Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

rukgus .!.:

bende kısaca kendimi tanıtmak istiyorum adım esra 24 yaşındayım bir turizm acentasında yurtiçi operasyon görevilisi olarak çalışıyorum bekarım henüz uzun süreli bir ilişkim oldu ama devamı gelmedi şimdi sadece kendim için zayıflamak istiyorum insanların çok güzel bir kızsın ama biraz zayıf olsan kilo versen laflarından o kadar sıkıldım ki anlatamam ve en önemlisi bu şekilde yaşamak mutlu etmiyor beni kendime olan saygım için kilo vermek istiyorum ...

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

ah ah esra aynı seyler ınsanlar bı turlu agızlarını tutamıyolarkı kıloyla ınsan degerlendırıyolar ya...
kızlar bugune kadar okudugum kıtaplar arasında ıtalyanca ask baskadır, yanlız kadınlar sokagı ve huzur sokagı adlı romanları hıc unutmadım ve ck severek okudum...
benımde esım takılır bazen bıde bazı akrabalar...

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

bu arada spor adına bi öneri paylaşmak istiyorum. şayet akşamları atıştırma kaçamak vs gibi sıkıntılarınız varsa kendinizi tutamıyorsanız -ki benim böyle bi problemim var- sporumuiş çıkışı yapıyorum ve uzun tutuyorum eve gittiğimde yorgunluktan gözüm değil yiyecekleri mutfağın kapısını bile görmüyo.. ve sonuç akşam atıştırmadığım günlerin sabahında tartının üstünden moral deposuyla iniyorum. şayet 6dan sonra küçükte olsa kaçamak yapmışsam burhan altintop misali kocaman bir amaaaaaaaannnnn pppp şekilde görüldüğü gibi :)

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

şuan okuduğum kitap

Efendimiz(s.a.v) - Reşit Haylamaz

Adından da anlaşılacağı gibi konu Peygamberimizin hayatı. Kutlu doğum münasebetiyle bu kitaba başladım hala devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

bu günkü spor hedefim(tabiki henüz yapmadım iş çıkışı yapıcam)
*30 dk fitnes(b-fit'e gidiyorum)
*1 saat yürüyüş
*500 mekik
*500 sopalı hareket
(takatime bağlı olarak hedefime eklemeler yapabilirim, yarın sabah paylaşırım)

ayrıca bu şekildemi paylaşılıo bilmiyorum ama bu spor durumu, yanlışlık varsa acemiliğime verilip affola çokomeller :)
uzun süredir canım çokomel çekiyoda ama 52yi görmeden yemicem söz verdim kendime :)

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

akşamları internete giremediğim için şimdiden yazıyorum.aslında ben tam olarak bi diyet uygulamıyorum aldığım ve verdiğim kaloriyi yaklaşık olarak hesaplıyorum. bazal metabolizma hızım 1200 olduğu için aldığım kaloriden normale göre(1500) biraz daha fazla kısmam gerekiyor.

sabah: 1 tost
öğle: 1 ayran, 1 yağsız tost ve salata
akşam: salata ve süt

aslında bu aralar protein diyeti yapıcam kilo vermemde durma olmuştu son 1 aydır.şimdi yeni açıldım bu hafta vermeye başlamışım yeniden. onu hızlandırmak için 2 günlük bi diyet yapıcam, şuanki biraz idarelik yani.. pazartesi başlicam protein diyetine. tabi önce kalorisini hesaplamam lazım.. bu konuda bi öneriniz varsa çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

aybuke07 .!.:

kızlaaaaaaaaaaaarrrrrr haftasonu bir arkadaşım hataya gitmişti, ev yapımı salça getirmiş bana hediye, Allah ım böyle bir lezzet olamaz yaaaaa, buradan d ahep hatay salçası diye alıyoruz amaaa birebir yerinden almak gerekiyor demek ki, mükemmel az geliyor lezzeti anlatmama, tadına bakayım diye yarım dilim ekmeğe süürüp yemiştim, 2. dilimi bitirdim yaaaaaaaaaaaaaa:26::26: ama şimdi hemen kaldırdım. yoksa 3. gelecekti

Genişletmek için tıkla...

sisebe .!.:

hemen menumu yazıyım kızlar
sabah tost yedım cok guzel beyaz peynırlı
form cay
arada elma
oglen karnıbahar hasladım yogurtla yedım
arada portakal
aksamda mercımek corbası yogurt bayılırım 1 kepek ekmek
bu kadar
eger cok acıkırsam yesıl elmamı yıcem hanımlar


1 lt su yarım saat de spor

evet kızlar durumlar nasıl cumanız nasıl gectı...

Genişletmek için tıkla...

rukgus .!.:

Bende hemen bu günkü menümü yazayım

sabah aç karna 1 bardak ılık su içerisine elma sirkesi koyup
15 dk tempolu yürüyüş

sabah kahvaltısı (08:30)
*1 simit
*Açık çay(şekersiz)

ara öğün
*1/2 greyfurt+1 bardak yeşil çay

öğle yemeği(13:30)
*4 kaşık fırında pişirilmiş patates (yağgız)
*domates-salatalık söğüş

ara öğün
*2 salatalık+1 bardak yeşil çay

akşam yemeği(18:00)
*1 kase çorba
*bol yeşil salata
*1 bardak ayran

iş çıkışı 15dklık yürüyüş ve yatmadan önce 50 mekikle günü tamamlamayı düşünüyorum.

*ayrıca gün içerisinde 2,5 lt su sınırsız açık çay içtim...

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

merhaba hanimler bende davet aldim takima katildimmi simdi yani

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

bugunki menum buydu kizlar ben kendim yaptim bu menuyu bugunluk harfiyen uyguladim ama suanda gercekten canim abur cubur yemek istiyor ha bugun birde alisverise gittim uzerime hiç birsey yakismadi iyice motive olmus durumdayim

saat 11 de 1 fincan yesil cay
saat 12:30 da bir kase nestle nesfit + bir tane diyet yogurt
saat 13:30 da bir fincan kahve
saat 14;30 da bir fincan yesil cay + 30 dk step
saat 16:00 da bir yesil elma + bir diyet yogurt
saat 18:00 da bir kase corba+rendelenmis havuç salatasi
saat 19:30 da bir fincan yesil cay +30 dk step

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

merhaba hanimler bende davet aldim takima katildimmi simdi yani

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

tatlım evli olanlarımız eve gidip yemek yapmak zorunda
ama bizde yemek telaşı sonrası yapabiliriz
bak nasılda iyi geldiniz bana spor aşkımı kabarttınız harika
eminim diğer arkadaşlarıma da iyi geliceksiniz:13:

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

tatlım biz diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenip kalıcı kilolar veriyoruz..
foss diyet listeleri ile bugün ver yarın hemen al oluyor çünkü..
yaşam tarzımıza yemek kültürümüze göre bir ömür sağlıklı gıdalar tüketerek çıtır hatun görüntüsünde yaşamak en güzeli dimii
şimdi
sabah menün çok kuru şekercik yanına çiğ sebze eklememişsin..
protein içerikli diyetler de kabız yapar yasaklı olduğu için diğer yenmemesi gereken gıdalara karşı gizli iştah oluşur tabi bir anda patlarsa o iştah bittin sen.
o yüzden işin püf noktası beyninde..
sen kendini bu yiyecek sağlıklı o yüzden bunu tüketmeliyim diyerek hazırlamalısın..

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

harikasın
yazını okurken suyuu da içtim

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

bu arada ben yarın erkek arkadaşımın ablasıyla tanışıcam çok heycanlıyım iyi geçmesi için dualarınızı bekliyorumm

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

bu arada doğal olarak yarın olamayacağım için izin istiyorum sizden pazartesi gelebileceğim ama telefondan forumu sürekli takip ediyorum bilginiz olsun bide online olabilsem telden de hiç ayrı kalmıycaz :))

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

hakkında hayırlısı ne ise o olsun canım


tatlım hafta sonları buralalr oldukça ıssız olur zaten..
ben de pazarları giremem mesela
evde netim yok..

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

hosbulduk çok tessekkur ederim benide araniza aldiginiz için


kendimi biraz tanitayim size ismim ozlem 24 yasindayim 4 yillik evliyim fransada yasiyorum 88 kiloyum 166 boyum var çocugum yok cok istiyorum doktorum kilo vermemi soyledi 22 haziranda tekrar konturolum var ozamana kadar 80 kiloya dusmem lazim degilse tedavi yine ertelenecekmis oyuzden destek ve motivasyona ihtiyacim var

tekrar cok tesekkur ederim bu arada hergun mu tartiliyoruz yoksa sadece cumalarimi ?

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

hosbulduk çok tessekkur ederim benide araniza aldiginiz için


kendimi biraz tanitayim size ismim ozlem 24 yasindayim 4 yillik evliyim fransada yasiyorum 88 kiloyum 166 boyum var çocugum yok cok istiyorum doktorum kilo vermemi soyledi 22 haziranda tekrar konturolum var ozamana kadar 80 kiloya dusmem lazim degilse tedavi yine ertelenecekmis oyuzden destek ve motivasyona ihtiyacim var

tekrar cok tesekkur ederim bu arada hergun mu tartiliyoruz yoksa sadece cumalarimi ?

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

zararı zararla kapatmışsın güzelim..
onun yerine soda yada ayran içseydin ya veya bol su

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

dünkü spor hedefimi tamamladım çokkk mutluyum. hatta eve gittiğimde kimse yoktu bende kuru kuru yalan dünya izlenmez en iyisi izlerken pilates yapayım dedim, önce vucudumun ısınması hızlansın diye bir yeşil çay içtim soğutmadan sıcak sıcak, üzerime eşofmanlarımı giydim başladım top oynamaya :) ve başardım 1 saat yaptım

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

bu arada ben yarın erkek arkadaşımın ablasıyla tanışıcam çok heycanlıyım iyi geçmesi için dualarınızı bekliyorumm

Genişletmek için tıkla...

mermaid11 .!.:

kızlar ben kaçıyorum pazartesi görüşürüz herkese bol yeşillikli hafta sonları diliyorumm öptümm

Genişletmek için tıkla...

rukgus .!.:

Ben bugün evden çıkıp işe gelirken normalde otobüsle geldiğim yolun bir çogunu tempolu bir şekilde yürüyerek geldim ve sabah ofise geldiğimde o üzerimdeki yorgunluk ve uyku hali tamamen geçmişti herkesten dinç olduğumu farkettim hafif hissetmek süper bir duygu ayrıca şu ana kadar yeşil çay ve su konusunda gayet iyiyim 1,5 lt su içtim :)

Genişletmek için tıkla...

oezlemm .!.:

hosbulduk çok tessekkur ederim benide araniza aldiginiz için


kendimi biraz tanitayim size ismim ozlem 24 yasindayim 4 yillik evliyim fransada yasiyorum 88 kiloyum 166 boyum var çocugum yok cok istiyorum doktorum kilo vermemi soyledi 22 haziranda tekrar konturolum var ozamana kadar 80 kiloya dusmem lazim degilse tedavi yine ertelenecekmis oyuzden destek ve motivasyona ihtiyacim var

tekrar cok tesekkur ederim bu arada hergun mu tartiliyoruz yoksa sadece cumalarimi ?

Genişletmek için tıkla...

rukgus .!.:

hoşgeldin canım
bende grupta yeniyim umarım bildiklerimiz ve destegimizle birbirimize yardımcı oluruz çünkü burda olan herkesin durumu aynı ve sıkıntı ortak bebişini en kısa sürede kucağına alman dileğiyle...

Genişletmek için tıkla...