1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Gunaydin hanimlar kahvaltimi yaptim
Ekmegim bitmis yerine 1 haslanmis yumurta,
1 kk peynir,5 zeytin ,1/4 nar domates,tere,maydanoz,
2 fincan yesil cay icip dukkani kapattim
 
Miladcim dunku tatli helvaydi bide aksam yedim dunku 3 kibrit kutusu helva bugun tartiya arti 200 gr olarak yansidi halbuki dengeledigimi dusunuyodum
 
[QUOTE="destinaaaa, post: 37522931, member: 3592miladcim dunku tatli helvaydi bide aksam yedim dunku 3 kibrit kutusu helva bugun tartiya arti 200 gr olarak yansidi halbuki dengeledigimi dusunuyodum [/QUOTE]
Canim artik su icsem yariyor modundayim bende 3 gundurspor yapiyorum gram oynamiyor tarti sinir oluyorum ama pes etmek yok.
o 200 grda hemen gidecektir sikma canini artik kacamaklar haram bize:) :)
 
Merhaba arkadaşlar,
Ufak bir operasyon geçirdiğim için uzak kaldım sizlerden. Ama diyete devam:)) Yürüyemediğim için dün olan diyetisyen randevuma cuma günü gideceğim inş. Dün akşam bir tane lahmacun, salata yedim. Yanında ayran. Lahmacun kaç dilim ekmek yerine geçiyor bilmiyorum. Ama birtane beni doyurdu.
 
Kızlar listeye baktım hepinizi tebrik ederim. Cuma günü bende bu tabloya dahil olurum inş. Gün içinde listemi yazarım:))
 
Doç. Dr. Neriman İnanç, “zayıflama diyetlerinde kafein destekleyici unsur olabilir” dedi.
Bir araştırmaya göre, günde 1,5 su bardağı kahve alanlarda, kafeinin vücuttaki yağ yakımını hızlandırdığı ortaya çıktı. Çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunuyor.


Erciyes Üniversitesi (EÜ) Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Neriman İnanç, çay, kahve ve kola gibi içecekler ile hergün alınan kafeinin zayıflama üzerine olumlu etki yaptığının bilimsel olarak kanıtlandığını söyledi. Kafeinin etkisine yönelik yapılan araştırmanın ‘Obesity Research’ adlı dergide yayınlandığını ve bilim camiasında görüş birliğine varıldığını kaydeden İnanç, bunun bazı kriterlere ve dozlara bağlı olduğunu belirtti.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Kafeinin metabolik hız üzerinde etkili olduğunu ve vücutta yağ yakımını hızlandırdığını, bunun da kilo kaybına yol açtığını ifade eden İnanç, şunları söyledi:
Kafein enerji harcamasında artış sağlar, bu etkiyi şeker ve yağın daha çok yakımıyla oluşturur. Hayvanlarda, belirli bir miktarda verilen kafeinin ağırlık kaybına yol açtığı görülmüştür. Kafein yağ hücresini küçültmekte, trigliserit miktarını azaltmaktadır. Bir araştırmada, 76 şişman bireye 3 ay süreyle zayıflama diyeti ile düşük ve yüksek doz yeşil çay ve kafein birlikte (270 mg epigallokateşin + 150mg kafein) verilmiştir. Sonucunda yüksek kafein alanlarda vücut ağırlığı, yağ dokusu, bel çevresi ölçümlerinde daha fazla azalma olduğu saptanmıştır.

İnanç, günde 1.5 su bardağı şekersiz içilen filtre kahvenin fiziksel aktivite ile birlikte uygulanan zayıflama diyetlerinde destek olabileceğini ifade etti.

AŞIRIYA KAÇMAMAK GEREK
Ancak, aşırı kafein tüketiminin uykusuzluk, mide rahatsızlığı, kanbasıncında artış ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olduğunun unutulmaması gerektiğine dikkat çeken İnanç, yaşlılar ve kroner kalp hastalarının bu konuda dikkatli olması gerektiğini vurguladı.

Doç. Dr. İnanç, çay, kahve, kolalı içeceklerin yanı sıra yeşil çay ve çikolata da kafein bulunduğunu sözlerine ekledi.
alıntıdır
 
kaçamağın dışında aslında menün kalori hesabına bakınca çok değil 2 kaşık pilav yaklaşık 40 gr kadar oluyor buda 50 kalori hem ekmeğide çok az yemişsin bezelyede az yemişin az az yedikten sonra bana göre her şey yenilebilir ben bir öğünde ortalama 300-400 kalori almaya çalışıyorum günlükte en fazla 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum..
 
 
İki gündür kahvaltimi erken yapiyorum
8.00 2dilim ekmek peynir 4 zeytin domates salatalik 1 cay k reçel 1 cay k bal yedimbir kupa nascafeyle
Nescafe bağımlısı oldum resmen sabahlari icmeden duramiyorum
Simdide yesil çay iciyorum hic sevemedim ama zorluyorum kendimi...
 
Bir 88 i göremedim yaaa sinir oldum haaa
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
 
Bir 88 i göremedim yaaa sinir oldum haaa
bu hafta inatlaşıyoruz ama ben kazanacam 87.6 olacam tam 2 kilo gidecek benden hadi ama.....
400 gram verdim bile kaldı 1600 daha
bu arada hep misafir ama bende fenayim ikramları tam yetecek kadar yapıyorum. Ya 1 er tane artıyor yada hiç. Ama ben yemiyorum tadını haricinde....
canım öyle bir Şerbetli tatlı istiyor ki anlatamam. O şerbet böyle damlaya damlaya yiyecem yani o kadar....
bide elde açma olacak kiymali tepsi böreği....
yemiş gibi oldum yavvv. ....
79.9 u gördüm mu ödül olarak yiyecem bunları. ...
 
bende sabahki menumu yazayim
bir kase nesfit
ara olarak ta bir fincan neskafe bu arada kahve gercekten istahimi kapatiyo benim icin cok iyi bir tespit oldu cunku ben hic sevmezdim ama ilkayin yazdiklari da bana gore cok dogru cunku benim bi arkadasim var ben sabahlari kahve icmeden gune baslayamiyorum diyor ve baya bi yemek yemesine ragmen hep 65kilo bundan sonra ben de her sabah icicem
 

canim seninle kilolarimiz hemen hemen ayni bende pazartesi 87 kilo olmayi hedefliyorum insallah
 
Herkese merhaba,
Evdeyim bugün :) Sabah Alina' yı koydum arabasına 1 saat yürüdük sahilde iyi geldi ikimize de. Ne zamandır beraber çıkamıyorduk, babam mutlaka çıkarıyor her gün Alina' yı.
Şimdi de uyuttum, yemek yapacağım. Enerjim yerinde, spor mu yapsam diye düşünüyorum
 



Nehircim kilosu yakin olanlar yarisiyor birbiriyle sekerim:) bende acep kim yakin dedim baktım ayniyiz arada 100 gr var baştan beri o talihli sensin güzelim:):) var misin??
 
hadi bakalim kizlar isteyen kendine en yakin kilosu olan biriyle eslessin ve yarisin belki boyle daha da motive oluruz ne dersiniz
 
milad2014 .!.:
Nehircim kilosu yakin olanlar yarisiyor birbiriyle sekerim:) bende acep kim yakin dedim baktım ayniyiz arada 100 gr var baştan beri o talihli sensin güzelim:):) var misin??
Genişletmek için tıkla...

Aaa öyle mi ? :)
Tamam bana uyar canım Çok da güzel olur
Hırslı bir insanım ben zaten kesin motivasyonum artar. :) Şartlarımız neler olsun?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…