- 21 Ekim 2010
- 4.284
- 1.903
- 248
biraz azaltalim canim ya bende sakinlesmeye karar verdimevramcım ben diyete yeni başladım 1 senedir yürüyüş yapıyordum zaten hergündeyildi ama
haftanın 3 yada 4 günü mutlaka yürüyordum yani vicudum yürüyüşe alışkın
sol bilegimde varis var ondanmı bilmiyorum çok canım acıyo dayanamıyorum agrısına
oy prensesim gelmisevet kızlarrrr mınnosunuz sonunda gerı geldıı epeycene bır yedım yedım geldım gercı ama yınede yuruyus yaptım yınede aksaamları yemedım ay nebılıyım hıc tartılmadım yarın sabah hersey ortaya cıkar :18::18: butun gecmısı okudumda kızlar valla helal olsun delı gıbın spor yapmıssınız gercı ben bazılarınızın cok fazla yaptıgını sporu kucucuk azaltınca bıle kılo verısınızın duracAgını dusunuyorum ama tabıkı sız bılırsınız canlarım. bende yarın ıtıbarıyle baslıyorum spor dıyet allaahhh cumaya bnımde kılo vermem lazım bu hafta aynı sayılırsım 67.2 ıle 67.1 arasında gıdıp gelıyordu tartım en son tartıya cıktıgımdahepınızz cok guzel kıılolar vermıssınızz tebrık ederım canlarım ustelık bıde 2. olmusuz cok sevındım canlarım hepınızı tebrık ederım yarın yenı bır haftaya baslıyoruzz ınsallah hepımız ıcın cok guzel olur
biraz azaltalim canim ya bende sakinlesmeye karar verdim
haftada 5 gun plates hemen arindan 15 dk leslie ile yurume sonrada keyfine disarda yuruyecegim
ve ideal kiloma ulastiktan sonrada yavas yavas azaltarak spora devam edecegimki banusultanin dedigi gibi gelmesin karayaglar
oy prensesim gelmishosgeldin sefalar getirdin bize giresundan ne getirdin?
sakin karayag getirmeyesin
ayy evet ben geldımmmmcok ozledım sızı hıcte bılem kara yag getırmedım cunkumm benım esımın aılesı hep sebze yıyor yaff aksamları cok cok az yedım ve dıssarı cıkıtıgmızda bır suru yurudum turabcım bu sabah 600 gr fazla geldım ama ben onu hemen bugun de def ederım vucudumdan oyuzden o kara yag sayılmazz tatlım gecen hafta herkes super kılo vermıss hadı bakalım bu hafta neler olucak:81::81: afferım benım takımıma. boll meyvee ve yuruyuslee bende yarınndan ıtıbarenn 66 dayım evelallahh:80::80:
tatlış yapabilirsen ziyaret et onlarıbenimde turk komuslarim var hemde bir cogu 60 yas uzeri ama tanimiyorum bile onlari.
iki gun once ogrendim zemin katimizdaki yasli kari koca huzur evine yerlesmisler
evlerini gordukce icim parcalaniyor. pencerelerinin onundeki suslere bakiyorum belkide zamaninda kari koca o susler icin tartisti biri digerini istedi falan filan ama simdi herseyi oylece birakip gitmisler. ne aci
kuzum ne bu..menümü :2:Bugünkü menümü ve sporumu yazayım. Bugün hiç düzenli bir menü olmadı biliyorum. Menümün genel değerlendirmesi bana göreİnşaallah yarın daha doğru dürüst bir menü yazarım
BUGÜNKÜ MENÜM;
10:00 1 İncir, 1 Büyük Bardak Sıcak Su:81:
11:00 1 Kase Nesfit:81:
12:00-13:00 arası 3-4 Adet Cicibebe Bisküvi
15:45 1 Küçük Kase Patates Salatası, 7 Adet Yaprak Sarması, 1 Dilim Kremalı Kek
17:00 1 Nugget
2,5-3 litre su, 3 Kupa Bitki Çayı:81:
SPORUM
21.01 40 dk Plates + 75 dk Yürüyüş = 115 dk
22.01 65 dk Plates + 70 dk Yürüyüş = 135 dk
TOPLAM = 250 dk
aşka gedim dur hemen sidimi takayımdaoyrobik yapayım meden valla fena gaza gelmiş kızlar
koşarken gören olursa çelme altınnnn :86: :86: :86:
Hadi durma şekerim kopp koppppp yetişmen lazım bana
Dedimya eski moduma döndüm şükür
Bende kaçtım, akrep kaptanım uyku vaktini çok geç saate bırakmayın demişti, ben uyumaya gidiyorum. Herkese hayırlı geceler, tatlı rüyalar:80:
ay kizlar yoruldum ya bana gece yarisi 45dk spor yaptirdiniz ama iyi oldu toplamda 205 dk oldu devamida gelir ins
canım cumadan başlasın sporumuz ama bitişte cumayı yazmayalım..takimcak cok hareketliyiz bu hafta
kizlar cuma gunu yaptigimiz sporlari bu haftaya dahil ediyoruz degil mi?
bende sabah 45 dk disarda yuruyup geldim hemen actim ebru salli maxi plus yaptim, attim kendimi dusa guzel bir kahvalti hazirladim bakalim bizim tembellerin uyanmasini bekliyorum
kizlar bence yuruyusu ve platesi ayri degerlendirelim plates ve yuruyusun zorluk dereceleri ayni degil yaa.
bu nasıl menü şekerimiyi akşamlar minnoşum nasılsın
dur menümüde yazıverem gari
sabah ılık su 1 elma
kahvaltı 2 dilim kp ekmegi
öğle meyve
akşam balık salata 2 dilim kp
gün boyu 1.5 lt su 3 fincan tarçınlı yeşilçay
spor:3günde toplam 255 dakika
kuşum bu sadece sabah kahvaltısı dimiselamlar kızlar menüm
kahvaltı
yeşil çay
1 kase yoğurt mısır patlağı 1 paket
meyve
yoğurtlu biber kavurması ekmek
su,işte hepsi bu.
herkese iyi geceler,tatlı rüyalar.
elma sirkeli su 1 hurma
45 dk yuruyus+ 45 dk plates
1 bardak tarcinli sut
10.30 saglam pazar kahvaltisi
ara 2 kase sutlac son kaseyide yedim kafam rahat olsun diye
17.30 3 kasik pilav 1 kepce kuru fasulye
simdi yesil cay iciyorum
2 lt su
günaydın kızlar.akrepçim yazılarının hepsini okudum .teşekkürler tatlım.
turap çım spor konusunda bana katılmana sevindim.sonuçta hepinizin iyiliğini istiyorum ben.az yiyip fazla spor yaptığım haftalar kilo verimim azalıyor.dengeli gittiğimde daha iyi sonuç alıyorum.benimki yaşam tarzı haline gelmeye başladı.artık hiç zorlanmıyorum.en sevdiğim yiyeceklerde bile sınırı çizebiliyorum.diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum bu da moralimi yüksek tutmamı sağlıyor.akrepçiğimin dediği gibi önce beyin,sonra vücut ona katılıyor zaten.
tatlış yapabilirsen ziyaret et onları
daha fazl bişii yapmak istersen evlerine dönmelerini sağla ve ilgilen devamlı onlarla ne güzel olur dimiii
kuzum ne bu..menümü :2:
cuma günü yaptığın spor hesaplama sonrasımıydı şekercim
canım cumadan başlasın sporumuz ama bitişte cumayı yazmayalım..
sporların hepsi bir sayılsın şekercim..zorluk dereceleri bize kalmış sonuçta
bu nasıl menü şekerimkahvaltıya bak yahuuu kendinle dalga mı geçiyosun okadar spora bu kadar yememek..sonra sağlığından olursun da görürsün o zaman 2 dl kepek ekmeğin i
kuşum bu sadece sabah kahvaltısı dimi
hmm..günaydın akrepcim dün biraz iştahsızdım sabah kalkınca elma yiyorum belki oyüzden kahvaltı edemiyorum ama peynir zeytinde yemiştim azıcık yazmamışım benim veletler bilgisayarın başında bana rahat vermiyorlar
kaburgasini kirmayi beceren varpilateste kaburgasini kapatmayi becerebilen varmiii??
noooooowar!günaydınlaaaar unutmadınz beni inşalllah
buarada akrebımmm soyle bır lısteye bakıyım dedımde 66 lara ınmıssın cok sevındım canımmınsallah bende gelıcem bu hafta 66 yaa bekle benı anacımm yada beklemee sen 65 ee gıt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?