- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/10
GÜN : 10
SABAH
1 şekerpare kayısı
KAHVALTI-ÖĞLE(11.45)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
Yaklaşık 2 yumurtadan menemen
3 yeşil-3 siyah zeytin
ARA(13.00)
3 şekerpare kayısı
ARA(14.30)
1 bardak yarım muzlu kakaolu süt
10 fındık
AKŞAM(20.45)
2 dilim tb ekmek
Patlıcanlı kebap
8 küçük kıyma - 5 dilim patlıcan
Salata-soğan
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: 50 dk yürüyüş
Su: tamamlayabilirsen yazarım
Çay: 1 Yeşilçay içicem
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/10
GÜN : 10
SABAH
1 şekerpare kayısı
KAHVALTI-ÖĞLE(11.45)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
Yaklaşık 2 yumurtadan menemen
3 yeşil-3 siyah zeytin
ARA(13.00)
3 şekerpare kayısı
ARA(14.30)
1 bardak yarım muzlu kakaolu süt
10 fındık
AKŞAM(20.45)
2 dilim tb ekmek
Patlıcanlı kebap
8 küçük kıyma - 5 dilim patlıcan
Salata-soğan
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: 50 dk yürüyüş
Su: tamamlayabilirsen yazarım
Çay: 1 Yeşilçay içicem
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Selam kızlar
Kahvaltı 09:30 bi küçük dilim ekmek bi haşlanmış yumurta 8-9zeytin domates salatalık bi bardak çay
Öğle 13:00 kepekli bulgur salatası.
Ara 17:30 bi avuç ceviz içi
Akşam 18:35 uç dört kaşık et sote bi dilim ekmek.
İki litre su kol bacak ezgersizi.
Uç kitap aldım hangisini okusam bilemiyorum
Kahvaltı 09:30 bi küçük dilim ekmek bi haşlanmış yumurta 8-9zeytin domates salatalık bi bardak çay
Öğle 13:00 kepekli bulgur salatası.
Ara 17:30 bi avuç ceviz içi
Akşam 18:35 uç dört kaşık et sote bi dilim ekmek.
İki litre su kol bacak ezgersizi.
Uç kitap aldım hangisini okusam bilemiyorum
Son düzenleme:
- 5 Kasım 2015
- 1.526
- 1.310
- 133
Menunu beğendim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Harikasın kuzum ya maşallah sana işte böyle
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Of harika menu :)
Valla bravo kız sana
Çok iyi
Çok iyi cnm afiyet olsun
Çok iyi senın de canım
- 29 Haziran 2016
- 1.078
- 2.183
- 133
- 36
Burdayım sevgili kaptanım.. Artık dönüyorum. Kismetse bu cuma listedeyim
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Guzel menü afiyet olsun..Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Guzel menü afiyet olsun..
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Güzel menü
- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
Çok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama
-5 kırıcam istemeyerek de olsa güzel menü kaptanım afiyet olsun :)Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdi
spordan -5 kırmak zorundayım maalesef canım Bende inanamıyorumBen senın bayramdan sonra topalaman çok guzel inanamıyorum o kadar tatlıdan sonra
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5
gaddar zereno Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bittiBünyem alıştı galiba
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve bal
bak bu hafta listeye gireceksin toparlan kuzum bence bu hafta hiç şeker alma canım Bugünkü menüne bayıldım canım
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Iyi aksamlar hanimlar ,,,
Bugün cok karisik yemek yedim....
Sabah 8 00
1 kase yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Öğlen 11 00
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 dilim tam buğday kasarli sucuklu (firinda)
Domates salatalik 1 kk peynir
Ara ; 2 haslanmis yumurta 2 ceviz
Oglen saat 3
3 yk taze fasulye patlicanli türlü
1 lokma yufka ekmek
Aksam 6
1/2 misir
Aksam 10
4 hurma
4 yk yumurtali et kavurmasi
1 yk yulaf kepegi ekmegi
Domates salatalik...
Ailemle beraberim ailem sabah kahvaltisini gec yapiyorlar ,oglumda erken kalkıyor 2 kahvalti oluyor,,oglen 3 de ki yemek pis bigazligimdan turlu cok guzeldi,anneanemde yedim,aksam yemekte gec oldu cunku ailem gec aksam yemegi yiyir..
Pazartesi tek basimayim insallah daha duzenli olur...
30 dk yuzdum
Yesil cay ictim
3 lt su..b3lki daha fazla..
4 sise soda...
Bugün cok karisik yemek yedim....
Sabah 8 00
1 kase yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Öğlen 11 00
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 dilim tam buğday kasarli sucuklu (firinda)
Domates salatalik 1 kk peynir
Ara ; 2 haslanmis yumurta 2 ceviz
Oglen saat 3
3 yk taze fasulye patlicanli türlü
1 lokma yufka ekmek
Aksam 6
1/2 misir
Aksam 10
4 hurma
4 yk yumurtali et kavurmasi
1 yk yulaf kepegi ekmegi
Domates salatalik...
Ailemle beraberim ailem sabah kahvaltisini gec yapiyorlar ,oglumda erken kalkıyor 2 kahvalti oluyor,,oglen 3 de ki yemek pis bigazligimdan turlu cok guzeldi,anneanemde yedim,aksam yemekte gec oldu cunku ailem gec aksam yemegi yiyir..
Pazartesi tek basimayim insallah daha duzenli olur...
30 dk yuzdum
Yesil cay ictim
3 lt su..b3lki daha fazla..
4 sise soda...
Selam canikolar :)
Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn
Ara vişne suyu 33 cc
Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt
Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma
Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş
Su 3ü geçtii
Yeşil çay içtimm
Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden
Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn
Ara vişne suyu 33 cc
Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt
Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma
Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş
Su 3ü geçtii
Yeşil çay içtimm
Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Haftada bi gün izin yokmu spordaÇok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdi
Bende inanamıyorum
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve bal
Bugünkü menüne bayıldım canım
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Selam canikolar :)
Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn
Ara vişne suyu 33 cc
Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt
Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma
Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş
Su 3ü geçtii
Yeşil çay içtimm
Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden
Menü az degılmı aksam özellikle
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Ah kuzum ve bi sinir ve moral bozukluğu anında nefsime yenik düştümÇok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdi
Bende inanamıyorum
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve bal
Bugünkü menüne bayıldım canım
zaten bu huyum yuzunden bu halde değil miyim
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Canım aksam gec yemıssın
Ne zaman dönüyorsun evine
Benzer Konular
