tamam canlarım haftada 1 olsun :)Bence haftada bir kez olsun 15 gun dayanan zaten zorlanmiyor demektir yapmasa da olur:)
e sonrada buraya gelip üzülüyoruz şunu yedim bunu yedim die sonrada kendimize kızıyoruz. en azından kendimizze hak vermiş olruuzKaçamak sayılmaz yaaa onlar... Eğer onlar olmazsa diyet yapamayız zaten
kızlarrr hepimiz çok iyi gidiyoruz :) bu ptesi güzel şeyler görücez tartıda ben inanıyorum :))))
bu hafta neredeyse hepimizin kaçamakları oldu :) birimiz cips yer birimiz(ben)gözleme birimiz çiğköfte birimiz o birimiz bu derken hepimizin ufak ufak kaçamakları oldu. bu ptesiden sonra kural koyalım 15günde bir aşıtıya kaçmamak şartıyla ufacık bir kaçamak yapalım. sıktık sıra daha çok istiyor insanın canı :) kaçamaksız olmucak belli oldu :) daha ilk hafta herkeste kaçamaklar... 15günde bir yapalım ? ne dersiniz?
aycakayada hep ayni seyi soyler caniniz biseyi cok cektiyse muhakkak yiyin mesela baklava yemek istiyosaniz bi tepsi baklavada ayni hazzi verir bir dilimde diyor..eger o an yemezseniz birikir birikir sonra koca bir tabak yersiniz diyor .bencede yediklerimiz kacamak degil cunku bi sekilde dengeliyoruzMehmet Öz Show u bazen izliyordum orda basari hikayesi kahramanlarına sunu sordugunu farkettim: "senin motivasyonunu sağlayan neydi"
Mesela bir kiz bitter dedi hergun bir parca bitter yiyormus. Biliyorsunuz oraya 30-40kilo verenler alınıyor genelde. .
Bazen canımızın istediğini hakkiyla az miktarda yememek icin direnirken 5 mislini yediğimiz oluyor hepimizin malesef.
evet kızlar dikkatımı çekti parça parça yazdığımda tam olarak düzgün bir hesap çıkmıyor. o yüzden yeniden akşamları toplu bir şekilde yazmaya karar verdim.
bugünüm şöyleydi
sabah
2 yumurta +160 kal
ara
çeyrek bazlama +59 kal
öğle
30 gr kelly mısır gevreği +108 kal
130 ml süt +84 kal
ara
30gr etimek +105 kal (etimekler fırından etimek marka etimek değil :) )
akşam
200gr hamsi tava +296 kal
60 gr etimek +210 kal
200 gr salata +42 kal
ara
nescafe +61 kal
ara
100gr yeşil üzüm +57 kal
TOPLAM +1182 kal
hiç açlık çekmedim okdar doydum ki bugun anlatamam :) hemde 1182 kal ile
Ne kadar vermissin nehircimrvst: 37367511 .!.:Günaydınlar,
Bugün diyetisyenim bana bonus günü verdi :) 1.5 aydır ilk defa... Çok beğeniyor benim gidişatımı artık hep yağdan veriyorum kiloları çünkü.
Yine de çok dikkatli geçirmeye çalışacağım bugünümü, kilo almak istemiyorum.
Bende ilk 10 kiloyu cok kolay veriyoum sonra yavasliyogünaydın arkadaşlarr... dün öğleden sonra ediklerimi yazayım
100gr yoğurtla yapılmış közlenmiş biber
2 adet salatalık
akşam yemeğim
1.5 kepçe mercimek çorbası
25gr ekmek
2 salatalık
bir kaç yudum karnabahar tattım..
bol miktarda su içiyorum..
sabah kahvaltımı hala yapmadım ama yağsız gözleme yapıcam
165 gr yufka 250kaloriymiş bendeki yufka 150 gr çıktı az peynirle yağsız yapmayı düşünüyorum...
dün spor yapamadım ama bu gün spora devam bu arada dayanamaıp sabah yine tartıldım sonuç güzelilk zamanlar benim hızlı gider ama sonra duraklayabiliyor ama biz bu azimle güzel sonuçlar alıcaz inşş.....
Sabah
1.5 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilime yakin peynir
Maydanoz
Salatalık
oo kutlarım kaçamak yapmadığın için seni :)Canım keşke benim de ilk haftam olsa çünkü ben ilk 3 hafta falan hiç kaçamak yapmamıştım :) 1.5 ay oldu ben diyete başlayalı, haliyle bazı özlediklerim var. Bu hafta yazdım listeye aklıma gelenleri, bugün diyetisyenime gidince söyleyeceğim menülerime ekleyebiliyorsa eklesin. O dengeler gün içindeki menüyü benim de içim rahat eder diye düşünüyorum.
öyle valla. doğru. zaten yemeyi bırak düşündüğümüzde bile insülin salgılamaya başlıyormuş vucut.az biraz yeriz bizde amannnn nolcak sanki :)aycakayada hep ayni seyi soyler caniniz biseyi cok cektiyse muhakkak yiyin mesela baklava yemek istiyosaniz bi tepsi baklavada ayni hazzi verir bir dilimde diyor..eger o an yemezseniz birikir birikir sonra koca bir tabak yersiniz diyor .bencede yediklerimiz kacamak degil cunku bi sekilde dengeliyoruz
o durumu bende çok yaşıyorum nedense :S nedenini öğrenirsen banada açıkla lütfen :)Cok sukur aksamki cigkofte. Sinavindan gectim sabah -300 daha gitmis cok mutlu oldum ..kizlAr size bisey sorucam ben sabah kalktigimda kendimi kilo vermis hissettigimde tartida arti cikiyorum ,almis hissettigimde eksi cikiyorum sizdede boyle bir durum oluyor mu
:) valla ben ne kadar doysamda illaki uyanınca aç oluyorum.Günaydın,
Dün akşam baya bi balık yedim yanında da kıvırcık salata.O kadar doymuşum ki sabah uyandığımda aç bile değildim :)
kutlarım canım. ne kadar verdin bakalım? birde toplamda ne kadar gitti 1.5 ayda? kaçtın kaç oldun ? kafamda deli sorularGünaydınlar,
Bugün diyetisyenim bana bonus günü verdi :) 1.5 aydır ilk defa... Çok beğeniyor benim gidişatımı artık hep yağdan veriyorum kiloları çünkü.
Yine de çok dikkatli geçirmeye çalışacağım bugünümü, kilo almak istemiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?