Aynen canım birde önümüzde ki hafta bir şey deneyeceğim sonuç alırsam sizle paylasirim.
Aynen canım birde önümüzde ki hafta bir şey deneyeceğim sonuç alırsam sizle paylasirim.Aza kanaat etmeyen çoğu bulamaz diyorsun yani
Bende iyiyim çok şükür çocuklarda iyi yok bi yaramazlıkkuzummmhoşbuldum :) çok daha iyiyim şükür, sen çocuklar nasılsınız?
kız varya beğenmedin sandım
Bak şimdi çatlarım ben 1 hafta geçene kadarAynen canım birde önümüzde ki hafta bir şey deneyeceğim sonuç alırsam sizle paylasirim.
Tebrik ederim canimmmmmmmmGeçen hafta 78,7
Bu hafta 78
Fark 700 gr
Sevinçliyim
Mükemmel hem menu hem adımBugün yediklerimin notunu da düşeyim;
Sabah: 2 yumurta, maydanoz, ceviz, 1 dilim kaşar, ekmek
Ara: Kahve, badem
Öğle: etli pırasa yemeği
Ara: meyveli, sütlü chia pudingi
Akşam: peynirli omlet, maydanoz, ekmek
9500 adım
Perinacim ne güzel menu herseyden yiyorsun maşallah ve kilo da veriyorsun değil mi ? Spor da çok güzel .valla bravodünkü menüm
kahvaltı: 2 ince dilim tb, biraz salça, peynir ve çay
öğlen: 4 küçük biber dolması (bulgur+pirinç) 1 kase yoğurt
akşam: 1 kase mercimek çorba, 3 minik dilim pide acı sos
spordaydım yoga, kardiyo ve üst bölge fitness çalıştım
bugün
kahvaltı: 2 kepçe mercimek çorbası, 1 dilim tb ve tahinpekmez
ara: 1 küçük cocostar
öğlen: 4 küçük biber dolması ayran
akşam: 2 kepçe mercimek çorbası, 1 kase tavuk sote, 2 kaşık makarna
ara: yeşilçay sade kahve 3 hurma
bugün spor yok
kitap: genç wertherin acıları
menun harika ötesi canım :)Merhaba kızlar.bugün sabahtan dayak yemiş gibi uyandım.sürekli bşr uyku hali.dün baya yordum kendimi o yüzden bugün spor yapmayıp dinlenmeye aldım kendimi
Sabah:kuru vişneli yulaf lapası
Öğle:1kase mercimek çorbası,fırın tavuk(göğüs),salata,3kaşık bulgur pilavı
Ara:1avuç yer fıstığı,1elma
Akşam:2kaşık barbunya,3kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı,salata
başardın vallaBende iyiyim çok şükür çocuklarda iyi yok bi yaramazlık
Maksat oydu zaten
saol kuzum, sporda vucut analizinde vermemişim çıktı ama bence o kadar da değil, bugün atrtılamadım inşallah veriyorumdur görücez vücudun direncini kırmaya çalışıyorumPerinacim ne güzel menu herseyden yiyorsun maşallah ve kilo da veriyorsun değil mi ? Spor da çok güzel .valla bravo
oyy kuzum çok yogunsun dinlenmeye calış öğünlerini de ihmal etme olur muMerhaba iyi akşamlar arkadaşlar .Bu gün o kadar yogundum ki yemek yemeye fırsat bulamadım desem yeridir .
Sabah Nescafe su degismezim.
2 tane yumurtadan Sucuklu omlet yaptım .bir dilim beyaz peynirle yedim .sadece bu kadar koca gün geçirdim .hala akşam yemeği yemedim yorgunluktan yiyecek halim kalmadı .
gayet dengeli olmus canım o kaçamakalrın da tadımlık olması cok iyi :)Sabah kahvaltıda misafir vardı ama tuttum kendimi.
Yumurtasız menemen
peynir
yeşil zeytin
1 adet kaşık dökmesi (pankek) 1 çay tabağı kadar boyutu
1 ceviz
1 kuru erik
3 çilek
Öğlen kefir etli biber dolması
Akşam için bi fikrim yok ama çilek ve kefir var belki blenderdan geçirip içeçek yaparım ya da kızımın çorbasından tırtıklarım
Spor da bugün ip atlamak istiyorum normalde çok iyi atlarım 500-1000 dokunmaz bile ama bileğimden korkuyorum yavaş yavaş atlarım inşallah.
Bu arada dün bilekliği takmıştım bugun unutmuşum ev içindeki hareketi bilmiyorum. Ama 50 kere çay koymaya kalktım kesin
Misafir için iki renkli puding yapmıştım 1-2 çay kaşığı tırtıkladım eşimin kasesinden..
geçmiş olsun canım gayet hafifİYİ AKŞAMLAR
23.02.2018
Sabah 7:00
Menemen , 2 dilim kepek ekmeği
Ara 10:00
5 fındık, 4 dilim kaşar
Öğle 13:00
4 ızgara köfte, bol marul, 2 kaşık zeytin yağlı ıspanak
Ara 16:00
yapamadım biraz rahatsızlandım.
Akşam 18:00
Armut,yoğurt,tarçın
Daha sonra bir şey yemeyeceğim. Midem hiç iyi değil.
sabah yarım saat lesli
3 litre su
2 kupa yeşil çay
2 türk kahvesi
gayet iyi canımBugün yediklerimin notunu da düşeyim;
Sabah: 2 yumurta, maydanoz, ceviz, 1 dilim kaşar, ekmek
Ara: Kahve, badem
Öğle: etli pırasa yemeği
Ara: meyveli, sütlü chia pudingi
Akşam: peynirli omlet, maydanoz, ekmek
9500 adım
maşallah kız yemediğin kalmamışSelam kızlar hastaşıktan sonra bugün bişeyler yiyebildim.
Kahvaltı yarım kepekli tost
Sonra öğlen davete gittim
Ordada
Tavuklu sebze salatası 1 servis kaşığı
Dövmeli yeşillikli salata 1 servis kaşığı
Patatesli salata ince dilim
1 adet kıymalı börek
2 çörek otlu kurabiye
Yarım dilim kek
Yarımdilim kadayıflı muhallebi
Yazınca farkettim abooo ne çok yemişim
Bugünlük bu kadar şuan zaten tokum
Ara olarak 1 küçük elma yedim demin
1 lt su tüketebildim
Spor jillianın 2. Leveline geçtim 1. Günüm bitti. Çok zorlandım nefesim kesildi umarım alışırım kısa sürede
Yeşil çay
Kitap simyacının sırrı
KizZz naptin senSelam kızlar hastaşıktan sonra bugün bişeyler yiyebildim.
Kahvaltı yarım kepekli tost
Sonra öğlen davete gittim
Ordada
Tavuklu sebze salatası 1 servis kaşığı
Dövmeli yeşillikli salata 1 servis kaşığı
Patatesli salata ince dilim
1 adet kıymalı börek
2 çörek otlu kurabiye
Yarım dilim kek
Yarımdilim kadayıflı muhallebi
Yazınca farkettim abooo ne çok yemişim
Bugünlük bu kadar şuan zaten tokum
Ara olarak 1 küçük elma yedim demin
1 lt su tüketebildim
Spor jillianın 2. Leveline geçtim 1. Günüm bitti. Çok zorlandım nefesim kesildi umarım alışırım kısa sürede
Yeşil çay
Kitap simyacının sırrı
gayet dengeli olmus canım o kaçamakalrın da tadımlık olması cok iyi :)
geçmiş olsun canım gayet hafif
gayet iyi canım
maşallah kız yemediğin kalmamış
KizZz naptin sen
Kadayifli muhallebi bende de var azıcık yiyeyim bari ağzım tatlansin akşam yemeği yemedim . canımı cektirdinnnnnnnnn
Doğru canım. Sen sabah bilidirimi yapmadın. Neden?Ellssa takım liderim doğru mu yaptım işlemi ama 0.64 çıkıyor epey az sanırım.
77-76.5=0.5
0.5*100=50
50:77=0.64
Bu saatte miKizZz naptin sen
Kadayifli muhallebi bende de var azıcık yiyeyim bari ağzım tatlansin akşam yemeği yemedim . canımı cektirdinnnnnnnnn
Ben su içmeyi çok seviyorum 2.5lt içtim .ama gram gitmeyince motivasyonum yerlerdeCık cık hiç beğenmedim menünü çok sağlıklı
Ben okadar dengesiz bir gün geçirirken sen böyle olmuyor
Şaka bir yana çok iyi geldi menün su içtinmi eksik arıyorum
Kaptanım bari simiti 1 yapsaydın.benim de en en sevdiğim kahvaltıdır kendileri.1.5 saaat yürüyüş eritmiştir diye düşünüyorum afiyet olsunDünkü menüm
10:00
2 simit (ödül verdim kendime)
16:00
1 kase mercimek çorba
1 tabak kıymalı makarna
Turp
Yeşil sarımsak
Maydanoz limon
1 kupa beşi biyerde çayı
Spor
1,5 saat yürüyüş
Kitap
Kehribar dürbünü
Sabah giremedim internete canımDoğru canım. Sen sabah bilidirimi yapmadın. Neden?
kaptanım yeşil sarımsak nedir? Taze olan mıDünkü menüm
10:00
2 simit (ödül verdim kendime)
16:00
1 kase mercimek çorba
1 tabak kıymalı makarna
Turp
Yeşil sarımsak
Maydanoz limon
1 kupa beşi biyerde çayı
Spor
1,5 saat yürüyüş
Kitap
Kehribar dürbünü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?