor bu arada resimleri nasıl yapıyosunuz onu çözemedim hala
Genişletmek için tıkla...

Resim eklemek mi canım

Asagida dosya yükle var ona tıkla resmi seç bu kadar :)
 
Dosya yükle dedim

Belgelerim dedim

DCIM dedim seçtim bekledim bu kadar
Screenshot_2015-10-18-23-32-15-1.webp
 
o bacaklardan bende istiyorum öyle karnım olduda bacağım hiç olmadı :KK61::mad:
 
16 mart egzersiz tablosu
1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
7.marlin18 :1 buçuk saat yürüdum
8. incitanesi_ : 15 dk. koşu bandı, 15 dk. kondisyon bisikleti, 15 dk. eliptik bisiklet, 150'şer tane de kelebek, iç bacak, dış bacak. İş çıkışı da yarım saat yürüdüm eve gelene kadar.
9.Bluelight14: leslie 5 mil ve 20 dk zumba
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21833 21834 21835
Yorumlar
437K
Görüntüleme
7M
Ellssa
Ellssa
Amine Busra
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
100K
Amine Busra
Amine Busra
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
54K
pelinomo
pelinomo
Anka
12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması
36 37 38
Yorumlar
746
Görüntüleme
30K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
nihaaal
sağlıklı beslenerek zayıflıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
mn5822
mn5822
Back
X