- 19 Nisan 2016
- 255
- 298
- 103
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1şubat2017 kilo vermeye başlayalım
- Konu Sahibi balll8
- Başlangıç Tarihi
- 19 Nisan 2016
- 255
- 298
- 103
Valla ikinci secenek daha agır basıyor sanki :)))Katre kv nın gunune can cekıyor mu can sıkıyor dıye mı gıtmedın
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
Teşekkür ederim herkese.. Kendimi tanıtayım adım ceren, 29 yaşındayım, 173 cm boyum kilom 76larda tam bilmiyorum. Tartılmayacağım iyice zayıfladığımı hissedene kadar. Tabi söylemem gerekirse net olarak yarın tartılırım. Buraya gelmek istememin sebebi diğer tüm topiklerde her gün girme her yediğini yazma şartı var o durum beni zorluyordu hep. Yoksa 4. takımdaydım çokta seviyordum oradakileri ama bende bir çok konuda istikrar yok malesef. Burada ise kurallar olmadığı için daha uzun vadeli olurum diye düşünüyorum.
- 1 Şubat 2017
- 230
- 240
- 23
- 31
E
Elispo
evet enazından biraz yürüyüş yapsam iyi olur .
katre_imatem
zor gerçekten. Sınıfta iki öğretmeniz bir öğretmen eksik ve sınıf yakında doluyor. :))
Bugün diyetim iyi geçti aslında bol bol yoğurt yiyorum tok tutuyor bi süre. Biraz haşlanmış patates yedim ama 4 dilip tost ekmeği yiyerek bozdum :/ onun dışında tatlı yemedim hiç :)) bise muz yedim
katre_imatem
zor gerçekten. Sınıfta iki öğretmeniz bir öğretmen eksik ve sınıf yakında doluyor. :))Bugün diyetim iyi geçti aslında bol bol yoğurt yiyorum tok tutuyor bi süre. Biraz haşlanmış patates yedim ama 4 dilip tost ekmeği yiyerek bozdum :/ onun dışında tatlı yemedim hiç :)) bise muz yedim
- 1 Şubat 2017
- 230
- 240
- 23
- 31
ValentinusNF
burda sıkı kurallar yok doğrudur. Herşeyi kendine göre ayarlaman daha iyi herkesin hızı disiplini istekleri farklıdır o yüzden daha serbest bir topik açtım :) Örnek ben. Kaç gündür sabah spora çıkıcam diyorum hala çıkamadım
kimse de kızmıyor çünkü ne yaparsak yapalım kendimiz için yapıyoruz :) ama en sonunda bu kilolar gidicek orası kesin
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
Örnek ben. Kaç gündür sabah spora çıkıcam diyorum hala çıkamadım
Kesinlikle katılıyorum ohh beeee
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
Bende bugünümü yazayım o vakit
Sabah
3 dilim organik tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
1 k.k. peynir (tam yağlı)
1 çk bal
3 ad. hurma
Öğlen
20 ad. falan çiğ badem
3 ad ceviz
20 ad. falan çubuk kraker (klasik olanından)
Akşam
6-7 çk zeytinyağlı kereviz yemeği
3 çk mercimekli bulgur pilavı
1 kase mercimek çorbası
3 çk falan yoğurt
2 lt suyu tamamlayacağım inşallah hatta geçmeyi düşünüyorum bu gece, 15 dakika da yürüyüş yaptım
Sabah
3 dilim organik tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
1 k.k. peynir (tam yağlı)
1 çk bal
3 ad. hurma
Öğlen
20 ad. falan çiğ badem
3 ad ceviz
20 ad. falan çubuk kraker (klasik olanından)
Akşam
6-7 çk zeytinyağlı kereviz yemeği
3 çk mercimekli bulgur pilavı
1 kase mercimek çorbası
3 çk falan yoğurt
2 lt suyu tamamlayacağım inşallah hatta geçmeyi düşünüyorum bu gece, 15 dakika da yürüyüş yaptım
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
Wuhuuuuuuu tam diyetlikBen benımkılerı yazayım
Ispanaklı borek
Browni
Tuzlu kurabıye
Kestanelı pasta
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
- 1 Şubat 2017
- 230
- 240
- 23
- 31
İnşallah ❤İyi geceler kızlar, inşallah yarın hepimiz için kaçamaksız ve diyet açısından verimli bir gün olur
Gunaydınnnn
Bugun tipik diyet khvaltımla basladım. 9 Zeytın peynır ıkı yumurta ıkı dılım acukalı ekmek sekersız cay.
Oglen okulda corba ıcerım aksama kuru yerımmm bu arada tartıda 70.9 gosterdımm bu haftakı hedefım gelecek cuma gunune kadara 68 ı gormek bu 68.9 olsa bıle. Buna ulasmak ıcın dıyetın yanısıra en azından gun asırı 1.30 saat spor dusunuyorum yanı bı gun 40 dk ertesı gun 1,30 saat gıbı bakalım yapabılecek mıyımm. Az sonraaa !!
Valentus katre ball. Basarılı ve neşeli bir gün dilerimmm
Bugun tipik diyet khvaltımla basladım. 9 Zeytın peynır ıkı yumurta ıkı dılım acukalı ekmek sekersız cay.
Oglen okulda corba ıcerım aksama kuru yerımmm bu arada tartıda 70.9 gosterdımm bu haftakı hedefım gelecek cuma gunune kadara 68 ı gormek bu 68.9 olsa bıle. Buna ulasmak ıcın dıyetın yanısıra en azından gun asırı 1.30 saat spor dusunuyorum yanı bı gun 40 dk ertesı gun 1,30 saat gıbı bakalım yapabılecek mıyımm. Az sonraaa !!
Valentus katre ball. Basarılı ve neşeli bir gün dilerimmm
- 1 Şubat 2017
- 230
- 240
- 23
- 31
Ohh çok iyi devam böyle. Yap sporu bu kadar motive olmuşken
Kızlaar en sonunda kalka bildim ve sporumu yaptım ama evde bisiklete bindim 30 dk şuan bunu yapabildiğim için seviniyorum devamı da gelicek alıştıkça
- 1 Şubat 2017
- 230
- 240
- 23
- 31
Aslında ay sonuna kadar kiloma bakmayacaktım ama dayanamadım. Bu sabah kilom 56,3kg. Çok şaşırdım açıkcası uzun zamandan beri bu kiloyu tutmuşum. Ben daha önce de diyet vs yapmıştım ulaşabildiğim en düşük kilom 55,0kg dı. İnşallah enazından bu ayın sonuna kadar 55,0kg veya 54,9kg olurum
Balll harika spor yapmana sevındımm. Bundan sonra kalkıp yaparsın artık ıkı uc gundr vucut kendı ıstıyor zaten sporu.
Bende cocuklara teknık gezı planlamıstım sımdı nasıl ısrar edıyorlar aynı gun go karta gıdelım dıyeee. Cocukları go kartada goturcem belkı bende oynarım haftaya persembe.
Bende cocuklara teknık gezı planlamıstım sımdı nasıl ısrar edıyorlar aynı gun go karta gıdelım dıyeee. Cocukları go kartada goturcem belkı bende oynarım haftaya persembe.
- 2 Ocak 2013
- 3.929
- 4.462
- 448
havalar azıcık ısınsa yürüyüş yapıcam ama buz gibi hava.. Yine de belki akşam yürüyüş yaparım 
