menun gayet iyi canim afiyetolsun :)
canim ankanin baslattigi liste var ona ismini ekle istersen :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
nasıl güzel bir vucut ya darısı basimiza
bu arada sevgili arkadaşlarim tatliyi birakmak istiyorum ama beceremiyorum diyorsaniz bunun en iyi yolu birden kesmektir ilk 3 gün zorlanilir ama sonrasi sadece ve sadece mutluluktur. 15 mayisa kadar her şeyini ortaya koyup en fit haline kavusmak isteyenleri benimle beraber seker orucu yapmaya davet ediyorum bugün 7. günüm :)
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Benim yaptığım bir şey var 15×3 set
Bacaklar kapalı spuat 15
Bacaklar açık spuat 15
Jumping jack 15
Sonra tekrar başa dönüp 3 kere tekrarlanıyor
- 12 Ağustos 2014
- 72
- 115
- 293
Ya ben de squata basladim ama ilk gunden biraktim. Bacak kaslarim nasil agriyo, yurumeyi yeni ogrenmis gibi yuruyorum. Devam ettirsem gecerdi belki ama yapacak dermanim yok.
canim 3 günden sonra agridan eser kalmiyor inanki sonuclarina deger sadece birazcık sabret hep beraber yaptigimiz icin güzel de motivasyon olur sana
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 133
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
Yeni
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1. Aquarius24 : leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ
1. Aquarius24 : leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
köpeği tuvalet için çıkardığımda ısınırım sürekli etrafa saldırdığı için, o zaman yapıcam :)) bi de leslie çok sıkıcı geldi yarın dışarıda yüricem :)
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
squat konusunda ben de kararsız kaldım bir an, benim bir arkadaşım da evde yapmıştı ve kalınlaştırdı demişti daha sonra spor salonunda ağırlıkla falan yaptı hoca kontrolünde ve çok güzel sonuçlar aldı
ben de yapamam diyordum ama bal gibi de oluyor yeter ki iste :)
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
aslında şöyle bir şey var squat yaparken beslenmeyi bol tutar fazla kalori alirsaniz o zaman kalinlasmis gibi görünüyor bacaklar ama biz zaten dengeli ve guzel besleniyoruz ve ayrica yaptigimiz yürüyüş ardina squati yaparsak kalinlasmaz aksine incelir ve sekillenir
Benzer Konular
