Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

nihaaal .!.:

sabah (08:00)

• 2 salçalı kekikli omlet
  
• Çeçil peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 10 zeytin

akşam (16:00)

• Yeşillik
• Merine edilmiş tavuk sote
• Yoğurt

su:3 lt
Spor: Yoga

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Afiyet olsun kaptanım :) güzel olmuş hem spor hem yediklerin :)


Hemen ekran görüntüsü aldım malzemelerim eksik alır almaz yapıcam inş



Yaaa maşallah canım bende 120 kiloyla başladım 80e kadar düştüm hatta 78e ama şimdi tekrar 89um seni görmek çok motive etti inş hedefine sağlıkla ulaşırsın


Oh mis gibi bir menü :) afiyet olsun canım


Çok güzel menüler canım afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

Masallah canim cok iyi ben suanda 66kilolardayim ama ayni civarda ölcülerimiz :) sporun faydasi iste

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Sabah, yeşilçay 2 dilim salçalı tb 4 zeytin bir kk süzme peynir
Öğlen: 1 kepçe tavuk sote, yogurtlu bademli yulaf
Ara: züber
Akşam: 4-5 yaprak sarma 1 enginar dolma
Ara: filtre kahvemi içtim pilatese giricem sonra

Genişletmek için tıkla...

Hayalllervehayatlar .!.:

Cok saol cnm ♡
Ayne oyle spor azda olsa şart sıkılasınca tertibi onemıde kalmıyor çünkü 70 iken 60 gibi duruyor ınsan azda olsa spor yapın yapalım ♡

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

bende spor yaparken ölcülerim daha sıkıydi hem 20 kiloya yakin vermisdm ozaman sonradan sporu azaltim baya 3-4 cm artmis

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Sabah, yeşilçay 2 dilim salçalı tb 4 zeytin bir kk süzme peynir
Öğlen: 1 kepçe tavuk sote, yogurtlu bademli yulaf
Ara: züber
Akşam: 4-5 yaprak sarma 1 enginar dolma
Ara: filtre kahvemi içtim pilatese giricem sonra

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam canlarım bugün boş günüm çok şükür dinlendim, birazdan menulere yorum yapmaya gelicem, sizin nasıl geçiyor?

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Koşturmacalı...

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Canım menün çok güzel. Züber ne ama bilmiyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Züber nedir?

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

sabah (08:00)

• 2 salçalı kekikli omlet
  
• Çeçil peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 10 zeytin

akşam (16:00)

• Yeşillik
• Merine edilmiş tavuk sote
• Yoğurt

su:3 lt
Spor: Yoga

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

KAHVALTI(09.30)
Biraz kaşarlı kuru biber kavurması
Yarım tırnaklı pide
1-2 kaşık bal

ARA(1)
2 siyah Trabzon hurması

AKŞAM(17.15)
10 tane mercimekli köfte
1 tabak narlı salata

ARA(17.40)
1 küçük dilim çikolata soslu kek

Spor: 30 dk hareket edicem inş
Su: 2 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap: Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...

yumaknuro .!.:

bugünkü menüm
sabah 2 yumurtayla omlet zeytin peynir domates 1 dilim ekmek
ara türk kahvesi yanında 1 hurma
öğle 4 çiğ köfte 1 bardak ayran
akşam 1 karnıyarık, 1 dilim ekmek , 1 kase yoğurt
spor yok
su 2 lt kadar

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Sabah
Çay, kahve
Öğle(12.40)
Taze fasulye, çorba, 2 kaşık pilav, salata
Aksam(18.30)
Yarim tabak mantar sote, salata, 2 dilim ekmek
Su: 2 lt
Spor: 20 dk yürüyüş
Kitap: serenad

Genişletmek için tıkla...

Hayalllervehayatlar .!.:

Menü
Sabah 800 ml limonlu su

Kahvaltı 10.50 1 haşlanmış yumurta 1ince dilim peynir 1 adet salatalık yarım kırmızı bıber yeşil çay

Öğle14.50 1 adet yeşil ekşi elma

Gece yogurt kürü

Aralarda 2 fincan sade kahve 1 fincan yeşil çay

Spor
70dakka yürüyüş
185 dakka eliptik bisiklet 85dkkası sabah
100dkkası akşam

Su 2.5ltr

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

harikasın canım

Allah kabul etsin kuzum öncelikle kek ahricide menun güzel :)

spor da olsa harika olurmuş :)

kahvaltı hiç yapmıyor musun canım?

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Sabah: 2.5 dilim tb peynir salça az reçel
Ara: 1 kupa sütlü kahve
Akşam: 1 enginar dolması 5-6 yaprak sarma, 2 kaşık yoğurt
Ara: sade kahve 2 yeşilçay

Genişletmek için tıkla...