- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
Gitmemesi ilginc listen guzel gorunuyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
kilonun sabit kalması çok sinir bozucu benim tüm motivasyonum düşüyor iki gündür ben de hiç verememiştim ve öğünlerimde birkaç değişiklik yaptım bu sabah eksi çıktım, bence sen de birkaç değişiklik yapabilirsin. akşam yemeğini 6-6 bucuk gibi yiyip günün geri kalanını sıvıyla geçirmeyi dene mesela
altop
altop
- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
- 133
Canim yesilcay icebilirsin metabolızmayi hizlandiriyor gunde 2 fincan ideal
hakikaten çok ideal. Yağ oranlarına falan dikkat edebilirsin. Bir de aynı şeyleri yesen bile değişik tarifler de etkili olabilir
mesela ben yumurtayı haşlanmış yiyordum hep. 2 gündür menemenle yedim, daha doyurucu ve etkisini de gördüm. yağsız ve tuzsuz yiyorum. Su normal günde 2 bardak anca içerdim, 1.5 lt içince farketti.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 115
- 293
Ben de kacamak yaptim bugun, o kadar da kucuk sayilmaz hem de
aksami bi corba salatayla atlatabilirim umarim.Haklısın dün biraz fazla kaçırdım özellikle ekmeği umarım önceki gün hiç ekmek yememiştir neyse bugün umarım daha iyi olur
- 12 Mart 2017
- 71
- 212
- 8
- 35
An itibariyle aksam yemegimi de yemis bulunuyorum
Kahvalti
2adt haslanmis yumurta
2 adet salatalik ve 1 adet domates
Ogle
1/8 dilim yesil elma
Aksam
1kase mercimek corbasi
1kase ispanak yemegi
1kase yogurt
Gun icinde 2 lt su ictim yatana kadar 1 lt daha icicem
Sabah sporum
30 dk yuruyus+kosu
40 squat
30mekik
Gece yatmadan oncede aynen sporumu yapmayi planliyorum
Kahvalti
2adt haslanmis yumurta
2 adet salatalik ve 1 adet domates
Ogle
1/8 dilim yesil elma
Aksam
1kase mercimek corbasi
1kase ispanak yemegi
1kase yogurt
Gun icinde 2 lt su ictim yatana kadar 1 lt daha icicem
Sabah sporum
30 dk yuruyus+kosu
40 squat
30mekik
Gece yatmadan oncede aynen sporumu yapmayi planliyorum
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
kızlar ben doğru düzgün yediklerimi yazamadım girip oğlum halen rahatsız.
1 kilo verdim 64 e indim
bugun kaçamak yaptım lakın
sabah
2 dilim tb
ekmeği
domates sos
şekersiz çay
öğlen yumurtalı kaşarlı pidee maleseff
akşam yemegı yemıyecegım acıkırsam kahve içecegım dibek kahveside 75 kalorıymiş içmeyecegım daha
1 kilo verdim 64 e indim
bugun kaçamak yaptım lakın
sabah
2 dilim tb
ekmeğidomates sos
şekersiz çay
öğlen yumurtalı kaşarlı pidee maleseff
akşam yemegı yemıyecegım acıkırsam kahve içecegım dibek kahveside 75 kalorıymiş içmeyecegım daha
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
reğlin yakınsa su tutmuşsundur. suyu içmeyip içmeyip bırden içmeye başladıysan oda su tuturuyo vucudaBen bu hafta 1 kg almışım yamotive düşğk birileri beni motive etsin
sebze ve proteıne agırlık verırsen hemen gıdıyo
helekı buharda pişmiş brokolı 2 gun aksamları brokolı yedım hemen farkettı kılom
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
afıyet olsun ekmek yemedin mi? çok güzel başlangıç olmuş hafif afıyet olsun
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 27 Temmuz 2012
- 355
- 101
- 323
Selam kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Maydonoz
5 Fındık
Öğle
1 kase tarhana çorbası
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu bakla
Bugün öğle arasında yöneticim kahve yaptırdı bizlere yanında da bitter çikolata ikram etti öyle güzel öyle tatlı ikram etti ki hayır diyemedim.
Bu akşam spora gitmeyeceğim ama leslie yaparım 2 ya da 3 mile.
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Maydonoz
5 Fındık
Öğle
1 kase tarhana çorbası
Akşam
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu bakla
Bugün öğle arasında yöneticim kahve yaptırdı bizlere yanında da bitter çikolata ikram etti öyle güzel öyle tatlı ikram etti ki hayır diyemedim.
Bu akşam spora gitmeyeceğim ama leslie yaparım 2 ya da 3 mile.
Benzer Konular
