hahhahaha görünüyor kaptanım valla ip de ip diye diyeaman Allahım benim cezalar her yerlerden görünüyo demek
Sen de mezuniyetin verdiği rehavetle artılardasın@anka_misali ne söyliyeyim de sana da ip cezası versin
her gün atlıyorum ben 500-700 arası zaten bağımlılık gibi oldu ip atlamak.. Dur haftaya eksiye geçeceğim inşallah. Biraz yemiş olabilirim mezun oldum kutlamalarında
Anammhahhahaha görünüyor kaptanım valla ip de ip diye diye
sen de mi atlıyosun ay dur bu gazla kalkıp atlıyayım hemen demek 500-700 ha 
be your selff
ama şimdi bıraktı atlamıyor 
benle yarışamıyor pes etti sanırsam
yapma yaaa
Oo süper bi menü. Bu şekilde gidersen bu hafta tatil öncesi kilondan da eksiye düşersin kesin yani
Canım sabah simit biraz olmamış ama akşam kötü değil dolma bence çok güzel bi seçenek :)
Süper menü canım afiyet olsun
Gayet iyisin canım ama sabah sadece muz tuttu mu seni ?
Benim Diyetisyen çiğköfteye izin veriyor :) vermese de yerim ama
Anam bu nasıl menüMenum
Sabah 10:00
4 ince dilim yumurtalı ekmek
Sekersiz cay
2 kasık nutella
Ara 13:00
Sade kahve
Tuzlu kraker
Ara 18:00
1 dilim kek
Yarım simit
Akşam 22:30
1 minik kase haslanmıs mısır
Dısardaydım malesef
Spor 4 saat yuruyus
Su 2
Kıtap yok
kaç puan kırayım ortim Çok güzel menü canım afiyet olsun
Canım dengesiz olmuş biraz ama :/ hastanede olduğun için tamam 7 tüp kan mı verdin niye ki canım
Tamam canım atlamışım heralde:/
Afiyet olsun kuzum çok güzel
Gayet iyi canım :) tebrikler
Valla canım ben menülere bakarken hep toleranslıyım hani sevdiği şeyi tabiki insanlar yemeli diye düşünenerdenim ama senin menülerinde çok çok fazla meyve var gerçekten.. Günde 1 porsiyondan fazla meyve kilo demek .. mesela bak porsiyon miktarları şu şekilde sen acaba bu durumda günde kaç porsiyon yemiş oluyosun burdan hesaplayapma yaaa
ben de anneannen gibiydim işte öğün yerine meyve yerdim resmen
çok azalttım ama yine de yetmiyor demek ki
Her öğüne ekle canım ve meyve yediğinde hemen ardına yoğurt veya ayran veya süt iç. Meyvenin şekeri kandaki şekeri yükseltmeden önlem almak burdaki amaç ve yağ yakmak.ama günlük 1 yumurta ve 2 kase yoğurdum fiks
yine de mi yetersiz
Canım şekere baktırdın mı hiç? Ben de çok zor veriyorum insülin direncin olabilir benim gibiZereno çok yavaş veriyorm sanki bi bozuklukmu var acaba bünyemde diye check-up yaptırdım canım bakalm sonuçlar gelince :)
Bitki çayı içemedim başım falan acaip döndü beni iyice bayıltır diyee
Bakalım sonuçlar nasıl çıkacak. D vitaminine de baktırdın dimi canım sonuçlar ne zaman çıkacak?
Bitki çayı içemedim başım falan acaip döndü beni iyice bayıltır diyee
tamam canım bundan sonra böyle yapacağım ben de :)
Güzel menu afiyet olsun..
