Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.321

Burcak41 .!.:

Ya basenlerim kendini topladikca popom cok büyük duruyo nasil eriticem sinir oldum.

Genişletmek için tıkla...

Bol bol basen hareketi yapacaksın squat plank yap ip atla

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.322

Zaten plates te yapıyorsun tez zamanda istediğin görüntüye kavuşursun

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.323

Herkese hayırlı geceler

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.324

Melrin .!.:

Zaten plates te yapıyorsun tez zamanda istediğin görüntüye kavuşursun

Genişletmek için tıkla...

İnsallah abla ya cok tesekkur ederim :) popom havaya kallti baya ama çok buyuk duruyor moralim bozulmustu :)

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.325

Günaydın arkadaşlar

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.326

Gunaydinlaaar :)

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.327

Sankim birazcık incelmis miyim ne
Nasilsiniiiz :)

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.119

46.427

1.123

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.328

Melrin .!.:

Zaten plates te yapıyorsun tez zamanda istediğin görüntüye kavuşursun

Genişletmek için tıkla...

Ay platesime hala başlayamadım ben, özledim çok özledim şööle koşturmalı hoplamalı sporları..

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.119

46.427

1.123

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.329

Burcak41 .!.:

Sankim birazcık incelmis miyim ne
Nasilsiniiiz :)

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerini alıyomusun canım?

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.119

46.427

1.123

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.330

Bugün pratik egzersiz aleti aldım, tv karşısında oturacağıma yaparım bişiler diye..
Tabi özellikle eşim varken tv keyfi olur evde ve tabi hüpletmeler de olur, onlar hüpletirken ben de egzersiz yaparım artık

 

B

bur50

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

29 Aralık 2011

1.555

407

113

Nevşehir

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.331

Merhaba kızlar nasilsiniz

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.332

akrep33 .!.:

Ölçülerini alıyomusun canım?

Genişletmek için tıkla...

Evet evet :)

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.333

Menümü vereyim
Sabah öğle iki ara öğün hepsi bi arada oldu
3 minik ev poğaçası
1 dilim ekmek
Peynir
4 dilim sucuk
Yeşillik
1 çay kaşığı kaymak
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
Akşam
Salata
Ayran
Derisiz parça tavuk
Ara
Türk kahvesi
1,5 luppo
Yeme faslı 17:45 te bitmişti

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.334

Bugün Spor olarak Leslie 3 mil var

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.335

Günaydın arkadaşlar öncelikle sporumu yazayım
60 dk eliptik bisiklet
15 dk Leslie
5 dk plates
100 ip atlama
50 squat sabah aç karnına yapıldı

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.336

Merhabaalar :) nasilsiniz

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.337

İyiyim sen nasılsın

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.338

Melrin .!.:

İyiyim sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Cok sukur iyiyim bende :) babam tee lise arkadasini bulmus faceboktan iki hafta once iki haftadir sürekli beraberiz bugunde butun gun gezdik yorulmusum :))

 

M

Melrin

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

8 Eylül 2015

6.879

14.967

178

43

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.339

Kahvaltı ara öğün öğle bi arada
1.5 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Kibrit kutusu kadar peynir
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
1 çay kaşığı kaymak
1 çay kaşığı bal
2 dilim ekmek
250 ml taze sıkılmış meyve suyu
Çay
Akşam
Yoğurtlu kereviz salatası
Yoğurt çorbası
2-3 yemek kaşığı ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı makarna
Ara
Türk kahvesi

 

B

Burcak41

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Ağustos 2015

1.427

2.632

133

29

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi seaBahAR
• #79.340

Menu sabah
1 yumurta
Form kizarmis bir dilim standart ekmek(40kal)
Biraz sucuk
Maydonoz
Biber
Ucgen peynir
Domates salatalik
Ara sekersiz turk kahvesix2 sekersiz cay
Oglen : yok
Aksam: pirzola, bir dilim ekmek salata uc yk pilav biraz firinda patates