Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Bugünde günü kapattım ben.
Sabah; yumurta (haşlanmış)
Lor peyniri (2 kaşık kadar)
Domates-5 adet zeytin
Kırmızı biber.
Öğlen; mercimek çorbası
Çok az et döner
2 kaşık kısır.
Akşam; fırında levrek
Salata.
Ara öğün; yeşil çay. 4 kaşık yoğurt ve 7-8 tane çilek.
2 saat sonra 45 dakka cardio 15 20 dakka dambıl ve plates ipiyle hareketler yapıp günü bitiricem. Kitap çok okuyamadım bugün serviste gidip gelirken okudum biraz.
 
Çok güzel günün ben beğendim
 
Kandil simitleri olmasaymış iyiymiş onun dışında sabah çok az geldi bana peynir falan yesen güzel olur bence cnm. Bizimde kurumda dağıtıldı kandil simidi kendime zor engel oldum yemedim valla
 
Karbonhidrat ağırlıklı birgün olmuş akşamı hafif geçirmen güzel olur.
 
Merhaba arkadaşlar bugünü bitirdim çok şükür

Kahvaltı:11.00
2 servis kaşığı menemen
1 tatlı kaşığı lor peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Yeşilçay


Ara:14.00
2 hurma
1 küçük kutu süt

Akşam:19.00
1 kepçe çorba
1 yemek kaşığı makarna
1 servis kaşığı kadar et sote
Bol yeşillikli salata

Spor akşam 1 saat yürüyüş yapacağım
Su: 2 litreyi geçti
Kitap: Heyet 2
 
Güzel bir gün olmuş
 
Vahim günümü yazayım kızlar kaloride hesapladım kaloride normal herşey ama yediklerim sağlıklı değil farkındayım.
Kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek yedim sonra arkadaşlar geldi plansız öğlen 2 de felan bi oturdum onlarla
Sucuklu milföy böreği
Yarım poğça
Nutellalı 1 tane uno baget mini ekmek
4 tane eti turta mini
Gong mısır 1 tane
11 tane zeytin
Böyle işte 4 te felan kalktım masadan
Toplam: 1253 kcal tuttu hesapladım
Üzerine soda ve filtre kahve içtim sonrada eliptik bisiklet yaptım 40 dk
Suda az içtim 1 lt oldu okadar çay içince tabi su içmek aklıma gelmedi. Çayı şekersiz içiyorum.
Yatana kadar 2 lt çıkartırım
Kitabımıda okuyorum şuan.
Sevgiler bugünümü unutun örnek olmayacak birgün.
 
Sabah yarım çörek
Salata
Domates
1 dilim kek
Bir avuç fındık
Akşam cacıkla dengeledim 2lt içtim
Spor eşimle yürüyüş yaptık 4 km
Kitap Kristen Hannah Kış Bahçesini okuyorum
Bitki çayımı şimdi içeceğim benimde günüm böyleydi sabahki şeyi dengelemek adına akşamı hafif tuttum
 
Kalori olarak değilde vücutta yağ olarak depolanıyor olması kötü sorgulamak benim haddime düşmez afiyet olsun efenimm
 
İyi aksamlar
Sabah 9.00
1yumurta,salatalık, domates,2 kasar peyniri
2 dilim ekmek
Öğle 14.00
1 ıspanaklı börek ayran
Akşam 19.00
Mercimek çorbası,3 kaşık zeytin yağlı mantar,salata
Sabah 45 dk yürüyüş
Akşam 45 dk yürüyüş
2 litre su
 
Çok dengesiz bir gün olmuş tatlım
 
Çok az yaw et türü bişey yeseydin akşam tabiki bu benim nacizane fikrim. Yoksa asıl benim ne haddime hele berbat bigünden sonra saygıyla eğiliyorum karşınızda
Güzel geçmiş günün.
 
Akşam tavuk suyu bir baget 3kaşık pilav ve küçük bir kase amerikan salatası yedim midem şiş değil rahatım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…