- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
MenüHergun menu ve sporu yazicaz degil mi
Evet canım. Hoşgeldin.
Evet menü spor ve kitap..
Kurallarımız ilk sayfamızda mevcut canım.
Kadayıf -1Dünkü menüm
Sabah 8:00
2 litre su
1 dilim peynir
Öğle 13:30
Tavuk tantuni
1 dilim kadayıf
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
Shake
Gece 22:30
1 kase yoğurt
Spor
90 dk yürüyüş
Kitap
Seçilmiş
Su
3 litre
Katmer+reçel- 2Bugünkü menum
Sabah 12.00 6 dilim halka izgara sucuk 1 kk peynir 1 pasta tabagi boyutunda katmer 1/2 cay kasigi elma reçeli
Aksam 18.30 1 tabak firinda patatesli tavuk 1 kase yogurtlu bulgur koftesi
Su 2 lt
Yıldızlı 10Bugünkü menüm
Sabah: patatesli omlet 1dlm,peynir, zeytin, domates salatalık,1dlm tb ekmek
Ara:1hurma
Öğle:5-6kaşık bamya yemeği,yoğurt,1dlm ekmek
Ara:1avuç kuruyemiş,1dlm ananas
Akşam;1 şinitzel,3 ara ızgara köfte,yoğurt
2lt su,45dk kikboks cardio
Kitap:serenad
2 kola -2Iyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Ben bir anda bıraktım. Eve misafirden misafire alıyoruz, hatta şu an bile var irademi kullanarak içmiyorumIyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Simit, poğaça, dondurmadan birer puan kırdımYihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim)
Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)
Poğaça -1Yatmadan bende menümü paylaşayım
KAHVALTI
1 adet Kaşarlı kepekli tost
Pasta tabağından daha küçük tabakla karpuz
Yeşilçay
ARA
2-3 avuç kadar çekirdek
ÖĞLE
1,5 poğaça
Şekersiz Çay
ARA
1 dilim baklava
1 bardak şekersiz kahveli süt
AKŞAM
1 tabak yoğurtlu kebap
ARA
1 yk helva
Su: 2 lt civarı
Çay: :/
Spor: :/
Kitap: :/
No commentyarın daha iyi olacak inş
Düğün sebebiyle pastaya -1Iyi geceler kizlar gec oldu ama hemen menumu yazayim
Sabah
Yarim litre su
2 kupa yesilcay
7 dilim karpuz
Bol peynir
Ara sade kahve
Ogle
Karpuz peynir
Ara yok
Aksam
Yesil mercimek yemegi 5 dilim karpuz
Ara dugun sebebi ile kucuk dilim pasta
Iyi geceler kizlar
7000 adim yurudum bugun
1984u okumaya devam ediyorum
bugunki menumu paylasayim
Sabah bol domates bol salatalik
Oglen diyet kola ve 1 yesil elma
Aksam diyet kola tavuklu peynirli salata
Gece turk kahvesi
Kolayi birakamiyorum kizlar bi tavsiyemiz var mi
Yapınca çok mutlu oluyorum.hele bu kikboks falan sinir minir bırakmıyor
Katmer olmamış canım.ben de bayılırım bşr oturuşta hepsşnş yerim ama yiyormuyum hayır.kilolar gidince ölçülü porsiyon hepbirlikte yerizBugünkü menum
Sabah 12.00 6 dilim halka izgara sucuk 1 kk peynir 1 pasta tabagi boyutunda katmer 1/2 cay kasigi elma reçeli
Aksam 18.30 1 tabak firinda patatesli tavuk 1 kase yogurtlu bulgur koftesi
Su 2 lt
Bu ara bol bol tatlı görüyorum kaptanım herkesin menüsünde.şekersiz diyeti yapıyor diprr gruplar bari bizde tatlısız çikolatasız grubu kuralımDünkü menüm
Sabah 8:00
2 litre su
1 dilim peynir
Öğle 13:30
Tavuk tantuni
1 dilim kadayıf
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
Shake
Gece 22:30
1 kase yoğurt
Spor
90 dk yürüyüş
Kitap
Seçilmiş
Su
3 litre
onu da yağsız tavada pişirdim kızartma değilSinitzel disinda bence cok iyi canim
Hiç olmamış canım menü.sporun çok güzel .yerken şöyle düşün o kadar emek harcadım ona yaxık en iyisi yemeyimYihuuu.... En sonunda seytanin bacagini kirdim. Bugun spor yapabildim. Insaallah devami gelir... Menum yine cok kotuydu ama spora devam ettikce daha duzelir diye dusunuyorum.
Sabah : 3 dilim tam bugday ekmegi(yagli balli),1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 kk buyuklugunde peynir
Ara: 1 ceviz
Ogle: dugun yemegi ( sulu et,bulgur pilavi,cacik,ezigelin corba,cok az ekmek,az helva
Ara: 1 porsiyon dondurma(4 top vardi sanirim)
Aksam: bir pogaca, bir simit, peynir,zeytin,domates,salatalik,bolca sekersiz cay
Ara: 1 avuc kabak cekirdegi
Su : 3,2 litre
Spor :1100 ip, 40 squat,40 diz cekme,100 ic bacak hareketi(cemberle)
Kizlar aksam yemeginden sonra 1 haslanmis mısır 1 top dondurma bi isirik döner yedimyarin daha iyi olacak insAllah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?