1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Selam kızlar spordan grldim şimdi fi kahvaltımı yapıcam gelirkende yeşil çay aldım bugün bende çok enerjik hissediyorum kendimi gitsin kilolar :))
İzmirinsani hoşgeldin canım aramıza 80 de iyi bir hedefbence boyunda uzun hele bir 80 i görelim gerisi gelir inşallah
 
Canım spor işini iyi tutturdun maşallah.Seviniyorum adına.Takır takır gidecek kilolar.
İnsan spor yapınca kaçamaklarına da daha çok dikkat ediyor.O kadar zaman harcıyosun çabalıyosun kaçamak yapmamaya da özen gösteriyosun.
Bende havalar bi açsın günler uzason yürüyüşlerime başlayacağım inşallah
 

Canım sizden ayrıldığım zaman sporada gidememiştim sağolsun spor hocama rica ettim oda beni kırmadı bu tatilde gelmeyenler olduğu için her r sabah gidicem şubatın 15 inde bitiyor spor bu sürede 85olmak istiyorum ondan sonra bende yürüyüş yapayım diyorum
 
Kahvaltım
iki dilim ekmek biraz sucuklu yumurta bir parça peynir 5 zeytin bir kups çay
kahvaltımı geç yaotıpım için öglen yoğurt ve meyve yemeyi düşünüyorum
akşama daha karar vermedim :)
 
Hos geldin aramiza izmirinsani...olculerimiz ayni bende 1.75 boyunda 95.5 kiloyum 97 ile basladim gecen hafta.hedeflerimizde benzer ama ben oncelikle 90 a dusmek istiyorum hedefi yakinlastirinca motivasyonum artiyor.sonra 85 80 oyle devam etmek planim..insallah beraber ulasiriz hedeflerimize saglikli zayif hatunlar oluruz..
 

HARİKAAAA. BENDENSİN YANİ CANIM. O ZAMAN BİRLİKTE BİRBİRİMİZİ TAKİP EDEREK DEVAM EDELİM NE DERSİN?
BEN DE PAZAR GÜNÜ BAŞLADIM. BAŞLADIĞMDA 97,6 İDİ . BU SABAH 95 :))))
ÜÇ GÜNDÜR SPOR YAPIYORUM. 45-50 DK TEMPOLU YÜRÜYORUM. GÜNDE 1300 KALORİSİYİ GEÇMİYORUM CANIM. 3 LT SU İÇİYORUM. 3 FİNCAN DA YEŞİL ÇAY.
SEN NELER YAPIYORSUN
 
Yediklerimin kalorisini hesaplamiyorum ben ama fazla kacirmamaya calisiyorum...aynen bende aksamlari 50 dk.hizli tempolu yuruyorum..bitki caylari iciyorum ama en fazla bir fincan icebiliyorum..
Bebegim var 6 aylik emzirdigim icin oyle sıkı bi diyet programi degil yani..
Bu arada kac yasindasin
 

30 YAŞIM CANIM. BEBEĞİNİ ALLAH BAĞIŞLASIN.ÇOK KÜÇÜKMÜŞ DAHA YEMELİK...
 
izmirinsani .!.:
30 YAŞIM CANIM. BEBEĞİNİ ALLAH BAĞIŞLASIN.ÇOK KÜÇÜKMÜŞ DAHA YEMELİK...
Genişletmek için tıkla...
Evet iste dogum kilolarini vermeye calisiyorum canm..takipleselim "yuruyus arkadasi araniyor " adinda bi gunlugumuz var orayada yaptigimiz spor faliyetlerini yaziyoruz istetsen sende katil
 
metra .!.:
Evet iste dogum kilolarini vermeye calisiyorum canm..takipleselim "yuruyus arkadasi araniyor " adinda bi gunlugumuz var orayada yaptigimiz spor faliyetlerini yaziyoruz istetsen sende katil
Genişletmek için tıkla...
TAMAM CANIM GELİYORUM
 
Kizlar neden kimsecikler yok
Kimse paylasim yapmiyo olsada ben bugun yediklerimi yaziyim.
Sabah :1 kase mercimek corbasi
3tane zeytin 1 dilim ekmek
Ara: 2dilim kek sekersiz cay
Oglen:2 kase tarhana corbasi
Ara: 10 tane findik
Aksam: 1 tabak pirasa yemegi 1 kase yogurt
 

Miladdd sen nerelerdesin canım yaaa bakıyorum kimse olmayınca bende bakıp çıkıyorum
bende akşsm menümü yazayım ondan önce oğlumls kurabiye yaptık iki tane ondan yedim
akşam 5 kaşık peynirli makarna
yoğurt tavuk göğsü sote yedim üstüne bşr bardak çay ve kayısılı çayımı içtim
Biraz önce de bşr portakal yedim bugün çok yedim yaaa
 
yi akşamlar kızlar bugun çok ama çok yoğun bir gündü Sabah 9.da uyandım 1 e kadar temizlik yaptim. Sonra duş aldım ve 2 de kahvaltıya oturdum.
sonra hemen dışarı bebeğimin aşısını yaptırmaya ve alış veriş saat 19 a kadar
19 da akşam yemeği yedim. Bugün bence iyi idim kızlar

sabah 9.30
1 bardak süt

14 kahvaltı
12 zeytin
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt
sucuklu yumurta
acı sos
Yeşil soğan

ara yok

Aksam 19 da
yarım lavaş a tavuk dürüm
ayran

ara yok

3 lt su ictim. Maalesef bugün spor yapmayacağım çok hareketli bir gündü. Bacaklarım sızlıyor yani
 
Metra menüler süper canım ben senin gibi yesem takır takır gider kilolar

İzmir'in Sani hoşgeldin canim
 
Iyi geceler bugunku menum

sabah
2 adet etimek
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin

oglen
1 yk lor peyniri
kepekli tost
5 zeytin

aksam
1 kase kadar patates yemegi
3 adet kanat
2 yk pilav

ara
1 kucuk kase sutlac
 
tatlitambak .!.:
Metra menüler süper canım ben senin gibi yesem takır takır gider kilolar

İzmir'in Sani hoşgeldin canim
Genişletmek için tıkla...
Banada ne yesem cok yemisim gibi geliyo bu motivasyon varken kacirmak istemiyorum..dun aksam misafirim vardi kekleri kurabiyeleri goturduler afiyetle ama yemedim cunku ucundan bile alsam devami gelir diye dusundum onlari gonderince hemen kosubandinin basinda buldum kendimi yurudum uzerine bi dus ohh miss gunu oyle kapattim canm eger onlarla yeseydim agirlik çokecekti sporda yapamicaktim gunum ziyan olcakti oyle dusunuyorm...insallah herzaman bu iradede olabilirim canm
 

Inşallah canım ben de öyleyim ucundan ne olacak diyorum bakayım. Ama sonra devamı fazla fazla yiyorum en iyisi hiç tadına bakmamak
 
Selam kızlar

Yariyil tatilinde daha cok bos vaktim olur diye düşünmüştüm ama aksine bos vaktim olmuyor. Esim gec çıkıyor sonrada cocuklar evde oldugu icin onlara gore plan yapıyorum, birlik vakit geçirmek adina.. arada kaçamaklar da çoğaldı malesef. boyle giderse kilo Alarak döneceğim araniza. Daha dikkatli olmam gerekiyor
Vildan80 arada derede de olsa yazmaya calisicam artik.
metra supersin canım azmin banada örnek olsun inşallah.
@izmirininsani hosgeldin aramiza
 
Sabah
1 dilim ekmek
5 zeytin
2 yumurta
1 dilim koy peyniri
1 cay k. Reçel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…