Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

genic · 4 Nisan 2013

cceylin .!.:
kızlar ben bu hafta hiç yazmadım ama sinsice bir güzel diyet yaptımmm tahminim bir kilodan fazla gitmiştir çünkü diyet yapmakla kalmadım pazartesi+salı+çarşamba 3 gün spora gittim. pazartesi fitness, salı aerobik, çarşamba yani dün yine fitness çalıştım. sıkılaştıgım belli olmaya başladı pantolonlarımdan.
bu akşam gidemeyeceğim çünkü aileden birinin kınası var bu akşam da oynayarak kilo veririm :)))

karabiberrr hadi bak az vaktimiz kaldı 2 aydan daha az kaldı benim nişanıma.

Bir de ip atlıyorum şimdilik 50'şer tane her hafta arta arta gidecek:)

diyet menüm bu hafta hep aynı,diyetisyenime başladım geçen hafta uzun bir aradan sonra. Yediklerim şu şekilde:

Sabah: 1 elma+1 kivi+3 ceviz
ara:yok
öğlen: çorba+salata
ara:1 türk kahvesi şekersiz+7 tane bim de satılan üzümlü çikolatalardan
ara:1 büyük grissini+1 karper
akşam:1 tabak ev yemeği (patates asla yok bu hafta)+ salata+cacık----salata+cacık ikisi birden çok zor oluyo bazen yogurt yiyorum onun yerine
gece:2 meyve---- bunu da yiyemiyorum 1 tane ancak.

bak ya sinsice yazıyor birde ....

ya aslına bakarsn bende gitmeyi düşünüyorum diyetisyene işyerinde kızları zorladım. ayın 18 de başlıyorlar uf puffff ne yapsam bende mi gitsem bilemedim şimdi. birde sen sinsi sinsi yazınca ben bunu bir daha düşüneyim....

mavisim51 .!.:
Günaydın kızlar ben dün diyete başlamıştım ya hani.. Normalde çok çikolata kola tüketen birisi olarak dün akşam kan şekerim düştü bayıldım Babam sinirlendi başlarım senin diyetine dedi iki üç şeker tıkıştırdı ağzıma bende hayır demedim :) bana bir yol gösterin bu tatlı işini kilo almadan diyete uygun nasıl götürcem ? Sizinde ilk günlerde böyle baş dönmesi mide yanması gibi şeyler oluyormuydu ?

canım hemen yüklenme öyle kendine.. bak kendin diyosun kola ve çikolata çok tüketiyordum diye onları hayatında çıkar ilk aşamada... çiloata yemek istersen bitterlerden at ağzına bir parça... ya da illa tatlı birşeyler istersen yoğurdun üstüne tarçın at öyle ye ya da içeceğin suyun veya çayın içine çubuk tarçın at biraz olsun bastırır...

seldom .!.:
iş yerim 40 dk falan sürüyor, sabahları çok iyi de akşamları perişan çıkıyorum dersten öldürdü geri yürümek...arabayla da alışmışım toplu taşıma zor geliyor geri dönüşte bir de o da sürüyor 40 dk dolana dolana :/ vesselam benim işyerine yürüme işi yaş...

neyse ben de cumartesi pazar sitenin parkında 1 saat yürümeye karar verdim, belki, gücüm yeterse pazartesi cuma da arada bir yürürüm, salı perşembe de spor var zaten amaaaaaaaan yeter :) di mi :/

bugünkü menüm

sabah : 3 yemek kaşığı menemen ve 2 dlm ekmek, çay

ara : fırsat bulup yiyemedim :)

öğle : 3 dlm ekmek 4 köfte (köfteler çok minnak ev yapımı ekmeksiz ve galetasız hazırlanmış) ve yarımşar salatalık domates kapya biberden oluşan söğüş

ara : bir paket limon lifli diyet bisküvi, çay

ara : (dışarda olacağım için mecburen) 2 kuru incir, yeşil çay

akşam : 4 yemek kaşığı boooooool yeşillikli patates salatası

az önce de bir bardak yarım yağlı süt

2,5 lt su

spor yok malesef ama taaaaaaaaaam 8 derse girdim öldüm bittim ayaklarım şişti sayılmaz mı spor :)

kitap : Yanlış Bir Adım bu gece bitecek inşallah

bu arada cuma kilomuzu söyleyip öyle mi deneme süremiz başlıyor yoksa başladı mı? normalde ben ayda bir tartılıyordum, ona göre cuma tartılayım ya da tartılmayayım...ne olcek benim durumum yani :)

her gören ne kadar incelmişsin dedikçe ben de bir gaz sormayın :) hepi topu 7 kilo verdim :) ama sanırım plates gerçekten çok işe yarıyor toparlanmakta yoksa bir çuval undan bir avuç eksilmiş kim ne anlasın :)

cancan sen zaten sabahtan akşama kadar ayakatasın. seni anlıyorum fakat şunu unutma bir süre sonra bünyen bu tempoya alışıyor senin bunu kırman lazım. bunun içinde plates yapıyosun ama belki biraz arttırabilirsin.....

sen her cuma tartılacaksın canım.. buraya bildireceksin yarında tartıl.....

asea .!.:
farklı doktorlar verdi ilacı ikinidden beri biraz rahatladı sanki çok şükür

sevindim. çocuklar hasta olunca biz daha çok perişan oluyoruzzzz....

Peri__Kizi .!.:
Kaloriyi sınırlı tutarak herşeyi yiyorum.

Sabah

Kepek unuyla yapılmış peynirli krep 180 kalori
Ev yapimi Elma çayı

Öğle

3 etsiz çiğ köfte ile hazırlanmış durum 260 kalori
Ayran

Akşam

Izgara tavuk
Salata

Yarım saat tempolu yürüyüş yaptım. Okuldan dönerken bilerek 3 durak erken indim

Akşam da yemekten sonra 3×10 şeklinde 3 er setten mekik cekicem yabi toplamda 90 tane mekik cekicem.

Kitap : Nassim Taleb - Black Swan 10 sayfa okudum.

ooooooo hem mekik hem yürüyüş süper olacak kısa zamanda sıkılaşacaksın.

trabzonspor .!.:
yukarıda dedğim gibi 106 tam tamına106 kg....114 kilolara kadar çıktım inana biliyormusunuz....bedeniini taşıyamaz ve çatlaklarl dolu bir hamile karını mecburiyetten sezeeryan oluphastaneden beğini kucağına almadan birilerine tutunarak çıkmış kilolu annee.....kendime neden eziyet etmişm anlayamaıyorum oysaki ne hayallerim vardı ama gercekleşmediler...
şimdi ise aldığı kiloların 10 kg vererek yoluna 96 kg ile devam eden bi anne....hayatını spora adamış bırı olmasına rağmen spor yapamayan bi zavallı....
neyse bu kadar dram yeter menumuzu yazalım çat pat....

sabah:
2 dlm ekmek
1 yumurta
peynir
dom-salatalık
yeşil çay

öğle: 3 dlm ekmek
1 porsiyo türlü

öğlen ve akşam arası çok atıştırmam oldu kendime hkim olamadım su içtim yok yeşil çay içtim yok bastaramdım açlığımı ve araların toplmı:
2 küçük muz
1 bardak süt
1 paket ince grissini
yeşil çay

akşam:
3 yk pilav
1 dlm ekmek
dom-salata
1 por. taze fasulye....

ara olarak meyve yerim galiba

spor yapamadım ama en kısa zaman içince başlıcam....

kitapta henuz alınmadı elimde peygamber efendimizn hayatı onu bitirmeliyim artık ona devam edeceğim....

kızz okurken nasıl oldum bir görsen halimi. ama insanın kendimi bilip ona göre kendi kendine acımadan yola devam etme çabası

cceylin · 4 Nisan 2013

mavisim51 .!.:
işte herkes öyle diyor ama boy kısa olunca malesef göbek ve arka çıkıyor Birde dengesiz yerlerden alıyorum kiloyu orantılı almıyorum kii

boyun ne kadar ki?

mavisim51 .!.:
benim bu deneme sürem ama bende kilo söylücem mi yarın ?

evet canım söyleyeceksin ama takım içi listesinde yer alacak bu bildirimin. Eğer takım gereklerini yerine getirirsen onumuzdeki hafta takımlar arası yarışma listesinde de olacak adın

genic · 4 Nisan 2013

mavisim51 .!.:
benim bu deneme sürem ama bende kilo söylücem mi yarın ?

yeni katılan arkadaşlar .......
sizlerde yarın kilo bildireceksiniz hatta daha önce herhangi bir takımda yarıştıysanız onu ve hedef kilolarınızı bildireceksiniz ki kaptanıma yardımcı olabilmiş olalım....

Ellssa · 4 Nisan 2013

bahiresemanur .!.:
bugün lesli yapacam yaklaşık 4 gün olmuş yapmayalı bırakalı cumagünü yapmıştım en son
hadi kızlar
canlanın
bilmiyorum buranın havasından mı bir ağırlık kızlar bir görün halimizi
yapışıyoruz masalara
ali ile sırayla
ben yapışınca o kapıya bakıyor gelen oldumu uyarıyor
o yapışınca ben
allahım ya
diğer personellerde aynı
hava nasıl desem sis desem değil beyaz bir toz bulutu
heryer sisli gibi ama sis değil
tövbeler olsun kıyamet mi kopacak nedir

O değişik hava hafiften de olsa burda da var canım ve o ağırlık bende de var sanırsam sabah kalkamamışım bir kalktım saat 8:30 nasıl apar topar giyindim anlatamam..Saat 05:00 le 06:00 arası kalkmıştım ne güzel bir hava vardı dışarda serinlik ezan okunurken kuş cıvıltılarının coşkusu harikaydı..Saat 06 gibi dedim 7 ye kadar uyusam acıcık ve güzel uyumuşum 8:30 a kadar

aymudo .!.:
Merhaba arkadaşlar
MENÜM
Sabah:1kase yarım yağlı süt ile hazırlanmış yulaf
Ara:Okul Sütü(Öğrencilerime dağıttım 1 tanede ben içtim)
Öğle:1 kase yoğurt çorbası+1 dilim çavdar ekmeği
Ara:2 si birarada nescafe
Akşam:tavuk sote yaptım akşam yemeğine yanında cacık planım
5 yemek kaşığı tavuk sote+cacık +1 dilim çavdar ekmeği yemek

Günlük 2 buçuk litre su içiyorum spor yapamıyorum neden. 1.sınıf öğretmeniyim okulda çok yoruluyorum hiç oturmuyorum...eve geliyorum eşimle oğlum eve gelene kadar anca yemeği ve masayı hazırlıyorum bu mesajıda mutfaktan yazıyorum:) daha sonra oğluşumun ödevleri derken gün nasıl bitiyor anlamıyorum bile...normal de kitap okumayıda spor yapmayıda çok severim ama bu senem çok yoğun geçiyor....

Canım sen çizelgeni hala profilindeki çizelge bölümüne yapıştırmamışsın..

Nescafe kemikleri yavaş yavaş eritiyor ve selülit yapıyor ve ödem..Hala içmek istermisin??

Son olarak akşam yemeklerinde ekmek olmasın menünde canım.. Gözüme takılan sadece nescafe ile akşam ekmeği oldu.
Menü güzel..

aymudo .!.:
Tövbe tövbe bizim burdada belki aynıyerdir aynı durumda tuhaf bir hava var:)

Sen nerdensin canım?

aymudo .!.:
Kavurma yemede ne varki yeter ki yanında ekmek yeme 5 yemek kaşığını geçme:)

Bahocan - kavurma ve sadece 5 kaşık

Peri__Kizi .!.:
Kaloriyi sınırlı tutarak herşeyi yiyorum.

Sabah

Kepek unuyla yapılmış peynirli krep 180 kalori
Ev yapimi Elma çayı

Öğle

3 etsiz çiğ köfte ile hazırlanmış durum 260 kalori
Ayran

Akşam

Izgara tavuk
Salata

Yarım saat tempolu yürüyüş yaptım. Okuldan dönerken bilerek 3 durak erken indim

Akşam da yemekten sonra 3×10 şeklinde 3 er setten mekik cekicem yabi toplamda 90 tane mekik cekicem.

Kitap : Nassim Taleb - Black Swan 10 sayfa okudum.

Kaloriye çok takılma güzelim ömür boyu kalori hesaplayarak geçiremeyiz..Zaten sağlıklı beslenme düzenini bir ömür uygularsak kilo problemimiz de hayal olup gidicek inş.
Sen nerdesin canım ve hangi okul?
Spor güzel peki o mekikler çekildimi?
Kitap için de alkış

mavisim51 .!.:
arkadaşlar birde grubun kurallarında kitap okumak yazıyor bunu görünce çok mutlu oldum tam bir kitap kurduyum ayrıca okuduğum kitapalrı hediye etmeyi çok severim sizleri tanıdıkça kitap zevklerimle uyuşanlara gönderebilirim kitaplarımı seve seve :)

Harikasın canım

trabzonspor .!.:
yukarıda dedğim gibi 106 tam tamına106 kg....114 kilolara kadar çıktım inana biliyormusunuz....bedeniini taşıyamaz ve çatlaklarl dolu bir hamile karını mecburiyetten sezeeryan oluphastaneden beğini kucağına almadan birilerine tutunarak çıkmış kilolu annee.....kendime neden eziyet etmişm anlayamaıyorum oysaki ne hayallerim vardı ama gercekleşmediler...
şimdi ise aldığı kiloların 10 kg vererek yoluna 96 kg ile devam eden bi anne....hayatını spora adamış bırı olmasına rağmen spor yapamayan bi zavallı....
neyse bu kadar dram yeter menumuzu yazalım çat pat....

sabah:
2 dlm ekmek
1 yumurta
peynir
dom-salatalık
yeşil çay

öğle: 3 dlm ekmek
1 porsiyo türlü

öğlen ve akşam arası çok atıştırmam oldu kendime hkim olamadım su içtim yok yeşil çay içtim yok bastaramdım açlığımı ve araların toplmı:
2 küçük muz
1 bardak süt
1 paket ince grissini
yeşil çay

akşam:
3 yk pilav
1 dlm ekmek
dom-salata
1 por. taze fasulye....

ara olarak meyve yerim galiba

spor yapamadım ama en kısa zaman içince başlıcam....

kitapta henuz alınmadı elimde peygamber efendimizn hayatı onu bitirmeliyim artık ona devam edeceğim....

Uff uf uf cidden kötü bir durum olmuş ama geçmişte kaldı bugünümüzü ne kaliteli yaşarsak yarınımızın temelini de sağlam atmış oluruz...
Tebrik ediyorum seni canım güzel başlangıç yapmışsın
Şimdi gelelim menüne :
Öğleden sonra kendine hakim olamamışsın çünkü sabahını ve öğlenini çok az tutmuşsun, öğleden sonra ve akşam da oldukça zengin olmuş çok yanlış..
Sabah:kral
Öğle:memur
Akşam: çok fakir
Vücudumuzun kilo verebilme sağlıklı olabilmesi için şifredir..
Tabiki sağlıklı besinlerle zenginleştirip yine sağlıklı besinlerle fakirleştirerek

ali_ye · 4 Nisan 2013

günaydınlar herkeze şüküriyiyim ben kilo paylaşımı yapmama gerek varmı nasıl olsa yarışmıyorum şevkim kırıldı sanki... gene dikkate devam ama spor yapamıyorum ben ufff ve kılo veremedim 70e cakıldım buda moralımı bozdu neyse çokkkkkkkkk işim var temizlik zamanıı kaldıgım yerden devam bahar temizligi

Ellssa · 4 Nisan 2013

seldom .!.:
iş yerim 40 dk falan sürüyor, sabahları çok iyi de akşamları perişan çıkıyorum dersten öldürdü geri yürümek...arabayla da alışmışım toplu taşıma zor geliyor geri dönüşte bir de o da sürüyor 40 dk dolana dolana :/ vesselam benim işyerine yürüme işi yaş...

neyse ben de cumartesi pazar sitenin parkında 1 saat yürümeye karar verdim, belki, gücüm yeterse pazartesi cuma da arada bir yürürüm, salı perşembe de spor var zaten amaaaaaaaan yeter :) di mi :/

bugünkü menüm

sabah : 3 yemek kaşığı menemen ve 2 dlm ekmek, çay

ara : fırsat bulup yiyemedim :)

öğle : 3 dlm ekmek 4 köfte (köfteler çok minnak ev yapımı ekmeksiz ve galetasız hazırlanmış) ve yarımşar salatalık domates kapya biberden oluşan söğüş

ara : bir paket limon lifli diyet bisküvi, çay

ara : (dışarda olacağım için mecburen) 2 kuru incir, yeşil çay

akşam : 4 yemek kaşığı boooooool yeşillikli patates salatası

az önce de bir bardak yarım yağlı süt

2,5 lt su

spor yok malesef ama taaaaaaaaaam 8 derse girdim öldüm bittim ayaklarım şişti sayılmaz mı spor :)

kitap : Yanlış Bir Adım bu gece bitecek inşallah

bu arada cuma kilomuzu söyleyip öyle mi deneme süremiz başlıyor yoksa başladı mı? normalde ben ayda bir tartılıyordum, ona göre cuma tartılayım ya da tartılmayayım...ne olcek benim durumum yani :)

her gören ne kadar incelmişsin dedikçe ben de bir gaz sormayın :) hepi topu 7 kilo verdim :) ama sanırım plates gerçekten çok işe yarıyor toparlanmakta yoksa bir çuval undan bir avuç eksilmiş kim ne anlasın :)

Canım neden sağlıklı olan köfte ve salatayı az tutmuşsunki ama ekmeği gayet bol tutabiliyorsun..Sağlıklı olan besinleri bol tutarsan ekmeği canın istemicek zaten..Diyet ürünlerinden uzak olalım canım.. Öğünlerimizi sağlam yersek ara yapmamıza gerek kalmaz zaten..Kitap güzel su güzel.. Spor bol çalışma su güzel bitki çayı yok !
Canım yarın sabah tartılıyosun buraya yazıyosun erkenden..Tabi hedef kilonu da yazıyosun..

seldom .!.:
cahilliğimi mazur görün de lesli ne ki?? bikaç yerde daha okudum da iyi bişeyse ben de niyet edeyim dedim :)

Leslie evde yürüyüş proğramı canım.

asea .!.:
menün gayet güzel ben mekik çekmede çok zorlanıyorum

Tam mekik değil zaten o zorlar ve belimiz için çok sakıncalı..Yarım mekik olucak canım..Üst karın ve alt, yan karın için yarım mekik şekillerini netten araştırabilirsin ve çok faydasını görürsün..

karabiber01 .!.:
Grubunn ilerde çıtır olacak bayanlarıı iyii geceler tatlı rüyalarrr
Benn bugünnkendimde bulduğumm hırsla akşamm 6 buçukta olsaa yürüyüşe yine çıktımm
Sabahta 8 de çıkmıştımm,Yürümeyii çok sevdimm önceden 3 tur attığım yerii 4 e çıkardımm hatta 5 e çıkarmayı düşünüyorumm
yarından itibaren menüde paylaşmayıı düşünüyorumm artık

Karabiber menü paylaşmayı düşünmene çok sevindimm ve halaa kitap paylaşımı yapmıyor olmanaaaa

o menülerin altında okuduğun kitabı da okumak istiyorum canım umarım anlaşılmıştır

asea .!.:
iyi geceler arkadaşlarbu birkaç gündür kendime çok fazla zaman ayıramadım yürüyüş de yapamadım ama yarından itibaren hızlı bir şekilde başlıcam inşallah
bugün menüm:
sabah evde kahvaltıya zaman olmadı okulda 1 poaça yedim
ara: çay şekersiz
öğle:birdilim ekmek taze fasulye ayran
ara: bir kaç tane kraker
akşam:bir porsiyon tavuk

bu ara biraz çok tavuk oldu menümde her an yumurtlayabilirim....

Farkındamısın asea hiç salata yememişsin..Çiğ sebze ve meyve menülerimizde bulunduralım ki gün boyu daha dinç kalalım özellikle içinde bulunduğumuz bahar ayında yorgunluğu en hafifinden geçirmek için..

Ellssa · 4 Nisan 2013

ali_ye .!.:
günaydınlar herkeze şüküriyiyim ben kilo paylaşımı yapmama gerek varmı nasıl olsa yarışmıyorum şevkim kırıldı sanki... gene dikkate devam ama spor yapamıyorum ben ufff ve kılo veremedim 70e cakıldım buda moralımı bozdu neyse çokkkkkkkkk işim var temizlik zamanıı kaldıgım yerden devam bahar temizligi

Sporunu da yapıyosun kilo bildirimini de canım Ne demek şevkim kırıldı, yarın hem geçtiğimiz haftanın da kilosunu yaz bilelim ne kadar gitmiş..hadi bakalım günlük menülerini de görelim..Temizlik için de kolay gelsin sana canım

Deniz ve Kum · 4 Nisan 2013

asea .!.:
iyi geceler arkadaşlarbu birkaç gündür kendime çok fazla zaman ayıramadım yürüyüş de yapamadım ama yarından itibaren hızlı bir şekilde başlıcam inşallah
bugün menüm:
sabah evde kahvaltıya zaman olmadı okulda 1 poaça yedim
ara: çay şekersiz
öğle:birdilim ekmek taze fasulye ayran
ara: bir kaç tane kraker
akşam:bir porsiyon tavuk

bu ara biraz çok tavuk oldu menümde her an yumurtlayabilirim....

gırt gırt gıdakk diyorsunn yaniiii
başla canımm inann bir haftada çok farketti sankiii bide regl oldumm ama şiş gibii hissetmiyorumm bu hafta kendimii

asea .!.:
süper ne iyi yapmışsın bende yarın yürüyücem inşallah iyi geceler...

alışınca yürümeye bir an evvel o saat gelsin diye bekliyorumm

cceylin .!.:
günaydın herkesee:)

sanada günaydınn ceylinn

Ellssa · 4 Nisan 2013

cceylin .!.:
kızlar ben bu hafta hiç yazmadım ama sinsice bir güzel diyet yaptımmm tahminim bir kilodan fazla gitmiştir çünkü diyet yapmakla kalmadım pazartesi+salı+çarşamba 3 gün spora gittim. pazartesi fitness, salı aerobik, çarşamba yani dün yine fitness çalıştım. sıkılaştıgım belli olmaya başladı pantolonlarımdan.
bu akşam gidemeyeceğim çünkü aileden birinin kınası var bu akşam da oynayarak kilo veririm :)))

karabiberrr hadi bak az vaktimiz kaldı 2 aydan daha az kaldı benim nişanıma.

Bir de ip atlıyorum şimdilik 50'şer tane her hafta arta arta gidecek:)

diyet menüm bu hafta hep aynı,diyetisyenime başladım geçen hafta uzun bir aradan sonra. Yediklerim şu şekilde:

Sabah: 1 elma+1 kivi+3 ceviz
ara:yok
öğlen: çorba+salata
ara:1 türk kahvesi şekersiz+7 tane bim de satılan üzümlü çikolatalardan
ara:1 büyük grissini+1 karper
akşam:1 tabak ev yemeği (patates asla yok bu hafta)+ salata+cacık----salata+cacık ikisi birden çok zor oluyo bazen yogurt yiyorum onun yerine
gece:2 meyve---- bunu da yiyemiyorum 1 tane ancak.

Vayyyy sinsii bir zayıflama şekli haa pekk kıskandım o sporları ve ipi ve beslenmeyi
Harikasın canım işte budur benim tanıdığım ceylinim

mavisim51 .!.:
Günaydın kızlar ben dün diyete başlamıştım ya hani.. Normalde çok çikolata kola tüketen birisi olarak dün akşam kan şekerim düştü bayıldım Babam sinirlendi başlarım senin diyetine dedi iki üç şeker tıkıştırdı ağzıma bende hayır demedim :) bana bir yol gösterin bu tatlı işini kilo almadan diyete uygun nasıl götürcem ? Sizinde ilk günlerde böyle baş dönmesi mide yanması gibi şeyler oluyormuydu ?

Canım kola ve çukulatanın yaptığı bağımlılık, yüksek kan şekeri düzeyi.. Birden kesince vücut tepki verir tabii..
Arkadaşlar tavsiyelerini yapmışlar doğru da yapmışlar.. Sabahları menünde kuru meyvelerden ekle canım.. Kalkarkalkmaz çiğ meyve ile başla güne.. Kahvaltını da güzel yap..
Zamanla vücur düzen bulucak ve koladan kesinlikle uzak dur.. Metobolizmanın hızlı olduğu zamanlarda yani sabah sütlü tatlılardan tüketebilirsin..

Deniz ve Kum · 4 Nisan 2013

cceylin .!.:
kızlar ben bu hafta hiç yazmadım ama sinsice bir güzel diyet yaptımmm tahminim bir kilodan fazla gitmiştir çünkü diyet yapmakla kalmadım pazartesi+salı+çarşamba 3 gün spora gittim. pazartesi fitness, salı aerobik, çarşamba yani dün yine fitness çalıştım. sıkılaştıgım belli olmaya başladı pantolonlarımdan.
bu akşam gidemeyeceğim çünkü aileden birinin kınası var bu akşam da oynayarak kilo veririm :)))

karabiberrr hadi bak az vaktimiz kaldı 2 aydan daha az kaldı benim nişanıma.

Bir de ip atlıyorum şimdilik 50'şer tane her hafta arta arta gidecek:)

diyet menüm bu hafta hep aynı,diyetisyenime başladım geçen hafta uzun bir aradan sonra. Yediklerim şu şekilde:

Sabah: 1 elma+1 kivi+3 ceviz
ara:yok
öğlen: çorba+salata
ara:1 türk kahvesi şekersiz+7 tane bim de satılan üzümlü çikolatalardan
ara:1 büyük grissini+1 karper
akşam:1 tabak ev yemeği (patates asla yok bu hafta)+ salata+cacık----salata+cacık ikisi birden çok zor oluyo bazen yogurt yiyorum onun yerine
gece:2 meyve---- bunu da yiyemiyorum 1 tane ancak.

evet ceylinimm zaman okadar azaldıkii yastığa başımı koyduğumda kardeşimin düğünü geliyorr ve diyorumm ben böyle kaçamak yaptıkça kilo veremeyeceğimm ve şişko olacağımm düğünde ,aslında beni halen 85 kiloda sanan kişiler var bu halim bile zayıflamış gelecek onlara,ama benim kendimii mutluu hissedeceğimm bir kilo değill,oyüzden herşeyii sıkıya aldımm.Bu hafta pazartesiden berii ne tartılıyorumm nede kaçamak yapıyorumm,
Tartılmıyorum çünküü heyecanla yarınıı bekliyorumm tartıldığımm basküll az ----- gösterse bugün yiyeyimm bak nasıl olsa vermişim diyorumm,sonra sabah artıları görünce 1 hafta onu vermekle uğraşıyorumm
Bide yürüyüşüü fazlalaştırdım,ve hızlı yürüyorumm,sankii regl oldum dün ve incelmişimm gibii hissediyorumm inşallah yarınn tartıı benii mutluu ederr

Deniz ve Kum · 4 Nisan 2013

mavisim51 .!.:
Günaydın kızlar ben dün diyete başlamıştım ya hani.. Normalde çok çikolata kola tüketen birisi olarak dün akşam kan şekerim düştü bayıldım Babam sinirlendi başlarım senin diyetine dedi iki üç şeker tıkıştırdı ağzıma bende hayır demedim :) bana bir yol gösterin bu tatlı işini kilo almadan diyete uygun nasıl götürcem ? Sizinde ilk günlerde böyle baş dönmesi mide yanması gibi şeyler oluyormuydu ?

KURU KAYSI YİYEBİLİRİSNN CANINN TATLI İSTEDİĞİNDE yada ben öyle yapıyorumm 1 kase yoğurta elma doğra tarçın serp ye
süt ısıt içine tarçın serp iç mutlaka faydası olacak

cceylin .!.:
merhaba canım, öncelikle hoşgeldin. aynı sorun bende de vardı bir zamanlar. düşüp bayılmşlıgım kafa yarmışlığım bile var yani:)
önceleri çok zorlandım, sonra sonra doktorum çekirdekli kuru üzüm yememi tavsiye etti. bi ara hergün 10-15 tane yiyordum. kansızlık için de faydası var. sonra sonra alıştım. haftada bir gün de sütlü tatlı filan yiyorum nefsimi köreltmek için:)

bu hafta bende aldımm üzümlerimii

seldom .!.:
çok geçmiş olsun...kuru hurma şekeri dengeleyen bir atıştırmalık...bir büyük kuru hurma bir meyveye eşdeğer kabul ediliyor..deneyebilirsin..bir de kuru kayısı, incir ve üzüm de ara olarak yiyebilirsin...diyet sağlıklı olmak için var bayılıp kalmak için değil :) bayıma bi daha :)

aklıma açlık gelince hemen 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı bal, yarım limon ve tarçınn serpip içiyorumm iştahımı kesiyorr

seldom .!.:
keşke sadece 10 kilo olsa :)

acemi katılımcı olarak soruyorum :) şimdi ben yarın sabah tartılıp o kilomu mu yazıcam buraya? yoksa başladığımı mı? bir de bu katılımın süresi 3 ayla mı sınırlı? bir yerde okudum sanırım bunu ama bana 3 ay yetmeeeeeeez :/

yazma sıklığına göre 2 hafta deneme süreniz varr ,eğerkii 2 hafta güzel yazılırsa yanii günde maxsimumm 5 yazı yazmanız yeterlii,neler yaptığımızla ilgilii diyet hakkında arkadaşlarla sohbet te olur yanii arkadaşların yazılarını alıntı yapıp karşılıklı konuşma gibii,sonra akrep kaptanımız karar veriyorr gruba alınırsanızz yarışmanız başlıyorr,ve sen çıkmak istemediğinn sürece grupta oluyorsunn 3 ay falan diye birşey yokk ama cumaları gelipte kilonu yazmassan 2 hafta kadar ve yazı paylaşımıda bol olmazsa gup kaptanıımız gruptan çıkarıyorr

Deniz ve Kum · 4 Nisan 2013

cceylin .!.:
lesli nin ne oldugunu ben de bilmiyordum sordum geçen hafta senin gibi:) youtube da videoları varmış evde spor yapmanın yöntemlerini gösteriyor sanırım bolca, yanlş anladıysam da düzeltsinler:)

öyle öylee ,mesela dışarda yağmur varr çıkamadınn evde bilgiayar karşısında bayanınn yaptıklarını yapıyorsunn dışarda yürümüş kadar oluyorsunn

Ellssa · 4 Nisan 2013

seldom .!.:
keşke sadece 10 kilo olsa :)

acemi katılımcı olarak soruyorum :) şimdi ben yarın sabah tartılıp o kilomu mu yazıcam buraya? yoksa başladığımı mı? bir de bu katılımın süresi 3 ayla mı sınırlı? bir yerde okudum sanırım bunu ama bana 3 ay yetmeeeeeeez :/

Senin kilo kaçtı ki canım?

mavisim51 .!.:
Ne yapayım çayımı bile 3 şekerden 1 şekere indirdim fazlamı abarttım acaba :)

Tatlım beyaz şekerden uzak dur..Zaten arada yiyeceğin sütlü tatlılardan ve meyveden alırsın şeker ihtiyacını..
Zaten sadece şekeri uzaklaştırsan orantısız kilo problemin hiç kalmaz..

Ellssa · 4 Nisan 2013

karabiber01 .!.:
evet ceylinimm zaman okadar azaldıkii yastığa başımı koyduğumda kardeşimin düğünü geliyorr ve diyorumm ben böyle kaçamak yaptıkça kilo veremeyeceğimm ve şişko olacağımm düğünde ,aslında beni halen 85 kiloda sanan kişiler var bu halim bile zayıflamış gelecek onlara,ama benim kendimii mutluu hissedeceğimm bir kilo değill,oyüzden herşeyii sıkıya aldımm.Bu hafta pazartesiden berii ne tartılıyorumm nede kaçamak yapıyorumm,
Tartılmıyorum çünküü heyecanla yarınıı bekliyorumm tartıldığımm basküll az ----- gösterse bugün yiyeyimm bak nasıl olsa vermişim diyorumm,sonra sabah artıları görünce 1 hafta onu vermekle uğraşıyorumm
Bide yürüyüşüü fazlalaştırdım,ve hızlı yürüyorumm,sankii regl oldum dün ve incelmişimm gibii hissediyorumm inşallah yarınn tartıı benii mutluu ederr

Hadi bakalım canım gün yaklaştıkça motivasyonun yükselsin asla salma kendini..

karabiber01 .!.:
aklıma açlık gelince hemen 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı bal, yarım limon ve tarçınn serpip içiyorumm iştahımı kesiyorr

Bak bu fikir süpermiş

_bilgehan_ · 4 Nisan 2013

Bu sabah biraz fazla abarttım ve 3 dilim ekmek yedim ama yapcak bişey yok dün hiç ekmek yemediğim için uyuyamadım ve yanında peynir zeytin domates yemiştim onun acısını öğlen sadece yoğurt yiyerek çıakrıyorum :) ohh ohh :)

_bilgehan_ · 4 Nisan 2013

akrep33 .!.:
Senin kilo kaçtı ki canım?

Tatlım beyaz şekerden uzak dur..Zaten arada yiyeceğin sütlü tatlılardan ve meyveden alırsın şeker ihtiyacını..
Zaten sadece şekeri uzaklaştırsan orantısız kilo problemin hiç kalmaz..

İşte şekerli şeyler yediğim için kilolar göbek ve kalçada birkiyor iğrenç bir görüntü oluyor ama 3 gündür ne kolay ne çikolata hiç birşey yemiyorum canım çok istiyor ama söz verdim kendime bir ayda en az 4 kilo vermem gerek bide öd mü ne varmış onu atınca vücuddan mide küçülüyor az yiyormuşun benimki daha çıkmadı galiba midem hala çok büyük ve herşeyi yemek istiyorum :)

_bilgehan_ · 4 Nisan 2013

karabiber01 .!.:
öyle öylee ,mesela dışarda yağmur varr çıkamadınn evde bilgiayar karşısında bayanınn yaptıklarını yapıyorsunn dışarda yürümüş kadar oluyorsunn

yaa çok enteresan peki işe yarıyor mu o spor ?

_bilgehan_ · 4 Nisan 2013

akrep33 .!.:
Canım kola ve çukulatanın yaptığı bağımlılık, yüksek kan şekeri düzeyi.. Birden kesince vücut tepki verir tabii..
Arkadaşlar tavsiyelerini yapmışlar doğru da yapmışlar.. Sabahları menünde kuru meyvelerden ekle canım.. Kalkarkalkmaz çiğ meyve ile başla güne.. Kahvaltını da güzel yap..
Zamanla vücur düzen bulucak ve koladan kesinlikle uzak dur.. Metobolizmanın hızlı olduğu zamanlarda yani sabah sütlü tatlılardan tüketebilirsin..

benim metobolizmamı hızlandırmam için neler yapmam gerek ?

seldom · 4 Nisan 2013

cceylin .!.:
aman dikkat 2 çiğköfte 1 dilim ekmek demek ti yanlış hatırlamıyorsam.

ama napiiiiiiiiiiiiiim çok fenaydı durumum :) arada bir kaçamaklarla motive oluyorum o yüzden çok kasmıyorum bu anlamda kendimi...ama akşama ve ertesi güne kendimce dengeliyorum..

cceylin .!.:
lesli nin ne oldugunu ben de bilmiyordum sordum geçen hafta senin gibi:) youtube da videoları varmış evde spor yapmanın yöntemlerini gösteriyor sanırım bolca, yanlş anladıysam da düzeltsinler:)

akşam azcık tanıştım leslie ile...yorgun argın olmadığım!! zamanlarda yapcam inşallah

akrep33 .!.:
Canım neden sağlıklı olan köfte ve salatayı az tutmuşsunki ama ekmeği gayet bol tutabiliyorsun..Sağlıklı olan besinleri bol tutarsan ekmeği canın istemicek zaten..Diyet ürünlerinden uzak olalım canım.. Öğünlerimizi sağlam yersek ara yapmamıza gerek kalmaz zaten..Kitap güzel su güzel.. Spor bol çalışma su güzel bitki çayı yok !
Canım yarın sabah tartılıyosun buraya yazıyosun erkenden..Tabi hedef kilonu da yazıyosun..

benim diyet listemde 8 dilim ekmek var ama :/ hatta ben 8 dilim hiç yemiyorum kendimi süper zannediyorum o zaman...bir de ben diyabetiğim yani şeker hastası, diyetim aslında bir zayıflama değil diyabetik sağlıklı yaşam listesi, o yüzden biraz farklı sanırım herkesden...çünkü ben de tahıl çok fazla, nişasta ve glikoz yerineymiş sanırım...bir de kötü bişey ben bitki çayı içemiyorum yahu midem çok bulanıyor..normal çayda ayda bi bardak içerdim zaten şimdi sırf sıvı diye açııııık bi çay içiyorum sürekli...acaba soğuk yeşil çayı burnumu kapatıp diksem kafaya faydası olur mu :)) walla ciddiyim ya yoksa ot çöp içemiyorum bişey...

kilom 96 idi geçen cuma ama başlangıç kilom 103 tü ya da :) hedefim yılbaşına kadar 80...yavaş ve emin adımlarla inşallah

zeynepaylin · 4 Nisan 2013

slm kızlar bugün doğru dürüst giremedim biliyorum sabahtan beri evrak yetiştirme derdindeyim
haftasonu sınava giriyorum
dil sınavına
dur bakalım 2 aylık çalışma ile netice ne olacak
çok umudum yok sallayacam
başarı dilemeyin o yüzden birdahakine daha 7 ay var çalışmaya devam edecem artık
sizden ne haber durun şööyle bir bakayım diyecem
diyemiyorum
akşama artık
banka işlerinii halletmem lazım kızlar
kendinize iyi bakın
akşama görüşürüz byss

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Guru

Guru

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

RABBİME ŞÜKÜR

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Sevdamızı kimse sorgulamasın

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

eninde sonunda benim olacaksin

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency