15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Ellssa · 25 Mart 2017

Menüm

Sabah 10:00
2,5 haşlanmış yumurta
3 küçük dilim peynir
4 yeşil zeytin
Bir parça zahterli pide
Bir parça pide
1 dilim küçük kare peynirli börek
Domates
Salatalık

Akşam 17:30
400ml sütle shake

Spor
20 dk bisiklet
20 dk tae bo
60 squat
Mekikde dinlenme günü

Kitap
Bilim hikayeleri

aquarius24 · 26 Mart 2017

25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün

aquarius24 · 26 Mart 2017

Anka canim emziriyosan saten kendini cok kisitlama düzenli spor yap o sana yeter, emzirdikcede kalori harciyosun. Dedigin gibi basla birak basla birak derken hem motiven düser hemde sürekli aklinda oldugu icin kilo vermenide engeller. Sen diyet diye düsünme sporla dengele sadece yediklerini. Bende 13 ay emzirdim simdi yeni basliyorum daha düzgün beslenmeye.

aquarius24 · 26 Mart 2017

cranial .!.:
aquarius24 canım ilk 3 4 gün başağrısı cok normal bu vücudunun şeker illetinden temizlendigini gosteriyor bundan sonrasi cok kolay olacak sakin birakma sonunda zafer senin :)

yok canim birakmadim, ben bildigin cikolata bagimlisiyim:) inat ettim yemedim

Korhilalp · 26 Mart 2017

aquarius24 .!.:
25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün

6.Korhilalp:1sa 45dk tempolu yürüyüş

Korhilalp · 26 Mart 2017

25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün
6.korhilalp:1sa 45 dk tempolu yürüyüş

Korhilalp · 26 Mart 2017

Dünkü menüm
Sabah 6.00 1 bardak ceviz su kürü

Kahvaltı 7.00
1,5haş yum.bol zeytinyağlı ve pul biberli
2 çeri.1 havuç.7 zeytin.2 kk eski kaşar.çay

Öğle 13.30
5 köfte.bol salata.1 bardak ayran

Akşam 19.00
1 kase domates çorbası.2 yk haydari.yarım kase salata.1 yaprak sarması.1 tatlı kaşığı keşkül
1 fincan filtre kahve.

Su 2.5 lt

Anka · 26 Mart 2017

aquarius24 .!.:
Anka canim emziriyosan saten kendini cok kisitlama düzenli spor yap o sana yeter, emzirdikcede kalori harciyosun. Dedigin gibi basla birak basla birak derken hem motiven düser hemde sürekli aklinda oldugu icin kilo vermenide engeller. Sen diyet diye düsünme sporla dengele sadece yediklerini. Bende 13 ay emzirdim simdi yeni basliyorum daha düzgün beslenmeye.

Sağol canım. Ben sadece şekeri ve hazır gıdaları bırakmak istiyorum zaten. Nasıl alıştıysam olmuyor bırakamıyorum.

cranial · 26 Mart 2017

aquarius24 .!.:
yok canim birakmadim, ben bildigin cikolata bagimlisiyim:) inat ettim yemedim

harikasinn canimm devamm :))

marlin18 · 26 Mart 2017

25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün
6.korhilalp:1sa 45 dk tempolu yürüyüş
7.marlin18= 1 buçuk saat yürüdum

marlin18 · 26 Mart 2017

Kizlar hepinize günaydın
Mutlu pazarlar

yesa · 26 Mart 2017

marlin18 .!.:
Kizlar hepinize günaydın
Mutlu pazarlar

Mutlu pazarlar canım :)

hifa_bera · 26 Mart 2017

25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün
6.korhilalp:1sa 45 dk tempolu yürüyüş
7.marlin18= 1 buçuk saat yürüdum
8. hifa_bera: 1 saat yürüyüş+ 3 mil leslie

Anka · 26 Mart 2017

hifa_bera .!.:
25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün
6.korhilalp:1sa 45 dk tempolu yürüyüş
7.marlin18= 1 buçuk saat yürüdum
8. hifa_bera: 1 saat yürüyüş+ 3 mil leslie

Canım bu cumartesi listesi... Yanlış mı ekledin.

Bluelight14 · 26 Mart 2017

25 MART CUMARTESİ SPOR LİSTESİ

1. yesa1 = leslie 2 mil + 80 squat ( 7. Gün) + karın egzersizi
2.@Evlimutluanne / kızlar 2. Buçuk saat spor solunda bisürü hareket yaptım hepsinin ismini bilmediğim için 2. Buçuk saat spor yazıyorum
3.nesibenil: 2 saat yürüyüş
4. Cranial: 40 dakika yürüyüş+80 squat (7.gün)
5. aquarius24: leslie 3 mil, 15 dakika bacak incektme+ 80 squat 7. gün
6.korhilalp:1sa 45 dk tempolu yürüyüş
7.marlin18= 1 buçuk saat yürüdum
8. hifa_bera: 1 saat yürüyüş+ 3 mil leslie
9.Bluelight:18000 adım

Bluelight14 · 26 Mart 2017

26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil

Bluelight14 · 26 Mart 2017

anka_misali .!.:
Canım bu cumartesi listesi... Yanlış mı ekledin.

yeni listeyi başlattım canım ekle

yesa · 26 Mart 2017

Bluelight14 .!.:
yeni listeyi başlattım canım ekle

Spor yaptı mı ki eklesin :KK70:

yesa · 26 Mart 2017

Bluelight14 .!.:
yeni listeyi başlattım canım ekle

Bluelight14 bu arada gözüm üzerinde hem birinciligimi kaptırdım sana hem de hergün spor listesinde adın var haaaaaaaaaaaaa

Anka · 26 Mart 2017

yesa1 .!.:
Spor yaptı mı ki eklesin

Yine başladık

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Dilhûn

Dilhûn

Dilhûn

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

...

Popüler Üye

Nirvana

Üye

Üye

Üye

...

...

Nirvana

Benzer Konular