Tamamen kurtulması zor, ama yazdıklarımı uygularsan gözle görülür şekilde azalacaktır:
1. Hareketsizsen hareketleneceksin. Spor yapacaksın, merdivenleri çıkıp asansör kullanmayacaksın, yüzme imkanın varsa sporlardan en etkilisiymiş. Hem genel sağlığa da çok faydalı.
2. Yediklerin de çok önemli. Asla fast food yok. Kola, gazoz, kahve, cips ıvır zıvır yemek de yok. En çok yeşillik ve lifli gıda tüketeceksin. Et, balık vs de ye mutlaka ama aşırıya kaçmadan. Ve ızgara olarak, tava olursa yine hiç kıymeti yok, yediğinin yağda kızarmaması-pişmemesi esas çünkü.
3. Bol su içmen gerek. Normalde bir günde iki litre içiliyorsa bunun üzerine çıkmaya çalışman lazım.
4. Maydonoz suyu vb idrar söktüren bitki çayları da faydalı. Ama bununla beraber bol su içmen şart.
5. Duşta masaj yapmak da o bölgede kan dolaşımını artırdığı için faydalı. Doğal lifler veya masaj süngerlerinden alabilirsin.