genic iyiyim sen nasılsın kuşum
Kola hariç menüler iyi canım.tabi yazayım.. ama ben haftasonları pek diyet listelerime uyamıyorum haftaiçi uyabiliyorum çoğunlukla.
cumartesi günü ailemle klasik peynirli domatesli kahvaltı, ekmeksiz, şekersiz çaylı
öğlen: sevdiceğimle dışarda ızgara köfte, salata, kola
ara: karamelli kahve
akşam:bulgur pilavı, salta
___________________________
pazar günü kahvaltı: domates, peynir, 3 çatal kadar kızarmış patates
öğlen: bulgur pilavı yoğurt
akşam: konya etli etmek, ayran
ara öğün hiç yapamadım çünkü nikaha gittik ve düğün salonu araştırıyoruz. ve babalar günüydü mezarlıktaydık.
haftasonu malesef böyleydi.
Gircen tabi o havaya.. Ez bahireyi ezBahirecim takipteyim biliyorsun :) menüler fena değil ama spor yoksa aksamlar fazla gibi...birde şu batırık nedir? Kitap ve su bilgisi de lütfen!!! Wayyyy hemen de girdim havaya
Evet gerçekten aferin sana..Takımımızın gurur kaynağı oldunBu arada mayıs ayı hedefimi aşmışım bile :) aferin bana...darısı hazirana inşallah...
seldom ben kpss hazırlanıyorum a grubu kitap okuyamıyorum günlük makaleler okuyabiliyorum en fazla batırık hemen tarifini yayınlayayım
Batırık Tarifi - Nefis Yemek Tarifleri
batırık için ben fıstık ve susam kullanıyorum
bazen sadece tahin
bazen ise ceviz içi kullanıyorum
ölçüm ise
1 çay bardağı çekilmiş kuruyemişe bir çay bardağı bulgur 1 e 1 yani
iyice çekilmiş olacak böyle markette satılan fıstık ezmesi kıvamından
valla bebğim iyi değilim çok yoğunum birde nedense keyifsizim. boşverrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr sen beni haberler sende sen anlat bakiyim.
ya kız bak şu mersine bir gelebileyim diye neler çekiyorum bak şunun yaptığına meslek değiştirme dahil herşeyi göze almışım ya daha ne yapayım kuzuuuuu... kaç haftadır bıraktım dersi mersi iyileşmeye çalışıyorum maşallah iyi hissetmeye başladım ya kendimiKola hariç menüler iyi canım.
Yalnız spor yok ve kitap yok..
Spor şart.. Lütfen
Gircen tabi o havaya.. Ez bahireyi ez
Evet gerçekten aferin sana..Takımımızın gurur kaynağı oldun
Seldomcum aman dikkat..Mazeret bombardımanı
Hmmm.. Uzmandan öneri hemen yazıyorum bi kenara :98:
Kola hariç menüler iyi canım.
Yalnız spor yok ve kitap yok..
Spor şart.. Lütfen
Gircen tabi o havaya.. Ez bahireyi ez
Evet gerçekten aferin sana..Takımımızın gurur kaynağı oldun
Seldomcum aman dikkat..Mazeret bombardımanı
seldom ben kpss hazırlanıyorum a grubu kitap okuyamıyorum günlük makaleler okuyabiliyorum en fazla batırık hemen tarifini yayınlayayım
Batırık Tarifi - Nefis Yemek Tarifleri
batırık için ben fıstık ve susam kullanıyorum
bazen sadece tahin
bazen ise ceviz içi kullanıyorum
ölçüm ise
1 çay bardağı çekilmiş kuruyemişe bir çay bardağı bulgur 1 e 1 yani
iyice çekilmiş olacak böyle markette satılan fıstık ezmesi kıvamından
dünki menüm
sabah
domates salatalık söğüş
yumurta omlet
ara
yok
öğle
patlıcan yemeği
sarımsaklı yoğurt
ara
bisküvi
akşam
2 tane lahmacun
bolll yeşillikli
1 tane domates eşliğinde
kocaman bir kupa ayran
....
2 litre su
hadi bakalım yarım litrelik su marotonu başlasın kızlar herkes içsin ben şimdi sişemi doldurup içmeye başlıyorum
1 saat yürüyüş spor olarak da
Sabah : 1 yumurta
2 dlm ekmek
sogus
biberiyeli yeşil çay
ara : 2 kuru kayısı
2 ceviz
öğle : 1,5 tabak taze fasulye
2 dlm ekmek
4 kasık yoğurt
akşam : 1 dlm kek
2 minik tuzlu muffin :/
2 lt su
Bol kosturmacali bir gün...
Kitap : henüz yok
menu...
sabah: peynir
2 dlm ekmek
zeytin
az yumurta
3 çk çikolata
öğle: 1 kse yoğurt
8 tane sarma
akşm: 2 tabak fasulye
4 tane sarma
1 dlm ekmek
ara gec 22,30: 1 seftali
3 dlm karpuz
spor sok..ne bilm şişkinlik var hala regli olamadım...çok yoğunum bu ara hala temizlzik var antrenmalar yoğum kızım durmuyor ne yaptığım belli değil valla
merhaba kızlar...
nasıl gidiyor... beni geri alın lütfen.... aldım başımı gidiyorum...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?