- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Sabah: 1 dilim kızarmış tb dom-sal yeşillik biraz peynir reçel ve çay
Ara: soda
Öğlen: karpuz (biraz abarttım) ve peynir
Ara: 1 br soğuk sütlü kahve 1 küçük şeftali
Akşam: 1 kase makarna biraz tavuk eti
Ara: kahve ve soda
Bugün 6,5 saat korse taktım korseyle sporumu yaptım
leslie 3 mil, 6*20 kalça bacak 1 dk plank
Ara: soda
Öğlen: karpuz (biraz abarttım) ve peynir
Ara: 1 br soğuk sütlü kahve 1 küçük şeftali
Akşam: 1 kase makarna biraz tavuk eti
Ara: kahve ve soda
Bugün 6,5 saat korse taktım korseyle sporumu yaptım
leslie 3 mil, 6*20 kalça bacak 1 dk plank- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Git markete tatlim al bir kilo salatalik yika koy canin sıkıldikca onu ye...
Kisir yap... sen hazirla yemekleri tatlim...
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Menu guzel tatlim afiyet olsunSabah: 1 dilim kızarmış tb dom-sal yeşillik biraz peynir reçel ve çay
Ara: soda
Öğlen: karpuz (biraz abarttım) ve peynir
Ara: 1 br soğuk sütlü kahve 1 küçük şeftali
Akşam: 1 kase makarna biraz tavuk eti
Ara: kahve ve soda
Bugün 6,5 saat korse taktım korseyle sporumu yaptım
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Herkes kafami toplatayim diye seferber ama benim kafa baska diyatlarda tatlim...Gayet iyisin canım afiyet olsun
Meyve bombası yapmışsın vitamin olsun inş afiyet olsun canım
Gayet güzel canım afiyet olsun
Saol kuzum benim sende öylesin ve toparlandım çok şükür yardımlarınızla :-*
Bende puan namına bişey kalmamış ki
Şu akşamki ara olmasaymış keşkeama Yen'i yapılan reçele nasıl karşı koyulabilir ki
Kahvaltıda olsaymış gayet güzel olurmuş
Toparlanacaksın kuzum 20 kiloyu veren 2 kiloyu hayda hayda verir
Canım sıkıntın geçmedi mi
Canım güzel olmamış ama alışma dönemi normal düzelecek yavaş yavaş :)
İnş yapıcam canım bugünde öyle olmadı ama azaltılamıyor ekmeği
Herkes de aynısı kuzum birbirmize destek olarak atlatıcaz inş sen bu hafta sabit çıkmaya çalış haftaya daha iyi olacaksın inanıyorum :)
menü güzel canım afiyet olsun spor yok mu?
Harikasın canım
Neden kuzum? İzne ayırırsak daha kötü olmaz mı?
Neyse zaman herseyin ilaci derler...
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Menü harika ama senin icin biraz fazla karb olnus sanki 5 yk yerine 3 yk olsa imis ??
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Saol kuzum ya rica etsem şu kabak kavurmanın tarıfını tekrar verebilir misin?
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Arkadaslar herkese merhaba ben bu hafta pertim galiba vize haftam geldi konulari yetistiremeyen hocalar ek ders koydu eve gelip uyur oldum yorgunluktan firsat buldukca yuruyorum ama mekiklerim faln yalan oldu yemeklerimde cok sıkıntı yok sabah 1 adet haslanmis yumurtayi tikiyorum agzima birde aksam yiyorum ama sicaktan midir reglim geliyor ondan midir sisim tarti 71 den 72 e cikti tekrar cok da giremiyorum buraya okulda tel cekmiyor eve de gelip uyuyorum ama ciss yok
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 30
Oy kuzum ya eviniz inşaat olmuş tam :/ Allah yardımcınız olsun menüde güzel canım afiyet olsun
Bakayım canım yarın kaç çıkıcam ona göre olmazsa protein yaparım hiç istemiyorum ama :/
Hoşgeldin kuzum çok sevindim seni gördüğümekaptanımız aynı
Ellssa tartı işini bir an önce hallet enerjine ihtiyacımız var :)
Valla benimde sizlerin enerjisine ihtiyacım var yaa 62 kilo oldum yine
sen harika gidiyorsun ben takip ediyorum listelerden 
gel tabi kuşum ya özledik seni, hem sen daha fit bi anne olacaksın
Ayyy canım benim bende özledim sizi valla :)) ahhh aynen ya ocak ayındaki enerjime çoook ihtiyacım var şu sıra hergün rejime başlayıp akşama bitiriyorum benim kızda çoook hateketlendi onla uğraşmaktan iyice acıkıyorum falan bu gidişle eski kiloma döncem :/
- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
menüm
kahvaltı 07.15
1 bardak süt
1 tane kepekli çörek
öğle 14.00
1 kaşık bulgur pilavı
yarım kase çorba
az salata
1 dilim ekmek
5 adet köfte
akşam 21.00(saat 20.00'de işten çıktım)
az fırında patates
birkaç tavuk
2-3 kaşık yoğurt
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1.30 saat yürüyüş (ve otobüse koşmak :) )
kahvaltı 07.15
1 bardak süt
1 tane kepekli çörek
öğle 14.00
1 kaşık bulgur pilavı
yarım kase çorba
az salata
1 dilim ekmek
5 adet köfte
akşam 21.00(saat 20.00'de işten çıktım)
az fırında patates
birkaç tavuk
2-3 kaşık yoğurt
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1.30 saat yürüyüş (ve otobüse koşmak :) )
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Anladım canım bildirimde bulunurum diyorsan bir hafta menü yazmamanı idare ederiz
Bence güzel olmuş canım kurabiyeyi de öğlen yemeği yerine tutmuşsun
Cannım
Canım karpuzu da ölçülü tutsaydın mükemmel olurdu gerçekten yarın mümkünse şeker almayarak dengelersin inşSabah: 1 dilim kızarmış tb dom-sal yeşillik biraz peynir reçel ve çay
Ara: soda
Öğlen: karpuz (biraz abarttım) ve peynir
Ara: 1 br soğuk sütlü kahve 1 küçük şeftali
Akşam: 1 kase makarna biraz tavuk eti
Ara: kahve ve soda
Bugün 6,5 saat korse taktım korseyle sporumu yaptım
spora ba-yıl-dımmmm :)Aynen kuzum sabır sadece
Çok yorulmuşsun canım cısslarında erimiştir kafana takma
Kolay gelsin canım çok yoruluyorsun dikkat et kendineArkadaslar herkese merhaba ben bu hafta pertim galiba vize haftam geldi konulari yetistiremeyen hocalar ek ders koydu eve gelip uyur oldum yorgunluktan firsat buldukca yuruyorum ama mekiklerim faln yalan oldu yemeklerimde cok sıkıntı yok sabah 1 adet haslanmis yumurtayi tikiyorum agzima birde aksam yiyorum ama sicaktan midir reglim geliyor ondan midir sisim tarti 71 den 72 e cikti tekrar cok da giremiyorum buraya okulda tel cekmiyor eve de gelip uyuyorum ama ciss yok
Tatlım kaç kiloyla izne ayrılmıştın? Kaç kilo aldın? 55 filan mıydın sanki? İnş tekrar ineriz merak etme hepimiz öyleyiz düşe kalka ilerliyoruz sen bir an önce tartı işini hallet de aramıza dön tamam mı canımValla benimde sizlerin enerjisine ihtiyacım var yaa 62 kilo oldum yine
Ayyy canım benim bende özledim sizi valla :)) ahhh aynen ya ocak ayındaki enerjime çoook ihtiyacım var şu sıra hergün rejime başlayıp akşama bitiriyorum benim kızda çoook hateketlendi onla uğraşmaktan iyice acıkıyorum falan bu gidişle eski kiloma döncem :/
Gayet iyisin kuzum afiyet olsun o tempoya şekere dadanmıyorsun ya maşallah sana
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Kaç kiloyla başlamıstın canım ? Ve kaç kıloyla ayrıldın ?Valla benimde sizlerin enerjisine ihtiyacım var yaa 62 kilo oldum yine
Ayyy canım benim bende özledim sizi valla :)) ahhh aynen ya ocak ayındaki enerjime çoook ihtiyacım var şu sıra hergün rejime başlayıp akşama bitiriyorum benim kızda çoook hateketlendi onla uğraşmaktan iyice acıkıyorum falan bu gidişle eski kiloma döncem :/
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Tesekkur ederım canımAnladım canım bildirimde bulunurum diyorsan bir hafta menü yazmamanı idare ederiz
Bence güzel olmuş canım kurabiyeyi de öğlen yemeği yerine tutmuşsun
Cannım
Canım karpuzu da ölçülü tutsaydın mükemmel olurdu gerçekten yarın mümkünse şeker almayarak dengelersin inş
Aynen kuzum sabır sadece
Çok yorulmuşsun canım cısslarında erimiştir kafana takma
Kolay gelsin canım çok yoruluyorsun dikkat et kendine
Tatlım kaç kiloyla izne ayrılmıştın? Kaç kilo aldın? 55 filan mıydın sanki? İnş tekrar ineriz merak etme hepimiz öyleyiz düşe kalka ilerliyoruz sen bir an önce tartı işini hallet de aramıza dön tamam mı canım
Gayet iyisin kuzum afiyet olsun o tempoya şekere dadanmıyorsun ya maşallah sana
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
GÜN : 28
KAHVALTI(08.45)
1 kupa buzlu kahveli süt
1 paket Eti form sunta
10 topi peynir
ARA(10.15)
1 lokum
ÖĞLE(13.00)
2 yk yulaf ezmesi, yarım muz, 5er Fındık ve bademden kurabiye
1 kupa buzlu kahveli süt
ARA(15.00)
1 kahve fincanı kabak çekirdeği
ARA(16.00)
Yarım muz ve azıcık vişneden dondurma
AKŞAM(18.30)
6-7 kaşık tavuk
5 kaşık makarna
Salata
1 büyük ayran
Spor: 6800 adım
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
GÜN : 28
KAHVALTI(08.45)
1 kupa buzlu kahveli süt
1 paket Eti form sunta
10 topi peynir
ARA(10.15)
1 lokum
ÖĞLE(13.00)
2 yk yulaf ezmesi, yarım muz, 5er Fındık ve bademden kurabiye
1 kupa buzlu kahveli süt
ARA(15.00)
1 kahve fincanı kabak çekirdeği
ARA(16.00)
Yarım muz ve azıcık vişneden dondurma
AKŞAM(18.30)
6-7 kaşık tavuk
5 kaşık makarna
Salata
1 büyük ayran
Spor: 6800 adım
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Kalp kalbe karşı desene
- 8 Ağustos 2008
- 36.083
- 46.280
- 1.123
Kuru fasulyeyi çatallamı yiyosun? Yok artık
Benzer Konular
