1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.


Evet vermiştim.
Şu an daha az yiyorum ekmeği tabii ama hala veriyorum.
 
Herkese Günaydın, ben bugün çok mutluyum. Şu an üzerimde denemeden aldığım için daha önce hiç giyemediğim bir kot pantolonum var. :) Diyete başlamadan önce bacaklarımdan bile çıkmıyordu, şu an çok rahat oluyor.

Ne olursa olsun vazgeçmeyelim, biz daha iyilerini hak ediyoruz!
 
gunaydin canim supersin bu ne ggüzel bir haberevet vazgecmeyelim her gun daha sıkı sarilalim kendimize, hayatımıza, bedenimize..






 
Bu arada sabah ilk is limonlu suyumu ictim. Bir litrelik limonlu suyumu da hazirladim..
Kahvaltı
1 yumurta ile omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim ekmek
2 fincan çay
 
Günaydın kızlar benim de bugün dişim çok ağrıyor... Ne yapacam bilmiyorum
 
tatlitambak .!.:
Günaydın kızlar benim de bugün dişim çok ağrıyor... Ne yapacam bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...




Geçmiş olsun canımeben nacizane bir oneride bulunayim.. Çünkü bende 2 hafta önce diş ağrısından başım catlar halde geziyordum. Ağridan dolgu yaptiramadim kac gun agri kesici falan bana misin demedi
Ablam sogan suyu kaynatmami onerdi
bir gun icinde kesti tum ağrısıni ikinci gunde sisi falan kalmadı
Soğani dörde böl 3 bardak suda 6-6 dk kaynat soğut suyunu ic tanesini de disinin üstüne 1 saat kadar koy inan cok rahatlatacak
 


Sağol canım ddeneyeceğim. Çünkü diş ağrısı çok zor...
 
Aynen bende hayatta icmezdim ama o diş Ağrısından ne onerseler içecek durumdaydim cok şükür ki işe de yaradı
 
Günaydın,
Dün akşam yemeğimde sadece 1 kase tarhana çorbası vardı ve salata.Bebeğime kayınvalide bakıyor.Yemeği onda yiyip evimize gidiyoruz.Farkında olmadan taze fasulyeye aşırı tuz atmış.1 çatal aldım yutamadım.Dünden kalma yemekleri de canım istemedi öylece kalktım sofradan.Sonrada yarım muz yedim öylece yattım.
 


Desene sabah a güzel bir rakam gördün tartıda
 
milad2014 .!.:
Pazartesi değil miydi o
Genişletmek için tıkla...
Canım bildirimimiz pazartesi de ben pazarları sabahtan tartılıyorum izin günümde.Pazar günü yeme düzenim kayabiliyor gün içinde.Eşimle bebişle gezmeye çıkıyoruz tam uyamıyorum bazen.Bi de eşim vardiyalıyken geceleri kayınvalidede kalıyoruz oğlumla.Ben direk işe geliyorum eve uğramadan.Kv'nin de tartısı bozuk 1 hafta hiç tartılamıyorum pazar günü eve gidene kadar.Öyle işte...
 
Tomurcuk şu bazal kalori yakilan kalori olaylarını hic anlamiyorum ama kiloma göre almam gereken kiloyu nası hesaplatyabilirim??
 
Pardon almam gereken kalori demek istedim
 
milad2014 .!.:
Tomurcuk şu bazal kalori yakilan kalori olaylarını hic anlamiyorum ama kiloma göre almam gereken kiloyu nası hesaplatyabilirim??
Genişletmek için tıkla...
Canım senin bilgilerine göre hesaplama yaptırdım bi sitede
vücut kitle indexin : 34(kilolu)
ideal kilon : 61
bazal metabolizman : 1760 kcal/gün
toplam kalori ihtiyacın : 2112 kcal/gün

Not: Bazal metabolizma hızı, vücut herhangi bir aktivite halinde değilken yaktığı enerjiye denir. Solunum, kan dolaşımı, vücut ısısının kontrolü, hücre büyümesi ve yenilenmesi, beyin ve sinir fonksiyonları için gerekli olan enerji miktarı bazal metabolizma hızını oluşturur. Bu enerji miktarı aynı zamanda günlük harcanan enerjinin en büyük yüzdesini (yaklaşık %50-80) oluşturur. Bazal metabolizma hızı, bir insanın günlük harcadığı kalori miktarını, yani kilo alıp - vermesini ya da kilo kontrolünü doğrudan etkiler.
 
milad2014 .!.:
Pardon almam gereken kalori demek istedim
Genişletmek için tıkla...
Üye olduğum sitede şunlar yazıyor bi de
  • Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -6.11 kg verirsiniz
  • Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -5.13 kg verirsiniz
  • Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.16 kg verirsiniz
  • Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.18 kg verirsiniz
  • Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.21 kg verirsiniz
  • Günde 1750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.24 kg verirsiniz
  • Günde 2000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.26 kg verirsiniz
  • Günde 2500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 1.69 kg alırsınız
  • Günde 3000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 3.64 kg alırsınız
  • Günde 4000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 7.53 kg alırsınız
  • Günde 5000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık 11.43 kg alırsınız
 
kızlar günaydınlar size bişey danışıcam. eşimin sigortası yeni başladı. bakılabilmem için 1 ay zaman geçmesi lazımmış. açıkçası diyetisyene gitmek istiyorum fakat şu 1 aylık zaman diliminde nasıl besleneceğim konusunda en ufak bir fikrim bile yok... sadece olabildiğince az yemeye çalışıyorum okdar mesala bu sabah kahvaltım 2 adet haslanmış yumurtaydı ... peynir domates salatalık reçel vs sevmiyorum.ekmeğide kestim ekmekte yemiyorum. ne yicem hiç bilmiyorummmm oooffff içim daraldı yardım ltf.
 
kızımı uyuttum anca oturdum .. dün akşam yemeğinde mercimek çorbası ve ıspanak vardı eşim geç geldiği için akşam yemeği yememiz saat 8 oluor o yüzden ben ıspanağımı 6dan sonra yedim eşimlede sofrada 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek yedim...akşam komşum kemalpaşa tatlısı getirmiş dört tane vardı eşime yedirdim 3 tanesini bende 1 tane hakkımı sabah kalkınca yedim ama nette kalorisine baktım 1 tanesi 100 kalori ...sabah kahvaltım
1 yumurta tavada yağsız pişirdim
80gr kepek ekmeği
1.5 küçük domates
22gr peynir
1 fincan şekerli çay
2 lokma ekmeğin üzerinide bıçak ucuyla krem peynir sürmüştüm..
bunların kalorilerinide hesaplayıp dolabın üzerinde kağıda not ediyorum günlük yediklerimide takip etmiş oluyorum..
20 dakikada tranbolinle spor yaptım...
bende hergün kilosunu merak edip sabah tartıya koşanlardanımama bu sabah tartıda sonuç gayet güzeldi ..ben salı diyete başladım çarşamba sporada başladım ama pazartesi bildirim yaparım inş..
 
bende keşke senin gibi kahvaltı yapabilsem... olmuyo olmuo..yiyemiyorum.
canım trambolin nasıl etkisi boyutu falan evde nasıl yapıyorsun ve zayıflatıyormu?? tartıda ne kadar farketti tatlım merak ettim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…