16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

maatkare .!.:

kahvaltı 8.45
bir yumurta
bir dilim ekmek
domates
salatalık
kk süzme peynir
5 yeşil zeytin

ara
(kendimi çok tok hissediyordum )

öğle 12.40
yeşil elma
20 badem

akşam 18.30
salata
2 yumurta
mercimek çorbası


su 1.5 henüz
onu 2,5 yapacağım
gün içinde yeşil çay içtim

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

kızlar günaydınçoğunuz mışıl mışıl uyurken ben kalktım işe geldim,çok çalışmam lazım çoookk
dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
1 yumurta
* 1 kurabiye
* peynir
* domates/salatalık
* 4 zeytin

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* kuru fasulye
* salata
*bulgur pilavı

Ara Öğün (saat 15:45)
* 3 kestane

Akşam (saat 18:30)
* kırmızı mercimek çorbası
* mantarlı tavuk sote
* 1 yemek kaşığı makarna

Son Öğün (saat 20:00)
* 10 kestane
* 1 kurabiye
* 1 kare dilim kek

kurabiyelerden birkaç tane oğluma ayırdım kalanını eşime verdim,sabah balığa çıktı kuzenleriyle orda yiyin dedim ve kurtuldum

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

tebrikler menün bence çok güzel ve hafif


günaydınnn senle ben kilo verirsek herkes verir heralde

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

sabah :
1 simit
salata domates peynir salça yumurta
şekersiz çay

şimdi de aram : nescafe

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

afiyet olsun, sen işte değilmisin?salçayı nerden buluyosun?:)

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

kavonoz kavanoz buraya da getiriyorum ben
dolap var burda

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

kızlar günaydınçoğunuz mışıl mışıl uyurken ben kalktım işe geldim,çok çalışmam lazım çoookk
dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
1 yumurta
* 1 kurabiye
* peynir
* domates/salatalık
* 4 zeytin

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* kuru fasulye
* salata
*bulgur pilavı

Ara Öğün (saat 15:45)
* 3 kestane

Akşam (saat 18:30)
* kırmızı mercimek çorbası
* mantarlı tavuk sote
* 1 yemek kaşığı makarna

Son Öğün (saat 20:00)
* 10 kestane
* 1 kurabiye
* 1 kare dilim kek

kurabiyelerden birkaç tane oğluma ayırdım kalanını eşime verdim,sabah balığa çıktı kuzenleriyle orda yiyin dedim ve kurtuldum

Genişletmek için tıkla...

maatkare .!.:

günaydın kızlar
hemen işe yarayan bir adet söktürücü bilen varsa söyleyebilir mi
ağlayacağım artık

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

pzrt görcem ben kurabiyeleri

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

tebrikler menün bence çok güzel ve hafif


günaydınnn senle ben kilo verirsek herkes verir heralde

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

salça aşkına

Genişletmek için tıkla...

bahar616 .!.:

kavonoz kavanoz buraya da getiriyorum ben
dolap var burda

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

yakalandım yaaben seni gelmez sanıyodum

Genişletmek için tıkla...

dry_ik .!.:

Yok yasemin , ben yasam tarzımı degistirdim diyim. Telefonumun özelliği hem aktivite hem gıdanı hesaplıyor ,onun adımsayarını kullanıyorum bi yandanda burda sayfalar çok diye bulamıyorum hangi hafta ne yiyip nekadar vermişim bakmak istediğimde goreyim diye aktif ettim..[/QUOTE



anladim canim tam olarak bende bununyapmak istiyorum yasam bicimi haline getirmek istiyorummm

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

bende sizdedimmm

begum75 bitti sonunda kurabiyelerinnn

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

baharda cozum bityorrr yeterki istesinnn

0

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

cok pis yakanmişsinnn

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

merhaba kizlarrr

kahvaltim
1.5 dilim ekmek
yumurta
peynir
domates biber salata

spor olarakda 20 dk eliptik bisiklet yaptimmm

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

bende sizdedimmm

begum75 bitti sonunda kurabiyelerinnn

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

kızlar bugünkü sabah ve öğlen menüm.
akşama taze fasulye yapıcam sanırım,dünden biraz mantarlı tavuk sote ve makarnam da var

Sabah (saat 08:15)
* 2 galeta
* 3 ceviz

Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 12:00)
* patatesli bezelye yemeği
* yoğurt

Genişletmek için tıkla...