Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Günaydın kızlar
Cuma 62
Bugün 61.2
Süper :KK200:
Günaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn:halay:
Masallah :halay:
Bugun sabah saglikli basladim gune..
Corba ictim...
Insallah butun gun böyle saglikli devam eder....
Dun aksam koca bir tepsi yulaf kepegi ekmegi yaptim...
Yogurdumda bolca var...
Kacamak yok bugün
Boyle devam et kuzum
Pazartesi tartısı
Cuma:85,5
Pazartesi: 84,8
Fark: 700 gr :)
Süper süper :skandal::21:
Ve kilom

Cuma
74,5

Pazartesi
76

Ölçülerimi de aldım ve iç açıcı değiller onlar da.
Paylaşırım bi ara.
Kaptan toparlarsın sen 72 ye dusersın haftaya kadar :KK200:
Dün menüm

Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık

Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç

Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt

Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun

Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Tatılde bozmamıssın harıkaaaaa:KK200:
:nazar:
Günaydınlarrrr
Herkese mutlu haftalar.
Sagol kuşum :KK15:
Gelelim kiloya.
Cumaya göre -100 grsmdsyım.
Cuma : 88.0
Bu gün 87.9
Eki Görüntüle 2018709
kuzım vermıs olman bıle harıka :KK15:
 
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir ve çay
Öğlen: 5-6 dilim karpuz yanında peynir
Ara: 1 kupa soguk sütlü kahve
Akşam: 1 kase menemen 4-5 zeytin
Ara: sade soda sade kahve 1 ece çikolata
Ara: yatmadan kayısı zencefil form çay

Hayır dediklerim: 1 tabak makarna
Spor: tum gun badana temizlik devam

Perinacım reçelsiz balsız kahvaltı harika.
Menü de süper. Afiyet olsun.

Merhaba kızlar
Kahvaltı yok (uyanamadım:KK43:)

Öğle 12.00
3 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Peynir
2 adet sarma
Az menemen

Ara 15.00
5 adet kuru kayısı
Biraz kuru üzüm

Akşam 20.30
Ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek
Bikaç dilim kavun

3 lt su
2 bardak bitki cayi
1.5 saat yürüyüs
Kitap tarih tıbbı konuşturdu 2
6 mesaj

Spor süper.
Menü de süper.
Afiyet olsun.

29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/11

GÜN : 11

KAHVALTI-ÖĞLE(12.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
3 şekerpare kayısı

ARA(15.10)
1 bardaktan az süt
10 fındık
1 Antep fıstıgı

AKŞAM(19.30)
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan,yeşillik,limon,soğan
2 bardak ayran

ARA(22.15)
1 maden suyu

Yatarken Yoğurt kürü

Spor: yok
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim

Hayır dediklerim
Baklava, kurabiye, aburcuburlar, kola

Süperrrrrr menü.


Iyi aksamlar haninlar..
Sabah
3 yk yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Oglen
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 kase çorba
Ara
5 hurma
Aksam
5 yk tavuklu pilav
Kasik salata
1 yk yulaf kepegi
Ara ;
1 muz
3 avuc yer fistigi
30 dk yuzdum
Simdi pilates topu ve dumbell ile oyalanirim..
3 lt su
Yesil cay...
Pilav olmayaydi iyiydi.. yer fistigi 3 avuc abarti oldu....olmadi...
Eksi puanlara raziyim...

Menü süperrr.
Afiyet olsun.


Cumartesi menüm

Kahvaltı 09:00
2 parça kaşarlı gözleme
5 zeytin
Domates salatalık

Ara 11:30
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı

Öğle 13:00
Kuzu kavurma
Salata
Patates kızartması 4 çatal
Pide

Ara 16:00
1 elma
2 kayısı

Akşam 20:30 davetteydim
2 tavuk sarma
3 kaşık bulgur pilavı
Patlican patates kavurması 2 kaşık
Biber domates sos 2 kaşık
Marul salata

1 kupa bitki çayı

1 saat yürüyüş

Kitap
Ölümcül Oyuncaklar

Su
3 litre

Kızartmalar biraz göze batıyor.
Ama güzel.


Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay

Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali

Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali

21.00
Yarım muz

Su 2 bardak

Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri

Ahhh bulgur ahhhh.


Anca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum :KK43:

Güzel canım afiyet olsun.


Sabah 08:00
Yarım kk peynir dom-sal, yumurta
Sade kahve

Öğle 12:30
Meyveli yoğurt (meyveli su yapmıştım sabah öğlen meyvelerini yoğurtla karıştırıp yedim)

Ara
Kar şerbeti 1/4 plastik bardak

Akşam 19:30 (yemekleri annem yaptı cıss o yüzden birçoğu
Tavuk yemeği
Dört beş kaşık bulgur pilavı
Semiz otu salatası

Ara
Bir avuç soslu mısır ve kabak çekirdeği

Ara2
1 küçük armut
Yeşilçay

Spor: 9958 adım (jillian ve bölgesek yapmak istiyorum uyuyakalmazsam)
Bitkiçayı: Yeşilçay ve meyveli su bir sürahi
Kitap: müptezeller

Güzel menü.
Afiyet olsun.


menu
Sabah
Bir parca ekmek
Menemen

Öğle
1 bardak diyet kola
4 adet makarna
1 ceviz

Aksam
2 kase cacik
1 lokma borek
1 parca peynir

Ara
Yogurt kuru
2 kayisi
1 salatalık

Spor yok
Bitki cayi 1 bardak
Su cook

Afiyet olsun.


Cuma 87.1
Bugun 87.1

A
Cumaya eksi geliyor demek.


Günaydın kızlar
Cuma 62
Bugün 61.2

Süperrrrr.
Az yemelere değdi.


Günaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn:halay:

Gizem harikasınnn.


Pazartesi tartısı
Cuma:85,5
Pazartesi: 84,8
Fark: 700 gr :)

Kuzum süpersin.
Ben anlamıyorum.
Hiç kaçamağım yok 100 gram verdim.
Sinirim bozuldu sabah sabah.

Günaydın

Pazar menüm

Kahvaltı 9:00
2 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık

Ara
2 kaşık karışımlı yoğurt

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği ile ev hamburgeri
2 çatal patates kızartması

Öğleden sonra güne gittim ve diyet düzenimin bozulduğu an saat 16:00 ile 18:00 arası yediklerim

-çiğköfte & salata
-patlican salatası
-patlican humusu
-fırından yeni çıkmış sıcacık pide

1 dk lık ara

-maden suyu
-bitki çayı
-çay
-elmalı ve üzümlü kurabiyeler

Ara 23:30
3 mısır
Kavun

Su 3 litre

2 kupa bitki çayı

Kitap
Kemikler şehri

Spor
1 saat yürüyüş

Afiyet olsun canım.
Gün biraz şaşırtmış menüyü.


Ve kilom

Cuma
74,5

Pazartesi
76

Ölçülerimi de aldım ve iç açıcı değiller onlar da.
Paylaşırım bi ara.

Kaptanım neden böğle oldu ki.
Menüler güzeldi.

Dün menüm

Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık

Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç

Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt

Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun

Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay

Kız sabah 4 te ne yapmaya kalktın.
Maşallh.
Menü güzrl.
 
Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)


Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)


Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü


Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)


Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/


Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?

Ooo -800 harikasın canım maşallah

Ooo süpersin :)

Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)


Cuma'ya daha var eksiye düşersin :KK66:

Çok sağlıklıymış :)

Süpersin kuzum :) afiyet olsun


Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven

Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)

Cumaya kadar 1 e tamamlamaya çalışacağım.
Yarım yarım bitmez benim kilolar.
Cuma hedefim 86.9
Çok moralim bozuldu bu gün.
Yarından sonra bir dizi karar aldım kendime.
Özellikle menü saatlerimi düzenleme konusunda.


Cuma kilom: 51.0
Bugun: 50.4
-600
2 gun dıkkat ettm sonuc süper
Gecede pulbıberi fazla fazla koymustum canm acı cekmıstı
Ay cok sevındım ya
Kılo verenleri tebrık ederım :halay:

Süpersin canım.
Ben nerede yanlış yspıyorum.
Söğleyin bana.

Süper motıve oldum ben bugun :skandal::KK55::KK68:

Tam motivasyona devam canım.


50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki :KK68::KK31:

Olursun kuzum.
Niye olmasın.


Süper :KK200:

Masallah :halay:

Boyle devam et kuzum

Süper süper :skandal::21:

Kaptan toparlarsın sen 72 ye dusersın haftaya kadar :KK200:

Tatılde bozmamıssın harıkaaaaa:KK200:
:nazar:
Sagol kuşum :KK15:
kuzım vermıs olman bıle harıka :KK15:

Artı olmamsk güzel ama -400 brkliyordum en azından.
 
Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)


Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)


Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü


Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)


Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/


Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?

Ooo -800 harikasın canım maşallah

Ooo süpersin :)

Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)


Cuma'ya daha var eksiye düşersin :KK66:

Çok sağlıklıymış :)

Süpersin kuzum :) afiyet olsun


Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven

Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
Canımmm senden gelecek fırçaya hazırlıklıydım ama moral verdin teşekkür ederim bitanesin...
Bugünden başladım ben de zaten.. Düzelecek zira cuma liste var.
 
Perinacım reçelsiz balsız kahvaltı harika.
Menü de süper. Afiyet olsun.



Spor süper.
Menü de süper.
Afiyet olsun.



Süperrrrrr menü.




Menü süperrr.
Afiyet olsun.




Kızartmalar biraz göze batıyor.
Ama güzel.




Ahhh bulgur ahhhh.




Güzel canım afiyet olsun.




Güzel menü.
Afiyet olsun.




Afiyet olsun.




A
Cumaya eksi geliyor demek.




Süperrrrr.
Az yemelere değdi.




Gizem harikasınnn.




Kuzum süpersin.
Ben anlamıyorum.
Hiç kaçamağım yok 100 gram verdim.
Sinirim bozuldu sabah sabah.



Afiyet olsun canım.
Gün biraz şaşırtmış menüyü.




Kaptanım neden böğle oldu ki.
Menüler güzeldi.



Kız sabah 4 te ne yapmaya kalktın.
Maşallh.
Menü güzrl.
Hiç bilmiyorum canım. Ödem olabilir. Malum dün gece dolunaydı.
 
Cuma kilom: 51.0
Bugun: 50.4
-600
2 gun dıkkat ettm sonuc süper
Gecede pulbıberi fazla fazla koymustum canm acı cekmıstı
Ay cok sevındım ya
Kılo verenleri tebrık ederım :halay:
Wuhuuuuuu süpersin kuzum:halay:

zereno ne kadar guzel vermısız :skandal:
Evet canım Cuma'ya daha iyi olacak inş :)
50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki :KK68::KK31:
Olursun inş ne kalmış ki :)
Cumaya kadar 1 e tamamlamaya çalışacağım.
Yarım yarım bitmez benim kilolar.
Cuma hedefim 86.9
Çok moralim bozuldu bu gün.
Yarından sonra bir dizi karar aldım kendime.
Özellikle menü saatlerimi düzenleme konusunda.




Süpersin canım.
Ben nerede yanlış yspıyorum.
Söğleyin bana.



Tam motivasyona devam canım.




Olursun kuzum.
Niye olmasın.




Artı olmamsk güzel ama -400 brkliyordum en azından.
Canım moralini bozma her şerde bi hayır vardır Yen'i kararlar sana çok iyi gelecek :)

Canımmm senden gelecek fırçaya hazırlıklıydım ama moral verdin teşekkür ederim bitanesin...
Bugünden başladım ben de zaten.. Düzelecek zira cuma liste var.
Olur mı kaptanım birbirimize destek verecez ki kilolar gitsin:KK19:

Şu ana kadae su 2,5 litre oldu hadi kızlar su içmeye devamm
Süper benimde 1,5 oldu :/
Hadi kızlar spor yapmaya.
Ben bu gün sporumu gündüze çektim.
Böyle deyince canımı çektirdin bende yapayım bence :)
 
Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
IMG_2604.webp
 
Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Muz ve fındığı öle yemeyi tercih ederdim doğrusu:/
 
Wuhuuuuuu süpersin kuzum:halay:


Evet canım Cuma'ya daha iyi olacak inş :)

Olursun inş ne kalmış ki :)

Canım moralini bozma her şerde bi hayır vardır Yen'i kararlar sana çok iyi gelecek :)


Olur mı kaptanım birbirimize destek verecez ki kilolar gitsin:KK19:


Süper benimde 1,5 oldu :/

Böyle deyince canımı çektirdin bende yapayım bence :)

Yaptın mı zerenom sporunu.


Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831

Değişik bir ara oğun olmuş kuzum.
Afiyet olsun.
 
Dunku menum
Kahvaltı-öğle (pazardı malum ailece kahvaltı yapalım dedik geç oldu 11 gibi bu sebeple ople yemeği yerine saydım direk) iki dilim ekmek sucuklu menemen (menemen seçimim sizce doğru mu merak ediyorum).
Akşama doğru bi pirinçli bulgurlu biber dolması bi tabak bezelye yemeği
Ara uç dort tane şekersiz armut tatlısı.
2 litreden fazla su bacak kalça egzersizi
Uzun yağmurlardan sonra kitabına başladım
 
Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Harika gorunuyo
 
Dün menüm

Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık

Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç

Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt

Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun

Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Listen harika gorunuyo
 
Dunku menum
Kahvaltı-öğle (pazardı malum ailece kahvaltı yapalım dedik geç oldu 11 gibi bu sebeple ople yemeği yerine saydım direk) iki dilim ekmek sucuklu menemen (menemen seçimim sizce doğru mu merak ediyorum).
Akşama doğru bi pirinçli bulgurlu biber dolması bi tabak bezelye yemeği
Ara uç dort tane şekersiz armut tatlısı.
2 litreden fazla su bacak kalça egzersizi
Uzun yağmurlardan sonra kitabına başladım

ßekwrsiz armut tatlısı nasıl hit şey merak ettim.
Menü güzel.
 
Back
X