• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
5.5 aylık. 7 ve 8 yaşındalar. 7 yaşındaki sıkıntılı çıldırmak uzereyim oynatmaya az kaldı :mad:
Masallah Allah bagislasin. Ortanca cocuklarla hep özel ilgilenilmeli diye düsünüyorum:) genelde onlar sıkıntılı olur araya kaynadıkları için, yada yıllardır en küçük kalıp sonra yerlerini kaptırdıklarını düşünürler. Allah kolaylık versin:)
 
Teşekkür ederim kızlar C cranial senin çok kilon kalmamış canım tebrikler kaçla baslamistin.
canım ben uzun zamandir ayni kiloda ve ayni vücut tipindeyim bir ileri iki geri gitmekten sıkıldım bende duygusal açlık oluyor buna son vermek için burdan devam etmek istiyorum insallah sizler sayesinde basarabilirim :)

Yesayı sana veriyorum. Al seni adriana Lima yapsın.
yesa yesa beni adriana lima yapcan mi kizzz :))
 
Masallah Allah bagislasin. Ortanca cocuklarla hep özel ilgilenilmeli diye düsünüyorum:) genelde onlar sıkıntılı olur araya kaynadıkları için, yada yıllardır en küçük kalıp sonra yerlerini kaptırdıklarını düşünürler. Allah kolaylık versin:)
Sağol canım. Ben de ortancayım :)))
 
4 MART SPOR LİSTESİ

1.kakaovanilya: 40 dk. yürüyüş
2.cranial: 1 saat yürüyüş + 75 squat (6. gün)
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 2 mil + 75 squat (6. Gün)
5. hifa_bera: 1 mil leslie + 50 squat(6. gün) + 30 dk yürüyüş
6.korhilalp:1 sa tempolu yürüyüş
7.tevafuk55: 1saat 15 d (step,yer hareketleri ve plates topu hareketleri)
8.marlin18= 2 buçuk saat yürüdum
9.aquarius24: leslie 3 mil + 75squat
10. ayperest : 30 dk bisiklet , 70 squat (5.gün) , 120 mekik
11. anka_misali=leslie 3 mil
12. Nesibenil: 45 dk koşu bandı + 16 dk kondisyon bisikleti + 200 iç 200 dış bacak egzersiz+ 60 yarım mekik
13.@Evlimutluanne /15 dk koşu 25 dk kondisyon bisikleti 50 mekik 20 squat 100 yan dambıl çalışması
 
24 MART SPOR LİSTESİ

1.kakaovanilya: 40 dk. yürüyüş
2.cranial: 1 saat yürüyüş + 75 squat (6. gün)
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 2 mil + 75 squat (6. Gün)
5. hifa_bera: 1 mil leslie + 50 squat(6. gün) + 30 dk yürüyüş
6.korhilalp:1 sa tempolu yürüyüş
7.tevafuk55: 1saat 15 d (step,yer hareketleri ve plates topu hareketleri)
8.marlin18= 2 buçuk saat yürüdum
9.aquarius24: leslie 3 mil + 75squat
10. ayperest : 30 dk bisiklet , 70 squat (5.gün) , 120 mekik
11. anka_misali=leslie 3 mil
12. Nesibenil: 45 dk koşu bandı + 16 dk kondisyon bisikleti + 200 iç 200 dış bacak egzersiz+ 60 yarım mekik
13.@Evlimutluanne /15 dk koşu 25 dk kondisyon bisikleti 50 mekik 20 squat 100 yan dambıl çalışması
 
canım ben uzun zamandir ayni kiloda ve ayni vücut tipindeyim bir ileri iki geri gitmekten sıkıldım bende duygusal açlık oluyor buna son vermek için burdan devam etmek istiyorum insallah sizler sayesinde basarabilirim :)

yesa yesa beni adriana lima yapcan mi kizzz :))
Çok azimlisin bence olacak ;)
 
5.5 aylık. 7 ve 8 yaşındalar. 7 yaşındaki sıkıntılı çıldırmak uzereyim oynatmaya az kaldı :mad:
Allah bağışlasın canım. Ne güzel doğum kilolari gidiyor desene suoer bir karar olmuş canım;)
 
Yarım paket çubuk kraker yedim baya acıktım artık kafam dönmeye başladı sinirle. :(
 
@ayperest iyi fikir canım

Bluelight14 Bluelight14 yesa yesa @incitanesi_ çok rica etsek sırlarınızı paylaşır mısınız?
en önemlisi yemeği erken kesmek
2.gün içinde aktif olmaya çalışıyorum
3. düzenli uyku çok önemli;sadece gece ve uykudayken bizi zayıflatan hormonlar var (12 de uyumuş olun en geç)
4.gece krizlerini minimumla atlatmaya çalışıyorum
5. ekmek çok nadir yiyor,protein ihtiyacını mutlaka almaya özen gösteriyorum
6.disiplin şart
 
en önemlisi yemeği erken kesmek
2.gün içinde aktif olmaya çalışıyorum
3. düzenli uyku çok önemli;sadece gece ve uykudayken bizi zayıflatan hormonlar var (12 de uyumuş olun en geç)
4.gece krizlerini minimumla atlatmaya çalışıyorum
5. ekmek çok nadir yiyor,protein ihtiyacını mutlaka almaya özen gösteriyorum
6.disiplin şart
:9: :9: Süpersin canım.
Uyku kısmı çok doğru aslında ama ben gün doğmadan uyuduğum zaman karlı sayıyorum kendimi.
 
Back
X