1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.


Sok diyetler bizim ivin cozum degil ki tambak'im 3-5 kilo fazlamiz olsa hadi neyse dicem. BIzim kalici cozumler uretmemiz yasam seklimizi degistirmemiz gerek




[QUETE]="tatlitambak, post: 39173640, member: 539671"]Gerçekten çok tebrik ediyorum.
Ben de dün kek yemeseydim bugün daha iyi giderdi .
ama olsun 200 gr daha gitti veee 86.9 oldum[/QUOTE]

Tebrikler canım benim böyle devam et.[/QUOTE]
Ee sen nerde tartiliosun cnm
 
izmirinsani .!.:
Ee sen nerde tartiliosun cnm
Genişletmek için tıkla...


Tartilari buyuk bir başarı Örneği ile bozdum canim aldığım magazaya götürdüm bir bakicam bugün ne yaptilar diye ama evde olmamasi hoşuma gitti:) merak etmek guzel. Bir iki gün önce tartiya ciksam moralim çok bozulabilirdi. .
 
Birazdan mr a giricem boyun ağrılarım için bakalim ne olacak. Dr büyük ihtimalle boyun Fıtığı dedi. Bu yaşta hurdaya döndüm valla:)
Ardından dışarda biraz vakit geciririm yuksek ihtimal sabah 3 km yürüdüm birazda disarda yurusem fena olmaz.
 

Ewt aslinda iyi bir bakima...
 
kızlar nefissss salata yaptım tarifimde burdaaa
bir tutam maydanoz
bir tutam kuzu kulağı
bir tutam yeşil nane
bir tutam kıvırcık
bir tutam dereotu
4 küçük çeri domates
1 orta boy salatalık
1/2 limon suyu
3 tatlı kaşığı z.yağı
1 küçük konserve ton balığı
1 küçük konserve mısır
hem sağlıklı hemde nefisssss oldu

 
wetu16 .!.:
Slm kızlar bir kaç gündür yazamadım salı çarşamba ve perşembe guzel yedim dünden beride telafi ediyorum baya az yiyorum saliya toparlarim inş.
Genişletmek için tıkla...
slm cnm benden sana tavsiye belli bi düzen oturtmuşken tekrar iştahını açp mideni büyütme
o hataya ben geçen sene kurbanda düştüm sonuç diyeti bırakmama sebep oldu ve pişmanlık
 
kızlar buyrun diyetisyenimin yazın verdiği diyet listesi
menüleri kendinize göre değiştirebilirsiniz
duruma göre bu listeyle haftada 1,5 2 kilo verebilirsiniz
 
Bugünu özet geceyim

Sabah
2 bardak limonlu su
3 km yürüyüş

Kahvaltı
1 kase pirasa çorbası
2 dilim ekmek
Cin biber
Tulum peyniri

Ogle
1 kucuk kase yoğurt
1 kucuk portakal

İkindi
Baharatli yoğurt
Yeşil cay

Aksam ( muhtemelen)
1 kase sebzeli mercimek çorbası
1 sebzeli tavuk but
Salata

3 lt su


Aksam yemegi degisirse yazarım ama böyle olacak eşimi bekliyorum:)
 
Benim menü
sabah namazdan sonra açlıktan uyuyamadim
2 bardak su
yarım dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin

kahvaltı 14 de
yarım portakal
Yarım trabzon hurma
çok az sucuklu tost
15 tane kadar zeytin
2 dilim peynir
1 kase yoğurt

ara yok
Aksam 18.45
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak tan az pırasa
Etli bulgur pilavı ama etlerin den yedim 3-4 kasikta bulgur pilavı anca o da ele beraber gelenlerden

2.5 lt su oldu
 
ton balıklı salata
2 soğan halkası 4 patates
1 sebzeli şnitzel
bugün bu şekilde oldu saat beşte feci midem bulandı uyudum bi kalktım saat 8 aceleyle mecburen bunları yaptım
gece ayran soda ve yeşil çay içerek dengelicem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…