1şubat2017 kilo vermeye başlayalım

asena87 .!.:

Gunaydin kizlar，bol hareketli gun olsun bize...
Normalde kahvaltiya 1 2 pogaca yerdim.bugun peynir zeytin maydanoz ve etimek getirdim.7 de ise geldigimde yedim ama...
Yaaa boyle devam etsinnnnn ☺☺☺

Kendinizi gaza getirme yontemleriniz var mi ?
Yani fizigini begendiginiz birine imrenme gibi.
Derler ya buzdolabinin ustune fotografini koyun diye
Vee sabah kalktigimda su icmek hic aklima gelmiyo benim bu 2 3 litreyi nasil iciyorsunuz ya

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Gunaydin kizlar，bol hareketli gun olsun bize...
Normalde kahvaltiya 1 2 pogaca yerdim.bugun peynir zeytin maydanoz ve etimek getirdim.7 de ise geldigimde yedim ama...
Yaaa boyle devam etsinnnnn ☺☺☺

Kendinizi gaza getirme yontemleriniz var mi ?
Yani fizigini begendiginiz birine imrenme gibi.
Derler ya buzdolabinin ustune fotografini koyun diye
Vee sabah kalktigimda su icmek hic aklima gelmiyo benim bu 2 3 litreyi nasil iciyorsunuz ya

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

Harika canim boyle boyle aliscaksin hamur isisiz kahvaltiya:)

Ben de bal'in yaptigi gibi instagramda fitness sayfalari takip ediyorum, begendigim vucutlarin, giysilerin resimlerini instagramin kaydet bolumune kaydedip, ara sira bakiyorum. 50 kiloyu gordugumde gardrop yenileyecegim diye gazs geliyorum. Yazin ailemi ve bayramda akrabalarimi ziyaret ettigimde tepkilerini hayal ediyorum:) boydan fotograflar cekebilecegimi hatirlatiyorum kendime vs.. bunlarin yaninda en onemlisi, her gun biraz daha saglikli hale geliyorum diyorum. Paketli gida ve sekerle vucudumu, cildimi nasil yordugumu fark ediyorum guzellestikce..

Su konusuna gelirsek, minik hedeflerle basla ve siseni gozunun onunde tut, gordukce icersin. Su icme hatirlatici uygulamalar var bi de onlardan indirebilirsin:) alistiktan sonra zaten resmen dilin damagin kurumus seklinde uyaniyosun, iciyosun:)

Genişletmek için tıkla...

Smiile .!.:

Kizlar merhabaa :)
Aksam giremeyebilirim, dersim var o yuzden simdiden menumu yazayim.

Sabah 7:30 : Kahve
Kahvalti 10:00 : 2 dilim form etimek, yumurta, peynir, zeyin, salatalik, hindi fume, cay
Ara 12:30 : 1 yesil elma, yarim bardak sut
Ara 15:30 : 1 bardak ayran, biraz leblebi
Aksam 19:00 gibi yiyecegim muhtemelen menum de su olcak: 1 porsiyon ispanak, yogurt, turp

Spor: bugun egzersiz yapamadim sabahtan, aksam okuldan gelince de asiri yorgun oluyorum yapamam buyuk ihtimalle. Ama bugun 2 kez git-gel yapicam okula, toplam 1saate yakin yurumus oluyorum.

Aksam ugrayamazsam, yarin gorusmek uzere

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Bugun bennnnn ;
Sabah 06.30 dan beri 13 saat calistim
07.30 1 etimek form 4 zeytin az peynir ve maydanoz
Gun icinde ayri zamanlarda 1.5 bardak sut，2 dilim kek ve 1 lokum
20.00 ton balikli yumurta ve 2 etimek form

Gun icinde 1.5 lt su，5 bardak cay，1 turk kahvesi，1 nescafe

Cok yorgunum kalkabilirsem yarim saate yakin yavas yavas hareket yapacagim.

Su icin program onerdiniz sagolun valla surahinin icine cubuk tarcinda attim hosuma gitti.
Tatli abur cubur yemiyorum 2.gunum.
Cok kasamiyorum is tempomdan dolayi ama hizlanacagim galibaaaa insallahhhh ☺
Opuldunuz

Genişletmek için tıkla...

yazbitmesin .!.:

İyi geceler kızlar. Bugün benim açımdan hiç açıcı geçmedi. Yine boğazımı tutamadım. Sabah menemeni ekmekle yememi mi sayayım, akşam yaş pasta yediğimi mi...
Ne zaman "evet yediklerime dikkat edicem" desem kıtlıktan çıkmışçasına yiyorum, bunu bir kere daha anladım. Daha kalıcı ve faydalı bir düşünce sistemi gerekiyor benim için. Hayatıma bir rutin oturtma konusunda sıkıntım var. Belki sürekli evde olmamdandır (inşallah öyledir). İşe başlayınca düzelmesini umuyorum. Aslında herşeyin özünde eyleme geçmek var, biliyorum, düşünüp durmakla olmuyor. Ama bu bile bir düşünce olarak kalıyor. Kilo vermek gerçekten sabır işi. Bir günde olmuyor. Sonuçları görmek insanı motive edecek ama sonucu görmeye yetecek sabır ve irade en gereken şey.
Yani yarın tekrar başlıyorum

Genişletmek için tıkla...