Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

zayiflayacgim · 7 Temmuz 2017

Zereno .!.:
Canım sabah simit biraz olmamış ama akşam kötü değil dolma bence çok güzel bi seçenek :)

Süper menü canım afiyet olsun

Gayet iyisin canım ama sabah sadece muz tuttu mu seni ?

Benim Diyetisyen çiğköfteye izin veriyor :) vermese de yerim ama

Anam bu nasıl menü kaç puan kırayım ortim

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Canım dengesiz olmuş biraz ama :/ hastanede olduğun için tamam 7 tüp kan mı verdin niye ki canım
Bu arada sadece bitki çayından -5 onu da acaba içememen hastane yüzünden mi öyleyse düzelt beni

Tamam canım atlamışım heralde:/

Afiyet olsun kuzum çok güzel

Gayet iyi canım :) tebrikler

Tuttu da evde yigurt yiktu tatildeyim daha hala bir duzen oturtamadim..

hedef25 · 7 Temmuz 2017

gzm2628 .!.:
**2.TAKIM 525.ETAP***

teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2///)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

Gizem senin menüler harikaydı.
Sen nasıl artı çıktın kuzum.
Benim de bu hafta tek kaçamağım küçük dilim bir pasta ve ekdi az.
Bizim metolar durmuş kuzum.

zayiflayacgim · 7 Temmuz 2017

akrep33 .!.:
Ben de dünkü menümü yazayım hemen

Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin

Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz

Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt

Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve

Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek

Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine

2 kupa bitki çayı

Su
4 litre

1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün

Ekmek biraz fazla mi olmus ???

hedef25 · 7 Temmuz 2017

gibigibiyim .!.:
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

gibigibiyim tebrikler canım.

hedef25 · 7 Temmuz 2017

2BHB .!.:
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

2BHB tebrikler csnım.

hedef25 · 7 Temmuz 2017

_Rosebud_ .!.:
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8/61,5/0,3/%0,49)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

Tebrikler csnım.

hedef25 · 7 Temmuz 2017

_Masalim_ .!.:
Gecen hafta 79.7

Bu hafta 78.1

Giden 1.6

Oran 2

Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarim bol eksiler

Zereno

Tebrikler masalım.

hedef25 · 7 Temmuz 2017

strontium .!.:
]teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8/61,5/0,3/%0,49)
strontium(75,3/73,1/2,2/%2,92)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

strontium harikasın canım.

gzm2628 · 7 Temmuz 2017

gibigibiyim .!.:
Canım şekere baktırdın mı hiç? Ben de çok zor veriyorum insülin direncin olabilir benim gibi

İnsülin direnci var canım onu biliyormda nası tedavi edilcek nası baş edicem onu bilmiyorumm

akrep33 .!.:
Bakalım sonuçlar nasıl çıkacak. D vitaminine de baktırdın dimi canım sonuçlar ne zaman çıkacak?

Bugün 3 de çıkıcak ama alamicam muhtemelen ben kilyos hastane beylikdüzü pazartesi yada salı alırım sanırım canım

hedef25 .!.:
Gizem senin menüler harikaydı.
Sen nasıl artı çıktın kuzum.
Benim de bu hafta tek kaçamağım küçük dilim bir pasta ve ekdi az.
Bizim metolar durmuş kuzum.

Benim meto ölmüş bence az yediğimde alıyorum sık yersem veriyorm sadece olaya bak +200 gr bişi değil aslında bi çiş yaparsın gider :KK70:

ama olay yavaş veriyo olmam çok canm sıkılıyo motivasyon yerlerdeeeee

gibigibiyim · 7 Temmuz 2017

gzm2628 .!.:
İnsülin direnci var canım onu biliyormda nası tedavi edilcek nası baş edicem onu bilmiyorumm

Canım boyutuna göre tedavi veya diyetle çözmemiz gerekiyo bu illeti.. endokrin ilgilenir eğer tedavi edilmesi gereken aşamadaysa.. Yoksa diyette glisemik indeksi düşük beslenmeyle çözülebiliyo.. Mesela bizim gibi insanlar karatay tarzı beslenmeyle en kolay kilo verebiliyo; şeker yok karbonhidrat yok.. İlk başta zor oluyo ama 3-5 günde şeker kendini düzenliyo o kötü his geçiyo

hedef25 · 7 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Yoğurt kürünü yatmadan yeyin

Kızlar şu yoğurt kürünü hangi ölçülerde yapıyorsunuz. Merak ediyorum.

gzm2628 .!.:
Bugün menüm

Sabah yokk

12.00 tavuklu wrap

15.00 bikaç tuzlu fıstık

20.00 : 2 koca bardak ayran ve leblebi

23.30: eti formm

Spor ; sabah 7de 6000 adım yürüyüş
Bitki çayı yokk
Kitap yokk

Kızlar hastanedeydim sabah kan verdim 10da 7 tüp kdar tüm gün mal gibi gezdim ondan böyle bugünnn

Gizem az bir menü bu kuzum.

strontium .!.:
Bugun ki menum
Sabah 07:00
Turk kahvesi
Kahvalti 2 yumurta ile chia biber yulafli omlet
1kk peynir
Domates salatalik maydonoz
1 avic cok tahilli chiali kraklardan
Ara
Turk kahvesi
Aksam 18:00
1 dilim karpuz
1 kucuk zeytinyagli dolma
2 kucuk tahta kasigi taze fasulye
Spor temizlik arkadasla fittir fittir gezme baska bir arkadasla 1 saati gecen telefon konusmasiyla ev yuruyusu
Su 3 lt
Bitki cayi aclik otu
Kitap evde olmadigim icin okuyamadim

Güzel canım.
Afiyet olsun.

2BHB .!.:
2BHB (62.5/62/0.5/%0.8)
Buda iyi hic yoktan

Tebrikler. Kilona göre güzel bir eksi.
Kilon az çünkü.

Zereno .!.:
***2.TAKIM 525.ETAP***

teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2///)
Gzm2628 (80,0///)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6///)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

Zerenom süpersin

akrep33 .!.:
Geçtiğimiz cuma tartılmamıştım.

Pazartesi 75,6
Bugün 74,5

Giden kilo 1,1

Süpersin kaptanım.
Menülerden belliydi güzrl rksi grleceği.

tabitabi .!.:
Dun aksam komsunun cocugunu hastaneye gorurduk. Oradan da baska bir yere gittik. Aksam menu yazamadim.

Sabah
1 yulafli krep
1 tatli kasigi tahin pekmez

Ara
1ceviz 1hurma
Yarim cay bardagisut

Ogle
1 kahve
15 tane yer fistigi
Yarim kurabiye

Aksam.
1 porsiyon ali nazik

Su 3 litre
Spor yok
Bitki cayi unuttum.

Güzel menü canım.
Afiyet olsun.

_Rosebud_ .!.:
ben 2-3 tane hurma yiyorum
epey bi süre tatlı isteğim gidiyor

_Rosebud_ .!.:
günaydın kızlarr

dün menüm

sabah 6.00-7.45

meyveli 500 ml su
meyveli bir kase yoğurt
2 yumurta
bir kepekli tulum peynirli tost

öğle 13.00

bir kase yeşil salata
bir yemek kaşığı kuşbaşı et
1 kayısı, 5-6 kiraz

ara 16.00
2 nektarin
4 tuzlu kraker

akşam 21.00

yoğurt kürü

spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5-3 lt
mesaj: 9
çay: papatya

Dpor menü süper.
Harika.

_Rosebud_ .!.:
kiloma gelirsek

bu kadar az yemeye neden bu kadar az kilo veriyorum anlamış değilim ama tatil dönüşü Allah izin verirse doktora gideceğim
bakalım ne diyecek

geçen hafta 61,8
bu hafta 61,5
fark 300 gr

Az da olsa eksi olsun da.
Yeter bize.

zayiflayacgim .!.:
74.1 sabit
Gecen hafta 74.1
Bu cuma 74.1
Fark 0000000000000
Mesaj 35 ++

Haftaya güzel bir eksi inşallah.

gibigibiyim .!.:
Bi de dünki menümü yazayım ;

Sabah 09,00:
3 kaşık yulaf+süt

Öğlen 12,30
80 gr et döner + 4 kaşık bulgur pilavı+ salata

Akşam 19,00
Çorba+taze fasulye+salata+1 dl tb ekmek

Su :2,5 lt
Spor: 19 kat merdiven+ ev temizliği
Ceza 4. gün (bu hafta çarşamba yapamamıştım) : leslie ile 2 mile (30 dk)
Kitap İnsanları okumak
Bitki çayı : 2 yeşilçay
Mesaj sayısı : 12

Süper menü.
Afiyet olsun.

Zereno .!.:
Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/8

GÜN : 8

KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
2 közlenmiş yeşil biber

ARA(12.30)
2 yarım ay şeklinde dilim karpuz
1 bardak süt

ARA(15.30)
1 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 közlenmiş yeşil biber

AKŞAM(18.30)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Patlıcanlı tepsi kebabı(2 parça patlıcan-5 ceviz içi büyüklüğünde köfte)
1 pirzola
2 dilim tb ekmek
Kuru Soğan

Yatmadan yoğurt kürü inş

Spor:yok -5
Su: 3 Lt
Çay: 1 Yeşilçay

Menü süper.
Afiyet olsun.

akrep33 .!.:
Ben de dünkü menümü yazayım hemen

Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin

Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz

Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt

Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve

Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek

Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine

2 kupa bitki çayı

Su
4 litre

1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün

Gene harika menü spor.
Kaptanım süpersin.

gzm2628 .!.:
İnsülin direnci var canım onu biliyormda nası tedavi edilcek nası baş edicem onu bilmiyorumm

Bugün 3 de çıkıcak ama alamicam muhtemelen ben kilyos hastane beylikdüzü pazartesi yada salı alırım sanırım canım

Benim meto ölmüş bence az yediğimde alıyorum sık yersem veriyorm sadece olaya bak +200 gr bişi değil aslında bi çiş yaparsın gider ama olay yavaş veriyo olmam çok canm sıkılıyo motivasyon yerlerdeeeee

Menülerin güzeldi gizem. Spor da iyidi.
İyi olmuş tshlil yaptırman.

be your selff · 7 Temmuz 2017

MiuLego .!.:
ziyaret geri dönüşü olsun

Günaydın 2. takıııım ve @akrep33 kaptanım

Hayırlı cumalar ve güzel eksiler olsun

Sağol canım :KK200:

_Masalim_ .!.:
Gecen hafta 79.7

Bu hafta 78.1

Giden 1.6

Oran 2

Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarim bol eksiler

Zereno

Mezunmu oluyorsun bbızı bırakıyor musun :eek:

gibigibiyim .!.:
Harika menü canıjm afiyetttt

Ben hala chia ya başlıycam yaa senin menüleri gördükçe aklıma geliyo Afiyet olsun canım gzl olmuş menün

Valla öğünler pek sağlıklı olmamış ama yine miktarla günü kurtarmışsın canım tebrikler Dışarda olunca öğünler sıkıntı yaa

Aynen canım dısarda saglıklı yıyecek yok ne yazıkkı :eek:

gibigibiyim .!.:
Bir bardak soğuk süre bir dolu çay kaşığı toz tarçın atıp karıştırarak canım.. Özellikle gece içersen şekerini dengeler gün içinde tatlı isteğin olmaz :)

Aynen cok faydalı

strontium .!.:
Gecen hafta 75.3
Bu hafta 73.1
Giden 2.2
%2.92
Mesaj 61

sok iptal

bravo canım :21:

gibigibiyim .!.:
Bu arada ben de şu şekilde yazıyım yazmamışım
Geçen cuma : 67,2
Bugün :66,5
Fark :0,7
Yüzde : % 1,04

Mesaj Sayısı : 53

Super canım

akrep33 .!.:
Anamm sen de mi atlıyosun ay dur bu gazla kalkıp atlıyayım hemen demek 500-700 ha
Bizde de vardı öle çok ip atlayan arkadaş be your selff ama şimdi bıraktı atlamıyor benle yarışamıyor pes etti sanırsam

Sıcakta ip mi :KK57:

Zereno .!.:
Canım sabah simit biraz olmamış ama akşam kötü değil dolma bence çok güzel bi seçenek :)

Süper menü canım afiyet olsun

Gayet iyisin canım ama sabah sadece muz tuttu mu seni ?

Benim Diyetisyen çiğköfteye izin veriyor :) vermese de yerim ama

Anam bu nasıl menü kaç puan kırayım ortim

Çok güzel menü canım afiyet olsun

Canım dengesiz olmuş biraz ama :/ hastanede olduğun için tamam 7 tüp kan mı verdin niye ki canım
Bu arada sadece bitki çayından -5 onu da acaba içememen hastane yüzünden mi öyleyse düzelt beni

Tamam canım atlamışım heralde:/

Afiyet olsun kuzum çok güzel

Gayet iyi canım :) tebrikler

-40 kır canım :KK57:

Zereno .!.:
Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/8

GÜN : 8

KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
2 közlenmiş yeşil biber

ARA(12.30)
2 yarım ay şeklinde dilim karpuz
1 bardak süt

ARA(15.30)
1 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 közlenmiş yeşil biber

AKŞAM(18.30)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Patlıcanlı tepsi kebabı(2 parça patlıcan-5 ceviz içi büyüklüğünde köfte)
1 pirzola
2 dilim tb ekmek
Kuru Soğan

Yatmadan yoğurt kürü inş

Spor:yok -5
Su: 3 Lt
Çay: 1 Yeşilçay

Afıyet olsun canım yogurtlu tavuk corbası nasıl tadı hıc yemedım :KK58:

akrep33 .!.:
Ben de dünkü menümü yazayım hemen

Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin

Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz

Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt

Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve

Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek

Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine

2 kupa bitki çayı

Su
4 litre

1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün

Ekmek cok olmus :KK57:

afıyet olsun

hedef25 .!.:
Günaydınlarrrr
Geçen cuma : 88.6
Bu gün : 88.0
Fark : 600 gr
Yüzde : % 0.68
Eki Görüntüle 2017531

Masallah canım :21:

be your selff · 7 Temmuz 2017

H hedef25
Canım 2 kaşık yoğurt 1 tatlı kasıgı pulbıber yarım lımon suyu sık ye yatmadan

be your selff · 7 Temmuz 2017

@akrep33
100 gram vermısım daha ne :KK68:

be your selff · 7 Temmuz 2017

@akrep33
@MiuLego 700 ip atlıyormuş.
Sen 100 ip :KK57:

be your selff · 7 Temmuz 2017

@akrep33 ipimi koparcem o derece bıktım

be your selff · 7 Temmuz 2017

Kızlar tebrık ederım kilo verenleri :KK200:

Kılo alanları napsak

Zereno

_perina_ · 7 Temmuz 2017

Günaydın kızceler sabit çıktım tabı bunda dün akşam yemeğinden sonra bulaşıklara baslarken dayanamayıp tamamını yediğim bir el buyuklugundeki soğanlı pidenın etkisi var !!! Kızın bana ya böyle yiyerek hedefe ulaşılır mı resmen milletin sigara bagımlılıgı gibi ben de karbonhidrata bagımlıyım galiba

Zereno · 7 Temmuz 2017

akrep33 .!.:
Canım bu ilk kilo listedeki son kilo mu?

Evet Kaptanım

tabitabi .!.:
Dun aksam komsunun cocugunu hastaneye gorurduk. Oradan da baska bir yere gittik. Aksam menu yazamadim.

Sabah
1 yulafli krep
1 tatli kasigi tahin pekmez

Ara
1ceviz 1hurma
Yarim cay bardagisut

Ogle
1 kahve
15 tane yer fistigi
Yarim kurabiye

Aksam.
1 porsiyon ali nazik

Su 3 litre
Spor yok
Bitki cayi unuttum.

Sanki kendini fazla aç bırakmışsın spor ve bitkiçayında -10 kırdım :/

_Rosebud_ .!.:
günaydın kızlarr

dün menüm

sabah 6.00-7.45

meyveli 500 ml su
meyveli bir kase yoğurt
2 yumurta
bir kepekli tulum peynirli tost

öğle 13.00

bir kase yeşil salata
bir yemek kaşığı kuşbaşı et
1 kayısı, 5-6 kiraz

ara 16.00
2 nektarin
4 tuzlu kraker

akşam 21.00

yoğurt kürü

spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5-3 lt
mesaj: 9
çay: papatya

Canım sende sanki kendini aç bırakmışsın özellikle akşam

_Masalim_ .!.:
Gecen hafta 79.7

Bu hafta 78.1

Giden 1.6

Oran 2

Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarim bol eksiler

Zereno

Canım benim yolun açık olsun gerçek hedefine ulaştığında lütfen bizi de haberdar senin seviyorum canım <3 :)

gibigibiyim .!.:
Bi de dünki menümü yazayım ;

Sabah 09,00:
3 kaşık yulaf+süt

Öğlen 12,30
80 gr et döner + 4 kaşık bulgur pilavı+ salata

Akşam 19,00
Çorba+taze fasulye+salata+1 dl tb ekmek

Su :2,5 lt
Spor: 19 kat merdiven+ ev temizliği
Ceza 4. gün (bu hafta çarşamba yapamamıştım) : leslie ile 2 mile (30 dk)
Kitap İnsanları okumak
Bitki çayı : 2 yeşilçay
Mesaj sayısı : 12

Yine mükemmel bir menü :) afiyet olsun canım

gibigibiyim .!.:
Valla canım ben menülere bakarken hep toleranslıyım hani sevdiği şeyi tabiki insanlar yemeli diye düşünenerdenim ama senin menülerinde çok çok fazla meyve var gerçekten.. Günde 1 porsiyondan fazla meyve kilo demek .. mesela bak porsiyon miktarları şu şekilde sen acaba bu durumda günde kaç porsiyon yemiş oluyosun burdan hesapla
MEYVE DEĞİŞİM LİSTESİ 1 porsiyon meyve miktarı

Elma 1 küçük boy
Muz yarım adet
Greyfurt yarım adet
Portakal 1 orta boy
Mandalina 1 büyük boy
Turunç 1 orta boy
Ayva 1/4 orta boy
Armut 1 orta boy
Üzüm 15 iri tane
Nar 1/2 küçük boy
Kavun 1/8 orta boy
Karpuz 1/8 orta boy
Kiraz 12 adet
Kivi 1 orta boy
Vişne 14 adet
Kayısı 3 adet
Şeftali 1 orta boy
Taze İncir 1 adet
Yeni dünya 6 adet
Yeşil erik 10 adet
Kırmızı erik 5 adet
Çilek 12 adet
Mango 1 küçük boy
Ananas 1 dilim
Greyfurt suyu 1 çay bardağı
Portakal suyu 1 çay bardağı
Nar suyu 1/3 su bardağı
Vişne suyu 1/3 su bardağı
Üzüm suyu 1/2 çay bardağı
Elma suyu 1/3 su bardağı
Kuru incir 1 adet
Kuru erik 5 adet
Kuru kayısı 3 adet
Kuru üzüm 1 çorba kaşığı
Hurma 3 adet
Trabzon hurması 1/2 adet
Kayısı, dut, muz, incir, üzüm, kavun,karpuz hurma kan şekerinizi hızla yükseltebilen Glisemik İndeksi yüksek meyvelerdir!!!

Çok doğru diyorsun canım bende 1 porsiyondan fazla yemiycem ama kayısı ve hurmanın niye glisemik endeksi yüksek onu anlamadım cennet hurmasını mı kastediyor acaba kuru kayısı ve hurma hep tavsiye edilir ya

akrep33 .!.:
Ben de dünkü menümü yazayım hemen

Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin

Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz

Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt

Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve

Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek

Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine

2 kupa bitki çayı

Su
4 litre

1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün

Çekirdek bittiği için çok mutluyum

güzel menü afiyet olsun :)

gzm2628 .!.:
Zereno çok yavaş veriyorm sanki bi bozuklukmu var acaba bünyemde diye check-up yaptırdım canım bakalm sonuçlar gelince :)

Bitki çayı içemedim başım falan acaip döndü beni iyice bayıltır diyee

Hakikaten canım menülerin çok güzel 500 tam puanını koruyorsun niye böyle oldu ki

doktor sonuçlarını bizimle de paylaş inş önemli bişey değildir

be your selff .!.:
Sağol canım

Mezunmu oluyorsun bbızı bırakıyor musun

Aynen canım dısarda saglıklı yıyecek yok ne yazıkkı

Aynen cok faydalı

sok iptal bravo canım

Super canım

Sıcakta ip mi

-40 kır canım

Afıyet olsun canım yogurtlu tavuk corbası nasıl tadı hıc yemedım

Ekmek cok olmus afıyet olsun

Masallah canım

-40 çok olur -20 kırayım ama puanların bitiyor kendine gel kuzum

be your selff .!.:
H hedef25
Canım 2 kaşık yoğurt 1 tatlı kasıgı pulbıber yarım lımon suyu sık ye yatmadan

Ben 3 kaşık yoğurt koyuyorum :)

be your selff .!.:
Kızlar tebrık ederım kilo verenleri
Kılo alanları napsak
Zereno

Bilmiyorum ki napsak iyi bi ceza düşünelim

_perina_ .!.:
Günaydın kızceler sabit çıktım tabı bunda dün akşam yemeğinden sonra bulaşıklara baslarken dayanamayıp tamamını yediğim bir el buyuklugundeki soğanlı pidenın etkisi var !!! Kızın bana ya böyle yiyerek hedefe ulaşılır mı resmen milletin sigara bagımlılıgı gibi ben de karbonhidrata bagımlıyım galiba

Kuzum listeye giremiyor Musun bu hafta

Zereno · 7 Temmuz 2017

***2.TAKIM 525.ETAP***

teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8/61,5/0,3/%0,49)
strontium(75,3/73,1/2,2/%2,92)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)

2.TAKIM ORTALAMASI:

_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Aktif Üye

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Gizem

Nirvana

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular