günaydın şekercikler
kahvaltı yapıcam buyrun kahvaltıyaa
evet canım 61,9 dan falan bahsediyorum ama olamycm sanrm şişliğin sebebi yeni dank etti adet oolcm bu hafta içinde o yüzden bu cuma pek umudum yok ama ben bu okula 60 kiloyla gidiceeeeemee ama sen şimdi 4 günde 2,8 kg vermek istiyorsun:44:, olurmu ki acaba:97: yada 61 le başlayan bişeylermi demek istiyoduki:97::97:
Tebrikler şekercim inşaallah diğerlerindende iyi sonuçlar gelir
hoşgeldiin canmmerhaba hanımlar ben ervanınn 90+ topıkınden arkadasıyımm boş yer varmışş benide kabul etmışsınızzz saolun var olunn
günaydıın şekergunaydın gunaydın sekerlerımmm
yaaa sen şimdiden şikayetlerdesin..ama alışırsın merak etme ve sonra şu anki çok yoğunum dediğin günlerin için ayy ben o zaman hiç bişii yapmıyormuşum dersin şekercimsen daha eve gitmedin mi :) akşam oldu kız.
çalışan bayanların kaderi işte.akşama kadar çalış eve git evde çalışş
afiyet olsun:128:teşekkürler akrebim hemmmen yapıyorum
lokumlara kadar güzelmiş şekercim..özellikle akşamın süpermiştee o lokumları akşam saatleri yeme güzelim..sonra tartına olumsuz yansır:131:naber şekerlerim.2 gündür koşturmacadaydım.şimdi artık biraz rahatladım aranızdayım.malum misafir olunca rahat oturulmuyor pc ye.menümü yazayım daha akşam bulaşıkları beni bekler.
1 parça sandaloz reçinesi
1 bardak sirkeli ılık su
kAHvaltı 1 domates,1salatalık,peynir,zeytin,yarım simit,1 çay kaşığı nutella
ara 1 elma
öğle 1 paket mısır patlağı
ara 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak çok bol yoğurtlu ıspanak,2 dilim ekmek.
az öncede 10 tane minik lokum yedim[az tatlı tükettiğim için cısss demezsiniz umarım.zaten toplasan3 büyük lokum anca eder]
kız bu nasıl bir menüherkeze teşekkür ederim arkadaşlarr inş.. desteklerınızı beklıyorumm canlarr
KAHVALTI
uno light form ekmeği 2 dilim 84 cal.
zeytin (siyah) 6 gr. 12 cal.
marul 20 gr. 3 cal.
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
portakal 1 ad. 50 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
marul 50 gr. 7 cal.
uno light form ekmeği 1 dilim 42 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
2. ARA ÖĞÜN
çam fıstığı 15 gr. 90 cal.
çorbalar (unlu) 1 kase 280 cal.
irmik helvası 20 gr. 70 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
ekmek - beyaz 1 dilim 90 cal.
bu gunku menum 1008 cal aldım
60dk yurudum 400 cal atım
2 lıtre su ıctım
arkadaslar topıgın özel kuraları varmı naıl aynı mı yoksa har topıkk
bugünkü
9 da bi kepekli sandwich
12 de kahvalti
patates kavurmasi
domates biber salatalik
ara
7 yarim ceviz
7 badem
2 kuru kayisi
öglen
1 kase yogurtlu müsli
aksam
nedense cnm bi sey istemedi biraz yogurlu salata
ara
cilekli yogurt
veeee 60 dk yürüyüs hava güzeldi toplamda 205 dk oldu
evet canım özlettin kendini şekercim..ama güzel vakit geçirdiğine de sevindim şekercikMERHABA ARKADASLAR
bır kac gundur gelemıyorum takıma izmirden misafirlerim var. gunlerimiz disarda geciyor istanbulu geziyoruz hepberaber. lisede 3 yil sira arkadasligi yaptigimiz bir arkadasim annesi ve kardesi ile geldi. cok guzel gunler geciriyoruz. onlar gidince hissedilecek yerleri. soyle bir gecmise bakayim ben. bugun sabah tartildigimda 100 gr gitmisti buarada
ama bugunku yedigim cipslerden sonra yarin sabah ne olur bilemem.
amiinnhayırlı geceler herkeze kimsecikler yok ama
güzel ruyalar görün inşalla
yepyeni pozitif bir sabaha uyanmayı nasibetsin rabbim hepimize
Sırada menü yazmak var; Bakalım ne yapmışım bugün
BUGÜNKÜ MENÜM
08:00 3 Kuru Kayısı
08:30 1,5 Dilim Ekmek, 4 Zeytin, 2 Dilim Kaşar, 1 Çatal Reçel, 1 Yumurta beyazı
11:45 1 İncir
14:30 1 Hurma
16:00 1,5 Kase Sütlü Çorba
18:45 1 Kase Yoğurt, 5-6 Dilim Patates
20:00 1 İncir
2,5-3 Litre Su, 2 Kupa Bitki Çayı, Birde mutfağa gidip geldikçe 1 avuca yakın fındık ve badem atıştırdım dayanamadım.
:87:BUGÜNKÜ SPORUM:87:
40 dk Plates
80 dk Yürüyüş (20 dk sı bantta 60 dk sı leslie ile)
Herkese hayırlı geceler canlarım, ballarım... Tatlı tatlı rüyalar görün. Bol bol yağ yakınSabaha pozitif eneri dolu kalkın Cumaya son 3 günnnn. benden hatırlatması
gunaydın gunaydın sekerlerımmm
günaydııngünaydın canım nasılsın
kızlar herkeze günaydın
akrebim bunekkadan gözel harlanmış bir kahvaltı
günaydın canım
günaydın kızlar
ben fatoş 27 yaşındayım 160 boyunda 85 kiloyum
ayrıca pco ve haşimato tiroidi ve prolaktin sorunum var
yani kilo vermem bayağı zor
yardım ve desteklerinizi bekliyorum
hedef 65
guanydın zulaleycımm ıyııyım canım sen nasılsın bakalımm ne kadar su ıctın bugun bakalım bıde ne kadar spor yaptın bakalımm sımdı medencım gelır pılates yapılmış yuruyuz yapılmışş ohh mıs gıbınngünaydın canım nasılsın
kızlar herkeze günaydın
evet canım 61,9 dan falan bahsediyorum ama olamycm sanrm şişliğin sebebi yeni dank etti adet oolcm bu hafta içinde o yüzden bu cuma pek umudum yok ama ben bu okula 60 kiloyla gidiceeeeem
hoşgeldiin canm
günaydıın şeker
günaydın kızlar
ben fatoş 27 yaşındayım 160 boyunda 85 kiloyum
ayrıca pco ve haşimato tiroidi ve prolaktin sorunum var
yani kilo vermem bayağı zor
yardım ve desteklerinizi bekliyorum
hedef 65
benim diyetimde akşamları sebze yemeği de var
bir dilim ekmek te var
bide akşamları sarımsak neden yutulacak
hoşgeldin fatoş.biz 2.takımda kilolarımızdan kurtulup hedeflerimize yaklaşıyoruz.inşallah sana da uğurlu gelir de sen de amacına ulaşırsın.
hoşgeldingünaydın kızlar
ben fatoş 27 yaşındayım 160 boyunda 85 kiloyum
ayrıca pco ve haşimato tiroidi ve prolaktin sorunum var
yani kilo vermem bayağı zor
yardım ve desteklerinizi bekliyorum
hedef 65
gunaydın nowarcımm canım benım uzulme sende bu hafta adet olursun haftaya belkı 5 lı rakam bıle gorebılırsın ayy ınsallah ınsallah canımcımm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?