• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
16 mart egzersiz tablosu
1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
7.marlin18 :1 buçuk saat yürüdum
8. incitanesi_ : 15 dk. koşu bandı, 15 dk. kondisyon bisikleti, 15 dk. eliptik bisiklet, 150'şer tane de kelebek, iç bacak, dış bacak. İş çıkışı da yarım saat yürüdüm eve gelene kadar.
9.Bluelight14: leslie 5 mil ve 20 dk zumba
10.newboarding:Leslie 5 mile
 
newboarding .!.:
16 mart egzersiz tablosu
1. ayperest = 45 dk bisiklet
2. Yesa1 = leslie 5 (bes) (five) mil
3.korhilalp: Leslie 4 mil 1sa + 30 dk bacak ve karın egz.
4.kakaovanilya: 32 dakika yürüyüş
5.aytozuvegece 40 dakika yürüyüş
6.nesibenil 45 dk yürüyüş 50 iç dış bacak 40 mekik
7.marlin18 :1 buçuk saat yürüdum
8. incitanesi_ : 15 dk. koşu bandı, 15 dk. kondisyon bisikleti, 15 dk. eliptik bisiklet, 150'şer tane de kelebek, iç bacak, dış bacak. İş çıkışı da yarım saat yürüdüm eve gelene kadar.
9.Bluelight14: leslie 5 mil ve 20 dk zumba
10.newboarding:Leslie 5 mile
Genişletmek için tıkla...
25 dk 5_6 da tempolu yuruyus
35 squat
25 mekik
10dk twister
1 dk blank
 
Kahvalti
2 adt yumurtadan kekikli ve pul biberli yagsiz omlet
1 adet domates
1 biber
1salatalik
1dilim peynir
5 zeytin

Ogle
2 adet kiwi ve 1 yesil elma
Tarcinli

Aksam
Kirmizi et karisik izgara
2 kofte 2kasarli kofte 2bonfile
Bol yesillik 4_5 elma dilim patates

Gun icinde 3 lt su ve 1 fincan sade kahve
 
Akşam menemenimi yedim ve ara öğünde elma yedim. Acaba yarın kaç kg çıkacağım merak içindeyim :halay:
 
nesibenil .!.:
Teşekkür ederim canım onuda bilmiyodum ama ben asıl adını da bilmiyorum ama şu paylaßtığın kahve içen yüz varya onları kasteddim
Genişletmek için tıkla...

Mesaj yazdığın yerin hemen üzerinde Şurat var gülen ona tıklarsanız tüm suratlar açılıyor istediğini seç

aquarius24 .!.:
boy 1.60 benim canim senin?
Genişletmek için tıkla...

Benim 1.56 1.57 ancadir

aybuss .!.:
Moralim bozuldu bunu görünce :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Yok yok moral bozmak yol

Gaza gelmek vae
 
Iyi geceler herkese. Bugün başım çok ağrıdı :kızgın:
Ve ben ikinci gun kaçamak yaptım . Ne olduğunu yazmasam daha iyi:duduk:
Ahh ah pişmanım. Herhalde açlıktan oldu kendimi kaybettimo_O
 
erayde .!.:
Iyi geceler herkese. Bugün başım çok ağrıdı :kızgın:
Ve ben ikinci gun kaçamak yaptım . Ne olduğunu yazmasam daha iyi:duduk:
Ahh ah pişmanım. Herhalde açlıktan oldu kendimi kaybettimo_O
Genişletmek için tıkla...
Yarin telafi edersin üzülme, bugün bende kacirdim biseyler bilerek yoksa krize girip daha fazla seyler yemek isteyebilirdim :KK45: o yüzden nefsimi köreltmek amacli azcik ucundan aldim o bana 3 hafta gider:super:
mesela yarin daha fazla spor yada uzun yürüyüs yap:spor:
 
Kizlar bana bi yardimci olun 15 mart 102.9 dum yediklerimi harfien buraya yaziyorum kacamak yapmiyorum 103.7im bugun ben eksileri gormeye calistikca kilom artio
17 subat son adetim pko var her ay duzenli adet olmuyorum ödem olabilir mi??
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21829 21830 21831
Yorumlar
437K
Görüntüleme
7M
FitFiliz
FitFiliz
Amine Busra
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
100K
Amine Busra
Amine Busra
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
54K
pelinomo
pelinomo
Anka
12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması
36 37 38
Yorumlar
746
Görüntüleme
30K
Minik Duduklu Tencere
Minik Duduklu Tencere
nihaaal
sağlıklı beslenerek zayıflıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
mn5822
mn5822
Back
X