Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno .!.:

Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 27

KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
2şer domates salatalık
5 yeşil zeytin

ARA(11.00)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
Yumurta salatası
1 dilim tahıllı ekmek

ARA(14.30)
1 yk kaşığı yulaf ezmesi
3 hurma
10 Fındık
2-3 kaşık süt

AKŞAM(20.00)
1 lahmacun
1 kase Maraş tarhana çorbası
Az Közlenmiş patlıcan
1 porsiyon karpuz

ARA
Ucundan tuzlu pasta tadımlık yedim

Spor: 25 dk
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Yulaf büskütü sevmedım -5 aldım cunku saglıklı oldugunu dusunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

2BHB senın menulerıne cok özenıyorum sade ve öz
Aslında bende öyle besleniyordum ama hedef kıloma yaklasınca sanırım tembellestım

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Olmamıs kaptan olmamıs. Sabah yumurta yeseydın öğlen 1 kepçe sulu yemek olsaymıs süper olurmus .
O çıkolata oraya hıc yakısmamıs

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Menü guzelde ama sanki biraz çok olmus...

Menü cok güzel


Yani recel draje ikisimden biri olsaymis tatlim...


Bulgur pilavi ve ekmek beraber olmasaymis...

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Bugünkü menüm,,
Sabah
4 yk bulgur pilavi
Oglen
2 dilim sari buğday ekmegi az ballı
Ara
Haslanmis misir 3 hurma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
4 tane sarma
Sabahleyin hic keyfim yoktu dolapda bulgur pilavi gordum oylece soguk soguk yedim (huyumdur aksam kalan yemegi yerim soguk soguk sabahleyin ama uzun zamandir yapmamistim)
Aksam ustu kuzenim esyle geldi kafam dagildi biraz sayelerinde...
Su 3 lt
Yesil cay..
Bugun oğlum ilk defa denize girdi 30 dak fazla kucagimda oglum denizin icimde yürüdüm v3 zipladim...inanilmaz yorgunum uyuyacagim simdi ...

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

Z zayiflayacgim dünkü menüyü yazarken zaten istiklal Marşının 10 kıtasını yazıyor gibi hissettim

Dün çok güzel meyveler aldım biraz o yüzden oldu çeşit çok olunca yemeden duramadım

Ellssa menu kotu dursa da az yemeye dikkat ettiğini düşünüyorum. Karbonhidrat bombardımanı olmuş.
İşin sırrı sanırım ne pişirsem değil, hangi sebzeyi nasıl pişirsem de güzel olsa diye düşünmekten geciyor

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 27

KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
2şer domates salatalık
5 yeşil zeytin

ARA(11.00)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
Yumurta salatası
1 dilim tahıllı ekmek

ARA(14.30)
1 yk kaşığı yulaf ezmesi
3 hurma
10 Fındık
2-3 kaşık süt

AKŞAM(20.00)
1 lahmacun
1 kase Maraş tarhana çorbası
Az Közlenmiş patlıcan
1 porsiyon karpuz

ARA
Ucundan tuzlu pasta tadımlık yedim

Spor: 25 dk
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Kızlar günaydınlarrr
Bende bu hafta ciddi bir motivasyon kaybı var. Annemdeyim çok vaktim de kalmıyor.
İnşallah artısız kapatırım.
Yürüyüş yapmaya fırsatım da olmadı.
Sabit olsam bile çok sevineceģim

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Sabah 9.00
Avuçiçi kadar lokma
Domates
Salatalık

Ara 11.00
Nescafe

Öğle 14.00
2 kepçe etli çorba
Yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara 15.00
Nescafe

Ara 17.00
1 kase kiraz

Akşam 19.00
1 tabak et haşlama
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

3 dilim ekmek hakkımın 2 sini pilavdan yana kullandım.. Özlemişim yemek suyuna banmayı

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

sabah: 1,5 dilim tb, dom-sal, yeşillik biraz peynir reçel ve çay
ara: turk kahve soda
öğlen: 1 kase patlıcan yemeği ve cacık
ara: yeşilçay biraz sonra 4 dilim karpuz
akşam: biraz fırında tavuk, 3 kaşık pilav (çok acıkmıştım yemekten once 2 kucuk salatalık yedım kessin diye :)
ara: yeşilçay ve belki kahve

kızlar tum gun iş yaptık yine yarın da öyle olacak gibi ama sporumu aksatmak hiç istemıyorum yapabılırsem yazıcam

Genişletmek için tıkla...

hedef56 .!.:

SALI

Kahvalti 8.30
Cemen li 2 yumurta
1.5 dilim kepekli ekmek
1 Susamlı galeta

12.00
1 muz+1 yk fistik+1cb light süt +2 yk keten tohumu
1 mor erik ve 1 kayisi
Türk kahvesi

15.00
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya ( sonunda bitti)
1 dilim kepekli ekmek
Yeşil cay



Aksam 17.30
5 çilek +1 kayısı
Fırında tavuk
1 kepçe corba +2 lokma ekmek
salata


ARA.21.00
2.5 yk leblebi +1 yk kuru üzüm +1 kayısı
Yeşil cay

Spor. 15.000 adim ( sbah 9da ve akşam 7de)

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

tabi canım bizde meslekten bol ne var

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 07.15
domates
salatalık
peynir
2-3 dilim salam
2 dilim kepek ekmek

ara 10.00
2-3 yulaflı bisküvi

öğle 13.30
1 kaşık pilav
2 kaşık kuru fasulye
2-3 çatal turşu

ara 16.00
2 tane yulaflı bisküvi

akşam 20.30
ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek

3 lt su
2 bardak yeşil çay
10 mesaj
1 saat 15 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Hemen kırdım -10.

-30 kırıyorum canım keske birini yeyip gerisine dokunmasaydın

Sen toparlankı bızde toparlanalım sen bu takımın sağ diregısın sanki

Gülmekten bayıldım yani ne diyeyim sen herseyın farkındasın



Yanına al deseydın dr dayıya

Kolay gelsın canım keske sılmeseydın bastan onlar gelecek dıye mı sildğn anlamadımkı receli ne kadar yıyorsun

Merhaba canım

Evet ama memlekete geldık benlıkten cıktım toparlanmaya çalısıyorum olmuyor

Afıyet olsun canım . bi tatil yapamadın sen

Banada ver bi tane nerden aldın

Afiyet olsun tatlım
Yulaf büskütü sevmedım -5 aldım cunku saglıklı oldugunu dusunmuyorum

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~

YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>270,menü eksik
2-strontium >>>480 menü eksik
3-Gzm2628 >>>475 menü eksik
4-hedef25 >>>465 menü eksik
5-be your selff >>>300
6-zayiflayacgim >>>410
7-2BHB >>>470
8-_rosebud_>>>480

KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Sabah 10:00
Sade Türk kahvesi
3 dilim bazlama ekmek
Sucuk
Domates salatalık zeytın
Sekersiz cay

Öğle14:30
1 kase tarhana
5 kaşık erişte @_perina_ :)

Akşam19:00
1 kase tarhana
1 kase yoğurtlu erişte

Ara 22.00
Bugun kayısı recelı yaptık ekmek bandım yedım
Cıkolata draje

-30 kırdım kendımden itirazı olan soylesin Zereno


Su 1

Spor evde bel bacak hareketleri 30 dk

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Salı menüm

Kahvaltı
2 bardak süt

Ara
1 fındıklı kurabiye (minik ev yapımı)
1 yulaflı üzümlü bisküvi
Çay

Öğle
1 peynirli pide
1 bardak mandalina suyu

Ara
1 fincan kahve
Minik kare bitter çikolata

Akşam
3 kaşık kıymalı patates
1 dilim ekmek
2 kaşık bulgur pilavı
3 süsbiberi

Spor
1 saat yürüyüş

Su
3 litre

Kitap
Camlar şehri

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Evet canım oyuzden benım toparlanmam lazım sızkerınde sayesınde inşallah
İçimdeki devi uyandırdım doymuyorum

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Bugünkü menüm,,
Sabah
4 yk bulgur pilavi
Oglen
2 dilim sari buğday ekmegi az ballı
Ara
Haslanmis misir 3 hurma
Aksam
3 yk bulgur pilavi
4 tane sarma
Sabahleyin hic keyfim yoktu dolapda bulgur pilavi gordum oylece soguk soguk yedim (huyumdur aksam kalan yemegi yerim soguk soguk sabahleyin ama uzun zamandir yapmamistim)
Aksam ustu kuzenim esyle geldi kafam dagildi biraz sayelerinde...
Su 3 lt
Yesil cay..
Bugun oğlum ilk defa denize girdi 30 dak fazla kucagimda oglum denizin icimde yürüdüm v3 zipladim...inanilmaz yorgunum uyuyacagim simdi ...

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

Pek paylaşılası bir menü değil ama yinede yazayım
10.00 kahvaltı iki börek biraz peynir zeytin tek şekerli çay
14 001 börek üç lokma makarna bir kase Çiyalı puding
Ara ara sayamadığım kadar hurma atıverdim ağzıma
19 0:01 porsyon patlıcanlı köfteli yemek, bir kase pirinçli yoğurt çorbası, bir salkım üzüm
22 0:01 dilim pasta ve şekersiz çay, kahve

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Menü guzel sabah kahvaltida 1 dilim ekmek yapsan o zaman 5 yildizli diyet menüsü olur bence...

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Kızlar günaydınlarrr
Bende bu hafta ciddi bir motivasyon kaybı var. Annemdeyim çok vaktim de kalmıyor.
İnşallah artısız kapatırım.
Yürüyüş yapmaya fırsatım da olmadı.
Sabit olsam bile çok sevineceģim

Genişletmek için tıkla...

hedef25 .!.:

Salı menü
Sabah 9.00
Avuçiçi kadar lokma
Domates
Salatalık

Ara 11.00
Nescafe

Öğle 14.00
2 kepçe etli çorba
Yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara 15.00
Nescafe

Ara 17.00
1 kase kiraz

Akşam 19.00
1 tabak et haşlama
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

turab571 .!.:

45 dk a leslie ile yürüyerek bugüne başladım. dünün telafisini yapacağım şu 3 günde inşaallah.

Genişletmek için tıkla...

gzm2628 .!.:

Zereno Ellssa kızlar beni izine ayırırmısınız 2 hafta kendimi toplamam lazım

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Gayet iyisin canım afiyet olsun


Meyve bombası yapmışsın vitamin olsun inş afiyet olsun canım





Gayet güzel canım afiyet olsun

Saol kuzum benim sende öylesin ve toparlandım çok şükür yardımlarınızla :-*

Bende puan namına bişey kalmamış ki


Şu akşamki ara olmasaymış keşke ama Yen'i yapılan reçele nasıl karşı koyulabilir ki


Kahvaltıda olsaymış gayet güzel olurmuş

Toparlanacaksın kuzum 20 kiloyu veren 2 kiloyu hayda hayda verir


Canım sıkıntın geçmedi mi bu arada Mısır'ın da ekmekten sayıldığını düşünürsek biraz fazla olmuş karbonhidrat ama telafi edeceğinden şüphem Yok :)


Canım güzel olmamış ama alışma dönemi normal düzelecek yavaş yavaş :)


İnş yapıcam canım bugünde öyle olmadı ama azaltılamıyor ekmeği


Herkes de aynısı kuzum birbirmize destek olarak atlatıcaz inş sen bu hafta sabit çıkmaya çalış haftaya daha iyi olacaksın inanıyorum :)


menü güzel canım afiyet olsun spor yok mu?


Harikasın canım


Neden kuzum? İzne ayırırsak daha kötü olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 27

KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
2şer domates salatalık
5 yeşil zeytin

ARA(11.00)
1 lokum

ÖĞLE(13.00)
Yumurta salatası
1 dilim tahıllı ekmek

ARA(14.30)
1 yk kaşığı yulaf ezmesi
3 hurma
10 Fındık
2-3 kaşık süt

AKŞAM(20.00)
1 lahmacun
1 kase Maraş tarhana çorbası
Az Közlenmiş patlıcan
1 porsiyon karpuz

ARA
Ucundan tuzlu pasta tadımlık yedim

Spor: 25 dk
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...