Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

aybuke07 .!.:

herkese merhaba kızlar bgün elektiriğimiz yoktu koca şehirde daha 1-2 ssaaat oldu geleli kabus gibiydi bugün yine dyet ve yürüyüş yaptım da benim en büyü sorunum farkında olmadan ya da farkında olarak tamam tamam bilerek ve isteyerek aralarda tatlımsı şeyler atıştırıyorum yaaa!! nasıl ket vuracağım bu isteğe bilemiyorum (( ama onun dışında çok güzel gidiyor diyetim ve yüüryüşüm

Genişletmek için tıkla...

tugbaemrah .!.:

kızlarrr günaydınnnnnn :)))

Genişletmek için tıkla...

tugbaemrah .!.:

hemennnn menümüde paylaşimm :))
sabah:2 dilim ekmek , 4/5 adet yeşil ve siyah zeytin kk peynirr yaaa bişi sorcam ben zeytin çok yiyorum ama yememelimiyim ???
ara:ıhlamur
öğle: az zeytin yağlı pırasa , yarım biber dolması , az soya soslu tavuk , patlican musakka , 1 kase yoğurt
ara: bi öküze sinirlendim 1 tane ülker fıstıklı çikolata (((
akşam: 1 kase domates çorbası , 1 tabak bamya , 4 yemek kaşığı pilav

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

günaydın kızlar,

banucum çok geçmiş olsun canım.

seray hosgeldin.

herdemk özlettin kendini bitanem ama düzelmeye gitmen gayet güzel

2.takım güzelleri selam olsun hepinize.

Genişletmek için tıkla...

genic .!.:

dünkü menüm:

sabah; 2 ceviz, bir dilim ekmek, yeşillik ve şekersiz çay

ara: yeşilçay, şekersiz çay ve türk kahvesi

öğle; zeytinyağlı ebegümeci ve bir dilim ekmek

ara: bir portakal

akşam; z.yağlı kereviz ve salata

70 tane mekik, 20 dk aerobik hareketleri, 3 lt su.

ben spor yapıyorum oğlum da benimle yapıyor eşimde dayanamadı heryerim kaskatı ben de yapıyım de biraz rahatlayayım dedi. anlayacağınız aile boyu spor yaptık dün akşam :)))))))

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

21.02.2012 menüm:

sabah: kepekli totat ekmeğinde 3 dilim kaşarlı tost ve şekersiz çay

ara:nescafe sade ve şekersiz...(ama dün sondu bundan sonra yok sadece arada bi türk kahvesi içecem)

öğle: patatesli tavuk yemeği vardı..4 dilim patatesinden,küçük bir parça tavuk gögüs etinden ,4 yemek kaşıgı bulgur pilavı..1 küçük dilim ekmek ve yarım kase yoğurt..

ara: 1 adet elma..1 bardak çekersiz çay..

akşam: 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilin kepekli tost ekmeği (kızarmış) ve yarım kase çorba(brokoli havuç soğan şehriye ve sütle yaptıgım bi çorba,tavsiye ederim süper oluyo...)

ara: yatmadan önce yarım bardak şekersiz süt..

ve 4 litre su...

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Günaydın güzel takımımın gezel hatunları



Aynen öyle şekercim...
Yeni arkadaşların enerjileri bulaşıcı olur..

Genişletmek için tıkla...

tugbaemrah .!.:

bak bak bak hemmende savunmaya geçmiş kuzummmmm :))) afiyet bal şeker olsunnn.... valla ben özgeyi gözü gönlü açılsın azcık sağlıklı yemek yesin die götürüyomm kızz özgee benmi koyuyorum tabağına okadar yemeğii azzz al ozamn nie bana atıyon suçuuuu

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

günaydın şekerler

:119::119::119:

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

aşçılar koydugu için yemeği isteyemedim utandımmm ama dolduruyodu dedimki al onların coğunu tavsiyelerinizi dikkate alacağım

çorbanın tarifi: 3 diş sarmısak,1 adet havuç,1 adet soğan bunları rendele 1 kaşık un koy(kaşık bayağ dolu olsun) az yağ koy ve hafif pembeleşinceye kadar hepsini kavur..sonra üzerine 6 su bardağı soğuk su koy.kaynadıktan sonra 1 çay bardağı tel şehriye koy...bayağ bi kaynasın çorba kıvamını alacak biraz..sonra üzerine ince ince kıyılmış iki dal brokoliyi koy..2 bardakta soğuk süt ekle..kaynasın bayağ...çorbanın koyuluğuna göre süt ekeleyebilirsin..çok sulu ise ayrı bi kapta sıcak suda birazcık un karıştırıp çorbaya ekleyebilirsin(topaklanmaması için..)sonra üzerine 2 yemek kaşığı tereyağını bi tavada eritip nane koy içine onuda çorbanın üzerine ekle...afiyet olsun..tabi ben tereyağını çok az kullandım diet yemeği olmuşmudur sence akrepcimm...ama favori çorbamdır...heleki 2 yaşındaki yeğenim bayılıo bu çorbaya

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Pazartesi

Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta,3 ceviz,5 siyah zeytin,bir avuç içi büyüklüğünde kaşar peyniri

Öğle:
Bir kase tarçınlı süt,çikolatalı nesfit

Akşam:
2 kaşık pırasa,1 çatal spagetti,maydanoz,nane,turp,süsbiberi turşusu,yeşil soğan

1,5 litre su
3 kupa karışık bitki çayı
30 dk yürüyüş


Salı


Kahvaltı öncesi:
1 elma

Kahvaltı:
1 kase tarçınlı süt,çukulatalı nesfit,2 ceviz

Ara:
1 elma

Öğle:
1 kase tarçınlı süt,2 ceviz,çukulatalı nesfit, 2 kapsül omega3

Akşam:
2 dilim ıspanaklı ve peynirli börek ,1 kase tarhana çorba,maydanoz,nane,turp,süsbiberi turşusu



Yatmadan önce:
1 kupa elma sirkeli su

1,5 litre su
50 dk yürüyüş
Kitap:aynı kitaba devam

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

sen spor ve diyetine dikkat et canım gerisi kolay şekerli bişi için tarçın çok işe yarıyor yeşilçay içiyosan onun içine yoksa süte yoksa sıcak suya çay gibi içebilirisn inanılmaz kesiyor tatlı isteğini adet döneminde bile iş yarıyor

günaydın canım

canım bir kişiye sinirleniyon kendinden niye alıyon hırsını suçlu sen değil o değilmi ona versene cezanı

sanada selam canım

aile boyu spor süper:)))

4 litre su çok değilmi maşallah canım valla bende seviyorum tavalet olayı geriyor beni
çorbanın tarifini isteyecektimki yazmışsın zaten aldım ve haftasonu deneyeceğim canım

günaydın canım sanada

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Havuç ve unu saymazsak süper şekercim..
Tereyağı da sağlıklı yağlar içinde canım ve de tok tutuyor..rahatlıkla tüketebiliriz..

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Pazartesi

Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta,3 ceviz,5 siyah zeytin,bir avuç içi büyüklüğünde kaşar peyniri

Öğle:
Bir kase tarçınlı süt,çikolatalı nesfit

Akşam:
2 kaşık pırasa,1 çatal spagetti,maydanoz,nane,turp,süsbiberi turşusu,yeşil soğan

1,5 litre su
3 kupa karışık bitki çayı
30 dk yürüyüş


Salı


Kahvaltı öncesi:
1 elma

Kahvaltı:
1 kase tarçınlı süt,çukulatalı nesfit,2 ceviz

Ara:
1 elma

Öğle:
1 kase tarçınlı süt,2 ceviz,çukulatalı nesfit, 2 kapsül omega3

Akşam:
2 dilim ıspanaklı ve peynirli börek ,1 kase tarhana çorba,maydanoz,nane,turp,süsbiberi turşusu



Yatmadan önce:
1 kupa elma sirkeli su

1,5 litre su
50 dk yürüyüş
Kitap:aynı kitaba devam

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

bilmiom walla ama normaldede öle zaten diete özgü değil bu su içmem...çok içerim suyu...hadi bakalım umarım beğenirsin...aaaa buarada çorbaya tuzu en son atıosun ama kullanırmısın bilmem tabi ben cok az atım...altını kapamadan önce at tuzunu atacaksan

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Yürüyüş yapan arkadaşlar yürüyüşlerinizi bu topiğe de yazın yarışalım hep birlikte

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...yaparak-zayiflama-grubu-162.html#post23244534

Startı bugün verdim..
Özlemişim topiğimi yahuu

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

canım elma sirkeli su nasıl oluyor faydasını görüyormusun bende içeyim diyorum

çok faydalıymış hazımsızlık için falan iyiymiş canım

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

elma sirkesini ne kadar koyuyorsun canım 1 kupaya...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menüm

kahvaltı
1yumurta-peynir-3 yeşil zeytin limonlu-ceviz-çay
ara
fındık
öğlen
yoğurt -mercimek çorba-2 dilim ekmek
akşam
karnıbahar yemeği -mandalina-elma

2 litre su 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

valla iyiki söyledin ben atardım hemen sonra kesilirdi çorba:))))teşekkürler canım

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

bu arada seraycım topiğimize çok güzel enerji verdin valla

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kupanın dibine az sirke katıyorum fazla değil..2 tatlı kaşığı kadar..Üzerine de su ekliyorum..


menü güzel ya spor ya kitap???

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Kupanın dibine az sirke katıyorum fazla değil..2 tatlı kaşığı kadar..Üzerine de su ekliyorum..


menü güzel ya spor ya kitap???

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

günaydın şekerler

:119::119::119:

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

o kaşar azalacak zaten kıss dünkü menüm o dün konustuk ya kaşar mevzunu bugün ikiye düşürdüm...bugünkü menümde hazırr aslında akşama taze fasülye yaptım onu yicem yoğurtla o kadar yarın yazarım artık ne kadar yediğimide..walla çok tuvalete gidiom benn..çok su içiom ama normaldede böle zaten..işyerinde iki tane 1,5 ltlik su bitiyo evdede bir sürahi bitti ...sizin o öle işte kuzucumm...sizin ora iyiyimiş ya ozaman burdada hergün çorba pirinç pilavı genelde, yemek ve yoğurt olur..bakalım bugün ne var bilmiom ama ben evden çorba getirdim...onu içerim sadece...inşallahhh...

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

sen spor ve diyetine dikkat et canım gerisi kolay şekerli bişi için tarçın çok işe yarıyor yeşilçay içiyosan onun içine yoksa süte yoksa sıcak suya çay gibi içebilirisn inanılmaz kesiyor tatlı isteğini adet döneminde bile iş yarıyor

günaydın canım

canım bir kişiye sinirleniyon kendinden niye alıyon hırsını suçlu sen değil o değilmi ona versene cezanı

sanada selam canım

aile boyu spor süper:)))

4 litre su çok değilmi maşallah canım valla bende seviyorum tavalet olayı geriyor beni
çorbanın tarifini isteyecektimki yazmışsın zaten aldım ve haftasonu deneyeceğim canım

günaydın canım sanada

Genişletmek için tıkla...

seray0307 .!.:

çokmu alıo tubişşşş aaaa özgecimmmm nie tubişe suç atıonnn...benim burdaki arkadaşlar şokta zaten...şaşırıolar walla az yiyosun diolar...mutlaka hergün çikolata yerdim metro bağımlısı olmuştum resmen...artık yok tatlı aldırimmi die dalga geçiolar...aldırrr yememki diom.....anlıcan beni burdakiler caydırmaya çalışıo



günaydınnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

evder .!.:

menüm

kahvaltı
1yumurta-peynir-3 yeşil zeytin limonlu-ceviz-çay
ara
fındık
öğlen
yoğurt -mercimek çorba-2 dilim ekmek
akşam
karnıbahar yemeği -mandalina-elma

2 litre su 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...